胃口太好，怎么控制饮食？

01 吃饭之前喝一杯温开水

一个胃口好的人，看到美食的时候，肯定会垂涎三尺，如果当时肚子还很饿，那么吃的分量就会更加的多，想要解决这样的问题，其实很简单，那就是要让我们的肚子有饱腹感，比如说吃饭之前喝一杯温开水，这时候肚子里面有点了东西垫底，你再去吃美食的时候，自然就会少吃一些了。

02

细嚼慢咽

胖的人通常都有一个特点，那就是吃饭快，囫囵吞枣般的吃法只会增多饭量，让自己的体重越来越重，而且吃再多也会觉得很饿。针对于胃口好、食量大的人，最好的吃法就是细嚼慢咽，慢慢的吃，才能让我们更好的消化食物，也容易让我们有饱腹感，从而减少饭量。

03

每次做饭的时候控制份量

胃口好的人，每次吃饭的时候都控制不了自己，看到好吃的菜更会忍不住多吃几口，面对这种情况，那么有一个方法能够解决，那么就是你事先做饭炒菜的时候就控制好份量，比如说每次炒菜的时候就只炒一小碗，当你把饭菜都吃完了的时候，你就不会想着再去吃一碗了。

04

心理暗示自己

胃口好的人，想要控制食欲，靠的就是较强的意志力，想要从根本上解决这个问题，那么你首先要明确目标，千万不要生出“我再吃一点”的想法，如果你这种想法还不遏制，那么你只会在吃得更多，所以说想要控制饮食，还是要靠自己，平时多暗示暗示自己，坚持几周，你就会习惯这种小饭量的饮食了。

05

以你的偶像来激励自己

每个人都会有一个偶像，都希望自己能够成为像对方一样的人。如果你真的下定决心要控制饮食，那么你就用你偶像的身材来激励自己，不停的告诫自己，只有控制住了饮食才有可能成功，这个方法是非常有效的，当你开始动摇的时候，就用你期待的身材来刺激一下自己，你想大吃一顿的心马上就没有了。

06

转移自己的注意力

胃口太好，看到美食就控制不住，如果你每次都是这样，不妨在关键的时候转移一下自己的注意力，比如说看到食物的时候，转身去做另外一件事，只要你坚持住了前面五分钟，那么后面你就不会想吃了。这个方法也是非常有效的，只要你当时忍住了，你就成功了。

07

多吃粗粮

人一旦饿了，他的食欲就会猛增，看到好吃的食物更是控制不住自己。其实，有一个很好的控制食欲的方法，那就是多吃粗粮，粗粮中含有很多纤维，这些都是抗饥饿的小能手，如果你实在是控制不住自己，不妨每天吃一些玉米、番薯等，这些都能够帮助你减少饥饿感，控制食欲。

5种可以控制食欲的食物

控制食欲食物：

黑咖啡：具有降低饮食欲望的效果，想要吃东西的时候，不妨喝一杯黑咖啡，不仅如此，黑咖啡含有丰富的咖啡因，咖啡因对促进脂肪的燃烧有着巨大帮助，请注意，要喝不含添加剂的黑咖啡，如果是速溶咖啡，反而不利于减肥。

温开冰：胃口很好的时候，不妨喝些温开水喝温开水可以使人产生饱张感，当腹中有东西时，吃的欲望也就没那么强一般而言，一天饮水量在2升左右即可，每次100毫升一150毫升为宜，这样有利于身体吸收。

绿茶：绿茶中含有茶多酚，能够刺激神经系统清晨喝一杯，润肠通便，利于机体新陈代谢，促进燃脂和控制体重2002年“植物药”杂志的研究结果显示：试验者饮用三个月的绿茶后，有明显的瘦身效果，体重和腰围都减少了。

薄荷糖：薄荷的特殊气味能减轻大脑对食物的渴望，对于抑制食欲和控制饮食有着极大帮助在薄荷糖的选择上，要挑选糖分和添加剂含量低的，一次性不宜食用过多，最多一小颗。

葡萄柚：葡萄柚特有的香气可以有效缓解食欲，让人胃口减少同时，葡萄柚丰富的膳食纤维有助于增强饱腹感避免了暴食或者饮食过量的状况发生。

我们都知道运动是减肥中至关重要的一个环节，饮食则是比运动更重要的部分，很多人就是不知道吃什么，或者吃的过多，吃的过少，营养不均衡都会导致减肥不成功。很多人减不下来的最多原因就是食欲旺盛，什么时候都想吃都能吃，今天给大家介绍一些控制食欲的方法。

1、3招神奇抑制食欲

1随身预备紧急食粮

所谓紧急食粮，是用来营造饱肚感，一般人都会以坚果类作紧急食粮。不过，原来低脂乳酪，伴入半茶匙的玉桂粉，亦有效营造饱肚感，抑制食欲之效。另外，玉桂粉亦有助血液循环，可减慢人体吸收碳水化合物的速度。

虽然玉桂粉很香，配合其他食物也非常可口美味，但神奇的事是，主持人及其他观众吃完后，异口同声表示食欲完全消失了，什么东西也不想再吃！

2用原子笔按食指与中指之间

用原子笔按食指与中指之间的位置，大概10秒左右，据说有调节贺尔蒙的作用，对抑制食欲有很大的帮助。

3拍打额头30秒

万一没有原子笔的话，你可以用手轻拍打额头30秒左右。根据美国STLuke医院的研究指，轻轻拍打额头30秒，可以将脑海想像的食物拍走，有效降低10%的食欲。想减肥又不能自觉控制食欲的MM们不妨尝试一下哦！为了能更有自信的秀出身材，一定要加油喔！

2、其他控制食欲的方法

1当你想要吃东西的时候可以选择去睡觉，这是很有效的方法，当你睡着了就什么都不想了。

2可以选择嚼口香糖转移注意力，最好是选择薄荷味的口香糖，因为它的可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

3在看电视时千万不要吃零食，在看电视时注意力可能都在屏幕上，都不会注意自己吃了些什么，所以在看电视时一定要忍住不要吃东西啊。

4当食欲来临时可以选择忍五分钟，研究表明，人在饥饿状态时超过这5分钟就没有那么想要吃东西了。

控制食欲有以下几点：1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

想要有效控制自己的食欲其实也并不难，以下几种解决方法相信会对你有所帮助：

1、在平时的生活中一定要养成一个良好的饮食习惯，特别是在遇到美食的时候千万要控制自己的食欲，尽量养成一个少吃多餐的好习惯，久而久之也会发现彻底改掉坏毛病。

2、多参加一些户外活动，让自己变得更加忙碌起来这样也会有效控制好自己的食欲，只不过花费的时间和精力会更多一点。