国内有那些瑜伽流派，每个流派的顶尖瑜伽导师都有哪些？

瑜珈分为四种主要流派： 1业瑜珈（Karma Yoga） 业瑜珈属于动作瑜珈，为性格外向活跃的人所修行。它通过练习忘我的行为来净化心灵，让人忘记得失。认为，行为是生命的第一表现，倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。 2奉爱瑜珈（Bhakti Yoga） 奉爱瑜珈是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。修行者的原动力只要来自于爱，并认为神乃爱的化身。通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道，将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。唱圣歌构成了奉爱瑜珈的只要内容。 3智瑜珈 （Jnana Yoga） 智瑜珈乃是知识和智慧的瑜珈，也是最难的一个流派，它要求有极大的意愿和智慧。是通过自己的心灵来探求自己的本质。在修行智瑜珈之前，修行者需已经修行其他瑜珈流派并整合所学——因为没有忘我的状态和对神的爱、没有体力和意志，追求自我实现只能是无谓的投机。智瑜珈认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。可通过直接或间接的途径获得。而智瑜珈所寻求的“知识”，则要求瑜珈练习者转眼向内，透过一切外在事物的表象，去体验和理解其内在。智瑜珈练习者通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得对生命真谛的领悟。 4王瑜珈（Raja Yoga） 王瑜珈的创始人是帕檀贾利（PATANJALI），著有《瑜珈经》。 所总结的瑜珈八大分支，提供了瑜珈练习者纯洁身体与精神的实践步骤，被称为“王者之道”。我朋友是瑜伽老师- -!

　练习瑜伽其实最好的方式就是跟着瑜伽老师练习，那么做瑜伽老师有什么要求下面就让我们带着疑问和我一起过来看一看吧。

　做瑜伽老师有什么要求

　1、做瑜伽老师有什么要求

　11、成为瑜伽老师的首要条件是获得由国家权威瑜伽资质认证机构出具瑜伽老师资格证书,颁发证书机构的权威性和专业性是非常重要的,很多企业在招聘瑜伽老师时除了看重从业经历更加重视你所在培训机构的知名度和权威性,“严师出高徒”因为招聘方相信在权威专业的学院培训过的学员在专业水平有保障。

　12、要想成为瑜伽老师,不是只会摆一些体式,或者会几招套路演练就能作为教导学员的。老话有说“台上一分钟,台下十年功”,如果缺乏扎实的瑜伽专业知识功底,要想成为一名合格的瑜伽老师,那只是“愚人说瑜,伽人带操”。合格的瑜伽老师,来自于专业知识积累和自身内涵素养,善于调整自我身心健康,因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。

　13、成为瑜伽老师的前提是你真正的热爱瑜伽,只有热爱才有激情。当然啦,成为瑜伽老师还需要良好的个人“瑜伽气质”、积极向上的价值观、丰富的实战经验等等,一步不能登天,一口也吃不成个胖子。

　2、练习瑜伽的方法

　21、在自己家里跟着视频练习。这是最不推崇的一种方法了,因为瑜伽虽然动作不需要太大,但是如果动作不到位很容易肌肉拉伤最后得不偿失。如果实在没有时间去健身房的话也能在家自己联系,但是一定要把握好度,不能一昧追求难度忽略了自己身体的承受能力,要从最简单的动作慢慢练,要知道欲速则不达。

　22、参加瑜伽班。瑜伽班分为基础班和高阶班两种。新手选择基础班,有经验的人群可以选择高阶班进行练习。瑜伽老师会根据每个人不同的情况来制定不同的训练方案,是最可取的一种练习方法了。

　3、瑜伽什么年龄练最好

　瑜伽对任何年龄的人都有帮助,如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲;如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄更年轻,有更多的活力。

　但事实瑜伽更适合35岁以上的人练习,当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,希望看起来年轻,瑜伽有助于完成此愿,事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在练瑜伽的就有许多50至80岁的“年轻人”。

