如何排毒清理肠道垃圾？经常吃这八种食物可以清肠排毒

它是肠道消化吸收食物的重要器官，人体93%的营养物质都是通过肠道吸收的。现在由于饮食和生活习惯，很多人都有消化不良、便秘、胀气等问题。导致肠道运行不畅，肠道内积累一些毒素和有害物质。研究表明，全身70%以上的慢性病都与肠道有关。所以在日常生活中，要保持良好的生活习惯，从饮食方面进行调整，多吃一些有助于清理肠道的食物，保持肠道的健康状态。

如何排毒清理肠道垃圾？常吃这八种食物，清肠通便，排出肠毒。

1巨藻

海带是理想的排毒食品，富含碘。碘被人体吸收后，能促进体内废物、疾病和有害物质的排泄。此外，海带中含有——褐藻胶，一种水溶性大分子多糖，在肠道内形成凝胶，吸附有害物质并排出体外，同时能阻止人体对重金属的吸收。

2南瓜

南瓜含有大量的膳食纤维和果胶。这两种物质可以加强肠胃蠕动，帮助食物消化，促进消化。同时，它们可以清理肠道内的毒素和废物，促进排便，从而预防和缓解便秘。

3甘薯

红薯是非常好的通便食物。这主要是因为它含有丰富的膳食纤维。研究表明，红薯的纤维素含量是米粉的10倍。这种物质进入体内后能加速肠壁的蠕动，并能吸附肠道内的有害物质，促使其随粪便排出体外，缩短排便时间，减少毒素与肠壁的接触，从而起到改善、预防便秘、降低肠癌发病率的作用。

4酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，可以刺激胃酸的分泌，促进胃肠蠕动，加速食物的消化和分解，使我们的身体更容易排便，有效预防便秘。此外，如果肠道微生态环境失衡，也可能引起便秘，而酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，维持肠道微生态环境的平衡。

5、黑木耳

黑木耳富含纤维素和植物胶。纤维素能促进胃肠蠕动，植物胶有很强的吸附作用。两种成分共同作用，可以加速体内有害物质和代谢产物的排出，从而疏通消化道，清洁胃肠道。常吃黑木耳还可以清除日常生活中不小心摄入的不易消化的毛发、沙砾、木屑、金属屑等异物。因此，经常便秘和从事采矿、冶金、纺织、粉末加工等空气污染严重的人群，在日常饮食中应多吃黑木耳。

6奥尼恩斯

益生菌和致病菌共存于肠道中。当致病菌打败益生菌后，肠道菌群平衡被打破，可能导致便秘、腹泻等问题。

为了给肠道内的益生菌补充营养，刺激其生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是优质选择之一。另外，吃洋葱可以防癌、降低胆固醇、增强血管弹性。发现生洋葱的保健效果最好。它可以凉拌或加入沙拉中。吃牛羊肉等油腻重的食物时，可搭配生洋葱，缓解油腻。

7魔芋

魔芋含有一种化学物质，呈胶状。魔芋成熟后，提取分离得到精制魔芋粉。将精制魔芋粉加水加热后，魔芋胶会附着在人体肠壁上，形成半透明的膜衣，从而阻碍肠道内各种有毒物质的沉积和肠道内致癌物质的吸收。因此，魔芋也被称为“防癌魔衣”。

8苹果

苹果富含有机酸和果胶。这两种物质可以加速肠道蠕动，促进肠道内废物和粪便的排泄，减少有害物质对人体的危害，具有促进排便和排毒的作用。每天早上空腹吃一个苹果，有利于粪便的及时排出，可以帮助我们预防或改善便秘。

肠胃是我们人体最主要的消化器官，我们所摄入的食物，其中的营养是99%由肠道进行消化，100%由肠道进行吸收的。我们每天吃的东西，经过消化之后，会堆积大量的垃圾在达成里面，产生毒素，对于我们的人体有负面影响。该如何进行肠胃毒素的清理呢？

