女士缺钙症状有哪些?

中年女性缺钙有什么症状？

女性进入中年后，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之降低，容易出现各种缺钙症状，那么中年女性有什么症状呢？ 在了解缺钙症状之前，了解女性缺钙的症状是更有必要的。一般来说，女性缺钙主要有以下几大原因：首先，由于饮食习惯及生活水平所限，我国居民钙的摄入量长期偏低；其次钙的吸收随着年龄的升高而降低，一般来说，人从在母体里就开始吸收钙，女性可以吸收到22岁，男性可以吸收到25岁，在此之前吸收到的多余的钙质会储存在我们的骨头里，等于是在为我们人体这栋大楼在努力加些钢筋。这是我们存下来的“老本”，也就是我们的“钙质银行”，从此以后，人吸收的钙就基本上不会储存了；加之中年妇女闭经后，卵巢分泌雌激素降低，对钙的吸收能力也有所下降。这些都是女性缺钙的原因。 一般来说，进入中年后，出现脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；感觉牙齿松动、脱落；四肢无力、经常抽筋、麻木；明显的驼背，身高降低；指甲软且经常断裂；易过敏；睡眠障碍等都是缺钙的征兆。 一旦出现以上所描述的症状，那么需要及时补充钙质，如迪巧秀源女性片、汤臣倍健婷好青春胶囊等等都是不错的选择。另外，建议多晒太阳、多吃一点含钙质多的食品，如虾皮、大骨汤、还有海带一类的并多参加户外运动。

女人缺钙的症状有哪些

女性缺钙的主要表现是，手足抽筋、关节疼、失眠、易怒、产前高血压综合症、水肿、乳汁分泌不足、手足麻木。

女性缺钙吃什么好

钙在胃肠道内需要胃酸帮忙吸收。据测定，每吸收200毫克钙需要200～300毫升胃酸，而胃分泌这些胃酸需要2～3小时，食物在胃内停留的时间大约2～3小时。由此可见，一次吃200毫克钙的吸收效果最好，一次吃太多钙，人体的吸收依然有限。正确的补钙方法是：口服，每次200毫克，每日3～4次。

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补 钙 主 要 有 食 补 与 药 补 之 分 。

奶 和 奶 制 品 是 食 物 中 钙 的 最 好 来 源 ， 含 量 丰 富 ， 吸 收 率 高 。 酸 奶 中 的 钙 经 发 酵 变 为 乳 酸 钙 ，食 用 后 不 会 因 乳 糖 酶 缺 乏 而 引 起 腹 胀 、 腹 泻 等 不 良 反 应 ， 尤 其 适 合 老 年 人 饮 用 。 虾 皮 、 海 带 、 发 菜 、 苋 菜 、 竹 笋 等 食 物 中 草 酸 含 量 高 ， 与 钙 结 合 可 形 成 难 以 吸 收 的 草 酸 钙 ， 故 宜 少 食 或 与 含 钙 高 的 食 物 分 开 食 用 。

对 于 消 化 功 能 良 好 的 健 康 成 人 来 说 ， 食 补 即 可 满 足 缺 钙 的 需 要 ， 但 对 一 些 易 缺 钙 人 群 ， 除 食 补 外 还 应 口 服 钙 剂 。 市 售 钙 剂 种 类 繁 多 ， 但 多 数 含 钙 量 不 高 ， 说 明 书 上 说 明 的 含 量 往 往 是 指 钙 盐 量 ， 而 不 是 实 际 含 钙 量 ， 如 葡 萄 糖 酸 钙 含 钙 量 仅 为 标 量 的 9％ ， 乳 酸 钙 含 钙 量 仅 为 12％ 。为 保 证 钙 的 吸 收 和 利 用 ， 应 同 时 补 充 少 量 的 维 生 素 D。

