如果缺钙的话，身体都会出现什么症状？

引言：如果缺钙的话身体会出现抽筋的状况，这也是因为体内缺钙导致的，还有可能会导致大脑神经不稳定，在夜里很容易做梦，而且睡眠质量也是非常差的，缺钙的话身体就会从牙齿当中去吸收钙质，牙齿会变得非常脆弱，也可能会导致牙齿脱落。现在的话还可能会导致人失眠疲惫感，这种疲惫会让人精神非常迟钝，然后感觉自己很健忘，也缺乏注意力。在早期如果缺钙的话，会感觉到身体肉是酸痛的，总会觉得自己手脚等各个部位会出现麻木和刺痛感。缺钙的话，骨头也很容易出现骨质疏松，也很容易导致中老年人出现骨折的情况。

补钙的时间

想要补钙的话最好在吃完饭之后进行补钙，如果在进餐的时候进行补钙的话，很容易导致人体对于钙元素吸收下降，从而造成浪费，在餐后进行补钙的话，是能够更好的促进钙元素的吸收和利用，平时还可以多喝一些牛奶来补充钙质。在睡觉前补钙效果也是非常好的，因为人平常会排尿，这个时候在夜间进行补钙的话是能够帮助钙质的吸收，还能够帮助改善睡眠。除此之外还可以多晒太阳，因为在晒太阳的时候是能够生产出维生素D帮助钙质的吸收和消化。

如何补充钙

想要补充钙的话需要看一下自己的年纪，因为不同年龄段对于钙的需求量也是不一样的，像一些人如果缺钙比较严重的话，那么就需要补充多量的钙，正常情况下机体都是需要补钙的，饮食上可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，蛋黄，酸奶，植物性食物，大豆类，大豆类制品，坚果类食物。这些都是能够帮助补充钙的。

最后补钙也是日常生活当中大家都非常关注的问题，很多人都采取了不恰当的补钙方式，这样其实对于身体来说并没有好处，所以一定要选择科学的补钙方式。

　钙是补充人体最重要的一个元素，那么缺钙的症状有哪些呢，下面就一起来看看吧

缺钙的症状有哪些

　1、缺乏大脑钙易失眠

　为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

　2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

　为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的 过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。

　3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

　钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

　有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗下面我教教大家“苹果补钙”。

　睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。

　为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。

　4、缺乏肌肉钙易抽筋

　还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。

　不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙，最佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。

　肌肉钙是身体钙质的老大哥，补补柠檬酸钙，让身体钙质无限。

　高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高14倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功。

　5、缺乏眼睛钙易视线模糊

　眼睛是我们认知这个世界最好的一道窗口，你是否会经常视线模糊视力忽然大幅度下降如果出现这些症状，你的身体可能急需“眼睛钙”。

　钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。

　我们知道多看看“绿”有助于我们眼睛视力的恢复。为什么是绿色因为绿色波长短，成像在视网膜前面，可以让眼睫状肌放松，减轻眼疲劳。

　我在此教你一套“绿色补钙法”。 找一处超过10平米的草地或绿树，不要眯眼，集中精神凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓;然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处，略高于视线，逐一从头到尾看清掌纹，看5秒;接着凝视远方草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟内反复做20次，每天做3遍，很快你就会感觉神清目明!让你不用担心视力减弱，保护视力，留住守候世界的唯一一道光。

　6、缺乏皮肤钙易衰老

　神奇的钙还可以维持皮肤细胞膜完整性。当体液中钙离子浓度降低时，细胞膜会变得更通透，皮肤和黏膜更易渗入水分，导致皮肤发痒，肌肤弹性也会降低，容易诱发过敏等炎症。

　充分补钙除了可以改善细胞膜渗透性，钙剂本身还有抗过敏作用。钙的吸收度在40%左右，如果你的皮肤问题不是特别严重，每天分2次补充100毫克钙就够了。

　如果你还在为你的皮肤问题而烦恼，钙质是你需要进补的原料。钙让你恢复年轻面容，永葆青春活力。

钙生命之源钙是人体生命活动所必需的元素，是机体新陈代谢的源泉，人的生命活动如神经物质的传递、心脏搏动、肌肉收缩等等都是在利用、消耗钙。人从20岁就会出现负钙平衡（钙消耗量大于钙摄入量），造成总骨钙量以每年1%的速度丢失，50岁后总骨钙量可以减少30%，70岁以后减少50%，造成人体缺钙。缺钙的早期症状为乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。长期缺钙可能引发下列症状儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、X形腿、O形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。中年老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。

缺钙根据不同的年龄那么症状也有所不同。如果是老年人出现缺钙而导致骨质疏松症的话，通常平时都会出现全身性的游走性疼痛，疼痛的主要部位是在腰背部为主，有时候还会放射到臀部或者腹部，活动的时候疼痛会加重。

如果是刚出生的婴幼儿缺钙，有可能会出现生长发育迟缓，如果严重的话导致佝偻病，还会出现骨骼发育异常，例如出现方颅或者头颅增大、鸡胸、肋骨外翻以及四肢的发育异常，例如是o型腿、x型腿等表现。

钙元素是我们身体中非常重要的一种微量元素，每个人的身体里面都特别需要钙元素，如果身体里缺乏钙元素的话，就会经常腰腿疼痛，晚上睡觉的时候还会腿抽筋，如果是老人的话还会越来越驼背，缺钙的人皮肤状态也不是很好，容易衰老，皮肤松弛。

一、容易失眠

身体里面缺钙的人，经常因为一点小事做作业不安大脑，处于非常兴奋的状态，非常容易激动。因为钙元素是身体里面的脑神经元，新陈代谢必不可少的一种物质，而且钙元素能够有效的抑制脑神经的兴奋。如果在晚上的时候脑部的神经过于兴奋的话，人就会出现失眠或者多梦的症状，尤其是在繁忙的工作和紧张的生活后经常失眠。所以大家在唱生活中经常失眠多梦，健忘的话一定要警惕自己是不是缺钙了，可以多吃一些黄豆、豆腐等豆制品来补钙。

二、容易抽筋

不管是老人还是小孩，如果身体里面缺钙的话，就非常容易在晚上睡觉的时候抽筋，很多人在晚上都会因为腿抽筋而被痛醒。夜晚经常抽筋，不仅严重影响到睡眠，时间长了之后，对于身体的肌肉也会造成不可逆转的伤害，所以大家在平时一定要注意，如果发现自己经常腿抽筋的话，就要怀疑自己是不是身体缺钙了。平时可以买一些钙片来服用，在日常生活中也可以多吃一些鱼类、虾类或者是坚果来补钙。

三、容易衰老

这老师很多女人在生活中最害怕的事情了，快元素在人体中发挥的作用是非常大的，如果身体缺钙的话，身体的皮肤细胞完整性就会被破坏，皮肤和粘膜非常容易渗入水分，所以皮肤也容易发痒，皮肤的弹性也会变差，非常容易出现过敏的现象，而且缺钙的人皮肤衰老的也比较快。