1、补充益生菌。

在我们的肠道中，是有着一个巨大的微生物系统，有益菌占了大部分，所以可以调节我们系统的均衡，一旦有害菌超过有益菌，就会造成肠胃问题的出现。所以，我们也可以通过补充益生菌的方式，帮助肠道进行改善菌群，从而使得有益菌的数量增大，抑制肠道中有害菌的生长，恢复肠道的平衡，从而有效地清楚肠道毒素垃圾等。

2、饮食调整。

除了对应的进行益生菌的调整，我们也可以通过日常的饮食进行自我调整。我们可以多吃蔬菜水果以及膳食纤维含量高的食物，比如说魔芋之类的，可以有效的促进身体的排便。

3、适度运动。

我们的身体在运动之后，可以增强我们的免疫力和抵抗力。除此之外，适度的运动可以对我们的肠道进行适度的刺激，加强肠道的蠕动等。对于久坐人群更是应该适度运动，久坐会造成肠道蠕动变缓，积累毒素哦。

4、清理肠道。

我们要养成对肠道进行定期清理的好习惯。每周的饮食，可以选出两天，这两天饮食清淡，不要大鱼大肉，更不要吃难消化的食物，然后早起一杯温开水，暖胃。在晚上的睡觉之前，我们可以喝1-2大杯的盐水，让身体更加充分的排毒，也有利于第二天清晨的排便。

肠胃如果出现问题的话，会造成很多的其他身体影响，一定要引起重视！如果肠胃出现问题，可能造成便秘、腹泻、排便恶臭、总放屁且臭、口臭等等情况，如果出现了，及时的进行检查哦。

肠道保养可以通过以下方面进行保养：

1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

此外清理肠道可以通过蔬菜清肠，所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等。

扩展资料：

肠道不仅仅需要日常的保养，当肠道出现疾病或不良状况市，应该注意病后肠道的护理工作，注意事项如下：

1、注意饮食：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

2、调整心情：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

3、合理作息：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。

-肠道

在我们日常生活当中，如果肠道产生垃圾的话，那么很容易就会使我们生病，尤其是消化系统疾病都是因为肠道垃圾产生的，而且女性如果体内存有非常多的肠道垃圾的话，还容易引起自己的皮肤长斑暗沉的问题，严重的话会影响到自己的日常生活，所以如果知道自己的肠道产生垃圾的话就要以及时的去除，这样子才能够使自己的肠胃变得更健康，去除肠道垃圾的方法有许多种，总体来说包含三大类，一类是食疗清理，第二类是医药清理，第三类是通过自身运动来清理肠道垃圾。

我们可以通过食疗的方式来清理肠道垃圾，主要根据的是通过我们摄取到的食物中的膳食纤维，来帮助我们的肠道，排出肠道内的废物，而且这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助粪便更好的排出体外，减少肠道中废物在肠道的时间，可以清除肠道垃圾的食物有许多，比如芦荟，木耳，燕麦，苹果等，多吃一些维生素含量高的水果和蔬菜，也有利于自己的肠道排出废物，除了吃一些水果蔬菜，我们还可以吃一些富含益生菌的食物，比如说酸奶或者是奶酪，这些食物中含有丰富的益生菌群，进入肠道之后，可以帮助我们的肠道更好的消化吸收，而且当这些益生菌进入体内之后，就会帮助人体分解肠道内的垃圾，让人体内的废物更好的排出体外。

如果说我们肠道内部的废物比较多的话，那么就可以采用中药或者是西药的方式来帮助我们的肠道尽快排出废物，大部分选择的是有利于肠道蠕动排泄的药物，但是对于年龄较小的孩子来说，尽量不要采取这种方式来清理肠道废物，因为经常用药物来清理肠道废物的话，很容易会引起便秘的情况。除了食疗和药物治疗的方式，我们每天还应该最好花几分钟时间来做一下肠道养护操，这样可以提高我们的排便量，促进我们的肠胃更好的蠕动。