　练好瑜伽要怎么做

　1、控制

　瑜伽体位练习的过程都是在练习者的控制下进行的。然而,在实际练习过程中,练习者总是迫不及待的将动作摆到特定的位置等待教练的口令,自己看书练习的人更是容易追求体位的结果。

　惯性练习是瑜伽练习者经常性出现的问题之一。借助惯性可以帮练习者完成很多有难度的动作,练习者心中有成就感。哪怕是教练强调在练习过程中要控制自己的身体也往往会充耳不闻,我行我素。

　实际这个控制是瑜伽体位锻炼的核心内涵:身体的感受往往会影响人的意识,控制身体就可以间接的达到控制意识的作用。

　2、到位

　到位,这是瑜伽教练在教学过程中经常使用的专业术语。所谓到位,实际就是在练习中尽可能挖掘体位练习的细节,提高该体位的练习效率,这样才能更有效锻炼该部位。

　3、放松

　做肢体运动的时候,肌肉紧张是人的本能反应。肌肉一紧张便约束了气脉里的能量运行,气息因此无法畅通,瑜伽练习也由顺应肌体的自然变成了强予,会因此造成一系列的运动问题,所以要学会放松。

　瑜伽的基本姿势有哪些

　1、骑马式(新月式)

　做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但右脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

　2、山岳式(顶峰式)

　做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

　3、下犬式

　做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

　4、鱼式

妯娌维多利亚展示高难度瑜伽动作。她是如何保持好身材的？

除了有四个活泼可爱的孩子，贝嫂维多利亚的好身材和非常好的皮肤状态也让很多女性非常羡慕。妯娌维多利亚是著名女歌手，也是最早出道的女团成员之一。当时她也有很多粉丝，但嫁给著名球员贝克汉姆后，渐渐把重心放在了家庭上。

想要拥有像北嫂一样的好身材，第一件事就是在饮食上做一个完整的计划。每个人每天都需要摄入一定量的能量。我们每天需要摄入蔬菜、水果和许多微量元素，这将有助于提高我们的身体素质和增强我们的免疫力，也有助于我们塑造优美的曲线。

另外，你自己也可以多做运动。运动是生活的基础。现在很多女生喜欢呆在家里，不喜欢出去做运动。这其实很不好。不仅不会减肥，久而久之还会对身体健康造成很多潜在的隐患。所以，如果每个人都想拥有维多利亚那样的美好身材，做运动是必不可少的，我们应该行动起来。

光靠说说是练不出好身材的。我们需要多注意饮食，不要暴饮暴食，不要饱餐一顿，每天要有规律的饮食习惯。然后，我们需要少吃油炸食品，少吃膨化食品，最重要的是少吃甜食，然后每天做一定量的运动。锻炼很重要。如果只靠节食来健身，那是不会长久的。

贝嫂还年轻，西装牛仔裤，看起来素雅。你怎么想呢？

中年女性要想让自己的衣服更加优雅时尚，就要从衣服的款式入手。但是，在选择款式之前，首先要了解这个年龄段的年龄优势。中年女性经验丰富，有着年轻女性没有的独特魅力，但气场的表现离不开她们的服饰。如果你把这种氛围放进去，不穿衣服炫耀，难免会很丑。

那么，中年女性靠什么衣服来彰显气质呢？比如贝克汉姆的妻子维多利亚出现在纽约街头。她出生于1974年，当时还很年轻，穿着来自西方的牛仔裤。她看起来有些朴素，但处处显示出她的气质。这些穿衣模板也值得中年女性效仿。接下来我来分析一下她的造型优势，让大家更好的理解为什么这件衣服能展现她的魅力。

其实对于女性来说，年轻的时候可以选择多种服装款式。但是，随着年龄的增长，可以选择的衣服款式越来越少。有句话叫要穿适合自己年龄的衣服，但是有些中年女性还是想穿一些带有一些流行元素的性感衣服。这些衣服不符合中年妇女的气质。