那 么 ， 缺 钙 到 底 是 食 补 好 还 是 药 补 好 呢 有 关 专 家 指 出 ， 90％ 以 上 的 中 国 居 民 膳 食 中 钙 的 供 给 量 严 重 不 足 ， 因 此 ， 首 先 应 著 眼 于 增 加 膳 食 钙 的 供 给 ， 使 之 尽 可 能 达 到 “ 推 荐 供 给 量 ” 。 有些 专 业 人 士 一 谈 到 缺 钙 ， 马 上 就 要 人 去 服 用 钙 制 剂 ， 这 种 作 法 并 不 完 全 正 确 。 对 于 大 多 数 还 没 有 发 生 钙 缺 乏 性 疾 病 的 中 国 居 民 来 讲 ， 应 该 从 饮 食 结 构 入 手 ， 增 加 膳 食 钙 的 供 给 ， 使 之 达 到 标 准 。 如 经 过 努 力 ， 确 实 无 法 达 到 这 一 标 准 ， 或 已 经 发 生 了 钙 缺 乏 性 疾 病 ， 才 有 必 要 服 口 服 钙 制 剂 ， 同 时 也 必 须 注 意 增 加 膳 食 中 钙 的 供 给 。

膳 食 补 钙 最 符 合 人 体 的 生 理 特 点 ， 大 大 优 于 含 钙 药 品 或 含 钙 保 健 食 品 。 含 钙 最 丰 富 的 食 物 为虾 皮 和 芝 麻 酱 ， 但 这 两 种 食 物 一 般 很 难 食 入 太 多 。 而 每 100 g牛 奶 含 元 素 钙 120 mg， 如 果 每 天 能 够 饮 用 1～ 2杯 牛 奶 ， 或 相 应 制 品 ， 再 加 上 其 他 饮 食 提 供 的 钙 ， 便 基 本 能 够 满 足 膳 食 钙 供 给 。 豆 类 食 品 和 豆 制 品 的 钙 含 量 也 极 其 丰 富 ， 可 天 天 食 用 。

那 么 ， 针 对>>

很多女人到了中年就会出现骨质疏松的症状，总感觉关节会透风一样，这很有可能就是因为长期缺钙引的，那么女性缺钙的症状有哪些呢想要补钙先判断自己是否缺钙，如果女性出现以下表现，可能是缺钙了。

这5个表现说明女性缺钙

女性缺钙的症状——易失眠

若是因为一点小事就坐立不安，可能就是身体缺钙了。这是由于大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!

女性缺钙的症状——易抽筋

若是因为一点小事就坐立不安，可能就是身体缺钙了。这是由于大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!

女性缺钙的症状——头晕贫血

怀孕的女人或者哺乳期的女人如果缺钙，就会处于头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。

女性缺钙的症状——爱发胖

长期缺钙的女人，很容易身材走样，肥胖、变形，这是由于钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。

女性缺钙的症状——痛经

有研究人员发现，在月经开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。

钙是身体非常重要的微量元素，是骨骼健康必不可少的基础成分。缺钙以后，不管是成人或者儿童，都会出现相应的症状，比如儿童缺钙以后影响骨骼的正常生长和发育，造成通常所说的佝偻病，病人可以表现为毛发稀疏、夜间盗汗、惊醒、夜间睡眠差、枕秃、O形腿、X形腿、身材矮小，甚至严重的缺钙，比如血钙降低、甲状旁腺功能减退，病人可出现手足搐搦。

如果成人钙缺乏、维生素D缺乏，可以出现成人骨软化，病人可出现骨骼疼痛、身材矮小，到医院测定骨密度时其明显减低。在临床上无论是成人还是儿童缺钙，都有多种多样的临床症状，希望患者能到医院及时诊断和治疗。

有些人是甲状旁腺功能减退：甲状旁腺功能减退时，血液里的钙会降低，血钙低了病人就会抽搐，所以有抽搐的表现；

如果没有甲状旁腺功能减退，血钙一般不会低，一般都是更年期后出现的骨质疏松。女性更年期以后出现骨质疏松的较多，病人实际上也是缺钙，主要是更年期以后雌激素少了，骨头里面的钙往外走得多，进入骨头的钙就少了，所以造成骨质疏松。造成骨质疏松最大的后果是病人容易骨折，所以这是骨折最重要的表现。

腰疼：骨质疏松以后腰椎也会压迫、损伤，也会引起疼痛的表现。

所以如果说查出有骨质疏松，身体缺钙，正规的要去查骨密度。如果有骨质疏松，应该补钙，还要补维生素D，另外还要专门用治疗骨质疏松的药，比如磷酸盐、双膦酸盐制剂都是可以的。所以，一般缺钙表现没有太特异的，要通过检查才能发现有没有缺钙引起的疾病。