身体缺钙的危害有哪些呢？要怎么改善呢？

身体缺钙的危害有哪些呢？要怎么改善呢？下面，一起来看一下吧！

身体缺钙的危害有哪些呢？

钙和发病率：人体缺钙会刺激引起高血压的多肽物质。每日摄入量低于300毫克的人，高血压高血压比正常摄入量高2 ~ 3倍。钙和眼睛视力：钙参与视神经的生理活动，使眼球有弹性。钙摄入不足会影响眼肌收缩功能，使眼睛容易紧张、疲劳，视力下降。钙和机体免疫力：钙能激活淋巴液中的免疫细胞，提高吞噬能力，同时促进血液中免疫球蛋白的合成，提高人体免疫力，抑制有害细菌的繁殖。钙和消化器官的消化能力：钙能激活体内脂肪酶、淀粉酶等多种消化酶，改善消化蛋白质、脂肪和碳水化合物的能力。

成年人身体缺钙的危害有哪些呢？

成人缺钙可能有倦怠、无力、痉挛、腰痛、过敏、感冒等症状，牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背痛、关节痛、风湿疼痛、头晕、贫血、产前高血压综合征。人体慢慢进入钙吸收减少、排泄增加的负钙平衡期。大部分成年人由于钙的流失而出现缺钙现象。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素在肝细胞的作用下变成无毒或低毒性物质。钙是参与肝细胞修复的重要元素，对保护肝脏的排毒功能至关重要。如果摄入不足，不仅排毒不足，肝脏健康也会受到影响。

缺钙要怎么改善呢？

牛奶中除了蛋白质和脂肪成分外，还含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，是补充钙的天然饮料。另外，牛奶或酸奶中的乳糖成分能刺激乳酸菌的生长和繁殖，促进胃肠道对钙的吸收。牛奶中含有维生素D和维生素A，提高钙的吸收率，是钙补充剂。杏仁营养价值高，富含蛋白质、矿物质和维生素。每公斤杏仁含有约1298毫克钙，钙含量比一般坚果食物高得多。适当吃杏仁等坚果不仅能有效地补充钙，还具有润肠通便、降低气体、清除痰的养生效果。虾壳钙含量丰富，有“钙仓”的外号。平时可以把虾皮、豆腐、萝卜等放在一起炖汤里，发挥补血钙补充的养生功效。虾皮特别适合骨折、术后患者、骨质疏松患者。

问题一：青少年缺钙有哪些症状？ 青少年缺钙的严重危害:生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦，缺钙会使眼球失去弹性，引起假性近视眼 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙

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问题二：青少年缺钙怎么办？ 首先应从膳食中获得。钙的食物来源以牛奶及奶制品为最好，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收。同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，大豆、豆制品、海产品（如鱼、虾、海带、紫菜等）、芝麻、绿叶蔬菜里均含有丰富的钙，尤以虾皮含钙量最高。菠菜、笋、莴苣、茭白等食物含草酸较多，和钙结合形成不溶于水的草酸钙会影响钙的吸收，所以不宜多吃。维生素D能促进肠道对钙的吸收，补钙时应适当补充含维生素D丰富的食物（如动物肝脏、蛋黄、奶油等）。皮肤在阳光照射下可自行合成维生素D，青少年应多做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨质形成、骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。 由于饮食习惯和食物喜好的差异性，有的孩子通过膳食途径大幅度提高钙摄入量有困难。同时一部分青少年患有乳糖不耐受症（喝牛奶后出现腹胀、腹泻现象），因而不能通过牛奶摄取钙。这样，服用钙剂就成为一种简便易行的方法了。安全性好、含钙量高、易吸收、配方科学、口味佳的钙产品是首选的钙剂。

问题三：幼儿及青少年缺钙会患什么病？ 佝偻病

问题四：青少年怎么判断自己是否缺钙？ 缺钙主要的有以下的几个症状以及后果

1关节疼痛

由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。

2腰酸腿疼

打一个很简单的比方，如果我们在没有吃饱的情况下，脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿，我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。

骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生钙搬家，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

3骨质疏松

缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。

有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。

4容易抽筋

缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱 下发生放电，从而出现抽搐。

5易骨折

食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，最常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲

6身姿不挺拔

驼背的人越来越多，除了早期的发育不良，很多是因为坐姿不对，长期弯腰低头做事，慢慢的造成驼背，但也有因为身体的缺乏钙元素，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。

问题五：人体缺钙会引起哪些疾病 正常人的血钙维持在218-263毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙！

小孩出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；人体缺钙会引起哪些疾病阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩人体缺钙会引起哪些疾病不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

老年人，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

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问题六：青少年缺钙会的什么病？ 驼背

钙非常重要，任何年龄阶段的人都需要钙，缺钙有什么危害

缺乏脑钙易于失眠，钙是一种重要的物质，是脑神经元代谢的不可或缺的物质，足够的钙可以有效地抑制脑神经元，预防神经系统兴奋和失眠症的症状。

缺乏脂肪钙易于肥胖

为了塑造美丽的身体的人，会有更多的低脂饮食，但你会无意中想念许多高钙食物，这就是为什么有些人变得更多的脂肪。实际上，钙具有抑制“储存脂肪激素”的效果。钙含量决定了身体中的能量是燃烧释放，或者储存在脂肪中。也就是说，节食“抑制脂肪”的过程不吃，因此脂肪难以消耗。

高钙饮食可以将脂肪代谢的速度提高14倍。乳酸钙是最大的，牛奶是脂肪代谢的良好选择。事实上，实际的钙代谢被人脂肪代谢互补，并且不饱和脂肪酸摄入也将降低身体吸收钙的能力。钙是你的秘密食谱，不要放弃你的食物，减肥，没有成功。

缺钙对人影响很大

缺钙的危害有很多，儿童缺钙会影响生长发育，导致佝偻病、鸡胸等。成年人缺钙会导致骨密度下降，增加骨质疏松症的发病风险，可引起腰酸背痛、失眠、睡眠质量差等。老年人缺钙容易患上骨质疏松症，甚至发生骨折、驼背等。由于缺钙，可导致神经敏感，女性更容易发生痛经。

那么如何高质量的补钙呢？

在睡觉前30分钟吃一个新鲜的苹果，可以加速消化系统中损伤钙的速度，完全咀嚼苹果肉也可以促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果也可以加速消化酶的生长速度，提高食欲。胃肠道胃肠胃中的酶活性最高，重建功能也是最好的。走了很长一段时间，你可以提高你的胃功能，让你吃它是值得的，营养不会丢失。

轻微缺钙或者缺钙的早期，主要表现出精神神经方面的症状，如烦躁磨人，，脾气怪；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；出汗多，与气候无关，即天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；因为汗多而头痒，所以躺着时喜欢摇头磨头，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，形成枕秃。严重缺钙时，精神神经症状加重，会出现抽风，同时还会出现骨骼及肌肉的表现，如囟门闭合迟，出牙迟，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等等。缺钙对人的危害不仅如此，还会影响智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使容易感冒、发烧、拉肚子。因此，在生长期预防和治疗佝偻病很重要。