喝酸奶的好处

　很多人都很喜欢喝酸奶。而在夏季的时候，酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。那么喝酸奶的好处有哪些呢，下面就一起来看看吧

喝酸奶的好处

　1预防便秘

　很多人可能不知道，酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的。

　短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而很好的预防身体便秘的产生。

　所以说，如果有便秘现象，或者是想要预防便秘的话，酸奶是个很不错的选择。

　2保护肠道

　在酸奶当中，是含有大量的乳酸菌的。

　酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质。

　抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效。

　3提高人体免疫力

　我们都知道，酸奶当中的主要成分就是乳酸菌。

　乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而提高身体的免疫力和抵抗力，很好的预防疾病的发生。

　除此之外，常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状。所以说，为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。

　4改善骨质疏松

　所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶。

　所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的，吸收率也会有所提高，所以对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质疏松的症状。

　5治疗口臭

　曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善。

　在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

　6有利于高血压的控制

　可能很多高血压患者都不知道，每天适量的摄入乳制品是有助于控制高血压的。除此之外，低脂的乳制品还有利于预防脑卒中，从而很好的控制血压的高低。

　所以说，高血压患者每天喝一些低糖低脂的乳制品，比如酸奶，对病情的帮助是很大的。

众所周知，酸奶是牛奶发酵后的产物，属于牛奶制品。酸奶不仅保留了牛奶中的优点，进食之后对人体健康还有积极作用，是非常适合食用的营养保健品。酸奶发酵之后含有许多益生菌，能够维持肠道菌群平衡，抑制有害细菌的入侵，对身体的好处颇多。那么，酸奶对人体有哪些好处，进食之后是否具有减肥和保健功效？

简单来说，酸奶对人体的好处如下：

1、酸奶是牛奶添加益生菌后发酵制成的奶制品，含有多种对人体有益的菌群，能够有效维持肠道菌群的平衡，还能减少有害细菌侵害肠道。消化不良的人可以进食酸奶有效改善不良症状，增加肠道中有益细菌的数量，不仅能改善胃口，促进消化，还能够促进排便。

2、酸奶中的营养物质可以防止便秘，许多便秘患者因为大便枯燥导致排便困难，容易在体内积聚毒素，影响人体健康。通过进食酸奶能够促进肠道蠕动，改善肠道渗透压，防止便秘。

3、酸奶能够促进消化液的分泌，增加胃酸的分泌量。因此，对于胃口不佳和食欲不振的人来说，是非常好的营养保健品。进食之后有解腻促消化的功效，增强人体的消化能力。

4、酸奶中含有乳酸菌，能够为人体提供增强免疫力的物质，进食之后可以提高免疫力，有效抵抗病菌的侵入。在流感阶段，除了摄入维生素C之外，还可以多进食酸奶，在一定程度上可以帮助人体抵御流感病毒。

5、通过研究发现，每天饮用酸奶的人不容易患上高血压。许多老年人都会出现高血压症状，可以在饭后饮用一杯酸奶，除了协助消化之外，还能够稳定血压，补充多种营养物质。

6、想要减肥瘦身的人可以多进食酸奶，酸奶能够促进消化，加速蛋白质以及脂肪物质的代谢和消化，对瘦身有一定的效果。

喝酸奶有如下的好处：

1、喝酸奶能够治疗和预防便秘，因为酸奶具有大量促进胃肠蠕动的益生菌，因此能够缓解胃肠道便秘的情况；

2、喝酸奶能够有效降低血液中的胆固醇，因此比较适合高血脂、高胆固醇血症的患者长期服用；

3、酸奶中富含益生菌，益生菌能够有效抑制肠道内腐败的大肠杆菌等，因此酸奶能够调节肠道内的菌群；

4、酸奶能够促进胃液的分泌，提高食欲，促进和加强胃肠道的吸收和消化功能。

功效与作用

润肠通便、缓解痘痘、补钙

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶具有润肠通便、缓解痘痘、补钙、调节血脂的功效。

1、润肠通便：酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，对便秘有缓解作用。

2、缓解痘痘：酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

3、补钙：虽然牛奶中也含有很高的钙，但与酸奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶效果最佳，在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，效果更好。

4、调节血脂：胆固醇在人体血液中必不可少，这是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用，从而起到调节血脂的作用。