那么，如果不穿太时髦的衣服，可以选择什么样的衣服呢？你可以考虑经典服装。像贝克汉姆这样的衣服是经典款式。其中最突出的是职业套装和衬衫，这是最受欢迎的服装之一，它们的风格充满了奢华。特别是上身套装，既体现了中年女性的气质，又营造了凸显气质的职业氛围。

2职业装和休闲装的结合，让你的风格更时尚。中年女性适合选择职业装，但不能选择全身职业装。会降低人气，给整体形式带来一点“力度”，所以要避免这种情况，要多穿休闲装。

休闲风格的衣服非常适合中年女性，衣服一般比较简单，其中牛仔裤是最好的选择。贝克汉姆不是上身都是职业装吗？所以她的裤子选择了牛仔裤，削弱了整体的职业风格，让她看起来更优雅。

3亮色包包突出造型色彩。中年女性的衰老风格和衣服的颜色有关系吗？答案是肯定的。我还发现，一些中年女性随着年龄的增长，不再选择颜色鲜艳的衣服。衣服颜色太美，但是中年女性不好驾驭。但这并不意味着你应该选择深色衣服。身上穿黑色其实会让你看起来有点单调。

另一方面，在贝克汉姆的着装配色中，他身上的主色调是白色和蓝色的渐变。这种颜色鲜艳，简单，容易显气质。但是颜色太简单的话，造型会很难看出来，所以我抢了一个橘色的包，把整体造型的颜色提亮了。

做了10年设计师的贝嫂是如何改掉恶趣味，从妻子变成小三的？

要说你最崇拜或者最喜欢哪个女人，相信很多女生都会脱口而出贝嫂的名字。这背后的原因不是老公贝克汉姆，而是贝嫂传奇的时尚之路。从追逐爱马仕等奢侈品牌到拥有自己的设计品牌，贝嫂有什么魅力让全世界女性同胞羡慕？

从辣妹组合的成员，到贝克汉姆的妻子，再到独立的女人，贝嫂在很多人眼里可以算是人生赢家。所以今天我们就来聊聊贝嫂从妻子到小三的传奇背后是如何生活的。

成为小三首先要有她的颜值。表面上看，贝嫂的颜值已经达标了。毕竟她年轻的时候还在娱乐圈，辣妹的出现很受欢迎。但后来，为了进入时尚圈，贝嫂在一定程度上对自己很残忍。她曾经把自己降为制作人的身份，对自己的身材要求极高。即使生了几个孩子，她依然保持着非常好的身材！

这里说个题外话。很多女生都很好奇贝茜减肥时的饮食是怎样的。这里分享一下。贝西之前也曾在社交平台上曝光过自己的饮食清单：起床前喝两勺苹果醋，早餐喝一杯鲜榨果蔬汁，午餐稍微放纵一下，吃点低脂三文鱼，晚餐再吃一顿放牧餐。当然，光靠饮食是不够的，运动也是不可或缺的。小姑每天跑五公里左右，后面是一个小时的私人健身教练时间，小姑可以随时随地抬腿拉伸肌肉。

等长相变好了之后，像品如这样的衣服自然就要换了。贝茜年轻的时候很喜欢穿鲜艳的衣服，夸张到百米开外的饱和度一眼就能看出来。有了杀马特的发型，大家可想而知它有多致命。

吧！而现在的贝嫂大多穿冷淡色系的衣服，整体看上去非常低调沉稳，大家平时也可以观察一下自己身边觉得很好看很有气质的朋友，看一下他们的穿衣色系，大多都是冷色调的比较多，并且身上的颜色不会超过三种。

而能拥有自己的时尚品牌也不是只有这些就足够的，贝嫂从最底层的销售设计师助理等做起，她曾说过这么一句话“当人们在嘲笑我的时候，我只是在学习，在积淀一些我现在的生意需要的东西。”并且贝嫂也非常会利用自己的身边人，自己的老公贝克汉姆以及自己的孩子，他们都是拥有非常多fans的红人，将自己的品牌让他们亲身试穿体验，也是对于品牌最好的宣传。

昆达里尼瑜伽大师巴江（Yogi Bhajan）提出头发的科学：“当你头上的头发可以达到完整、成熟的长度时，磷、钙和维生素D就会产生，并进入淋巴液，最终进入大脑顶部两个管道的脊髓液。这种离子的变化创造了更有效的记忆，并激发更大的体力，提高耐力和耐心。”

如果你选择剪掉头发，你不仅失去了这额外的能量和营养，且你的身体必须连续提供大量的生命能量和营养重新生长失去的头发。我们的流行发型可能只是一种趋势，但是如果我们研究会发现，我们已经剥夺了自己生命里能量最宝贵的资源之一。

此外，头发是收集和引导太阳能量或普拉纳到额叶的天线，作为冥想和可视化的大脑的一部分。这些天线作为管道给你带来更大数量的微妙的宇宙能量。

从瑜伽（源自古印度的身心修炼方法）的观点，头发是一个了不起的天赋，可以帮助提升昆达里尼能量（创造性的生命力量），从而增加活力、直觉和宁静。

昆达里尼的头发护理：

在印度，一个聪明的哲人，白天他或她会把头发卷起来放在头顶以活跃脑细胞，然后在晚上把它放下来。“仙人结”会给你的磁场（光环）增强能量，并刺激你大脑中枢的松果体。

巴江：“这种激活你的松果体分泌的结果，是更高的智力功能发展中心以及更高的灵性知觉。”

白天，头发吸收太阳的能量，晚上吸收月亮的能量。在白天把头发梳到头顶，晚上把它放下来，以辅助这个吸收过程。晚上编织你的头发会帮助你平衡一天的电磁场。

当人类让他们的头发生长，他们欢迎成熟，欢迎全面成长的责任，充分而有力。这就是为什么你会在一个从出生就没有剪过头发的人那里发现优雅和冷静，如果它保持得很好。造物主有一个明确的理由给你头发。

据说，当你让你的头发长到其全长，把它盘在头上，太阳的能量、活跃的生命力会被拉下脊柱。为了中和向下运动，昆达里尼的生命能量会上升以创造平衡。用瑜伽大师巴江的话说，“你的头发不是错误的存在。它有一个明确的目的，圣人会发现，其他人会嘲笑。”

湿的头发：

有一年冬至过后，当瑜伽大师巴江湿着头发坐在客厅，他解释说，为了避免头痛他会在盘头发之前先把头发弄干。当你把头发弄湿，它会倾向于收缩和收紧一点，甚至当它干燥时会折断。一个更好的办法是偶尔花时间坐在阳光下，让你干净、潮湿的头发自然变干，并吸收一些额外的维生素D。

瑜伽修行者推荐每72小时洗一次头发（或更频繁，如果头皮出汗很多）。洗头还有利于帮助处理情绪沮丧。

瑜伽修行者也推荐使用木质梳子或刷子梳理你的头发，因为可以增加血液循环和头皮刺激，而且木制品不产生静电，不会导致头发到大脑的能量损失。你会发现，如果你梳理你的头发和头皮，前前后后、左左右右，多做几次，会使你精神焕发，不管你的头发有多长，你一天的所有疲劳都会消失。

对于女性来说，有人说用这种方法来梳理你的头发，每天两次，可以帮助保持青春、一个健康的月经周期和良好的视力。

如果你是秃头或谢顶，可以用更多的冥想来弥补头发缺失的能量。如果你在头发中发现一些银发，请注意，银色或白色的头发需要增加维生素和补充能量，以弥补老化。随着你年龄的增长，为了更好的大脑健康，尽可能保持你的头发自然和健康。