长白头发是缺什么维生素，你怎么看呢？

少白头是让人很苦恼的一件事情，当年纪轻轻就出现满头白发之后大家不得不通过染头发的方式来逃避，但是毕竟染头发的过程会对健康造成伤害，因此大家就想要从根而根据医学研究指出，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。除此之外，白发还和缺乏铜、铁、钴等微量元素有关。除了这些因素之外，其实生活中的一些其他行为也会导致白发的出现，具体有什么呢？我们今天来分析一下。 本上来了解少白头的原因，也想要采用一定的方法来让白发变黑。

少白头还跟这些原因有关系：

一、遗传

遗传是导致年纪轻轻出现白发的常见因素，这种情况可能会每代或者隔代出现，从自己的家人当中可以获得了解，如果是因为这些原因导致的白发，一般很难可以采用其他的办法缓解。

二、压力太大

生活中多数人在年纪轻轻的时候就出现白发多数情况跟一个人的压力有关系，跟一个人的精神情况有极大的联系。如果一个人长时间遭受着压力比较大的现象，就会导致神经长时间紧绷，很容易导致内环境以及神经出现紊乱，会影响到头部的血液循环，自然也就无法将营养物质输送到头部，就容易出现长白发的现象。

三、营养不良

乌黑的头发也需要营养物质的滋养，如果一个人长时间减肥或者挑食，就会导致摄入的营养物质不全面，这样头发所需要的营养物质一旦缺乏就会出现长白发以及掉头发的现象，可以通过饮食调理白发。

年纪轻轻就出现白发跟很多方面的原因都有关系，除了先天性方面的因素，多数都可以通过采用相应的办法来进行调理。

让白发变黑可以采用这些办法

方法一、梳头发

很多人早早出现白发是因为营养物质无法达到头皮导致的，比如长时间扎头发但是却不梳头发，会影响到头皮的血液循环速度，而且仔细进行观察就会发现经常梳头发的人要比不梳头发的白发要少，而且梳头发还可以缓解失眠的状况效果有很多。

方法二、多晒太阳

方法三、充足睡眠

现在白头发的人群越来越多了，不少人年纪轻轻就开始长了许多的白头发，很多人认为是维生素的缺乏引起的。其实少年白一个是先天的遗传因素引起，还有一个是后天的身体因素引起的。当人体的头皮分泌黑色素颗粒减少、工作学习压力大、长期精神紧张和营养不良比如叶酸或维生素B缺乏都会引起白头发的形成，所以少年白头不仅仅只是和维生素缺乏有关。

一、因为体内缺乏黑色素颗粒引起的

当我们的身体头发的毛发乳头与毛囊有足够的营养物质就会产生黑色素颗粒，如果这种合成发生了障碍，营养成分到不了我们的头发当中，就会让头皮分泌黑色素颗粒降低甚至消失，这个时候就会产生白头发。这个时候我们可以多食用一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆等等都可以起到提供头发营养的作用。

二、因为压力和情绪所引起的

当我们长期处于精神紧张、焦虚忧愁、惶恐不安等精神因素都会引起少年白头。因为不好的情绪会引起头皮血管收缩无法提供营养给我们的头发，导致黑色素颗粒无法合成所以会造成白头发的现象。最好的解决方法是保持愉快轻松的心情，坚持适当的运动可以促进我们肾上腺素上升让心情变好等方法都可以起到缓解压力的作用。

三、因为营养物质的缺乏引起的

当我们身体里面的营养成分比如说是叶酸、维生素B等营养物质的缺少，就会造成头发当中的铜、铁等元素的缺乏，从而导致白头发的出现。另外身体里面缺少蛋白质或营养不良都会造成白头发的产生。这时可以经常食用一些蛋类、动物内脏等含有B族维生素的食物可以引起促进头发色素成长的作用。

除了上面这些原因，身体里面内分泌的失调也会影响头发生发黑色素的能力。所以少年白头的原因有许多，不只是缺少维生素这么简单。要想改变白发的现象就要从根本上治疗，不能相信一些商家吹嘘的染发剂染头，经常使用这类的化学用品对我们的身体是十分有害的。

在我们传统印象中，一般中年人才开始长白发，而到了老年时候则是会白发满头，我们认为这是一种自然衰老现象。因为随着年龄增长，使头发呈现黑色的黑色素细胞会逐渐停止产生黑色素，这样就形成了白发。除了正常衰老产生的白发，还有其它一些诸如缺乏某些维生素或是遗传、精神等等因素也会导致长出白发，这也是为什么我们会经常看到一些年轻人也有白发的原因。那么缺乏什么维生素会长白头发呢？下面就来说一下。

缺乏某些B族维生素以及微量元素是导致白发原因之一

我们说头发是人身体一部分，与其它身体器官一样也是需要各种营养供给才能保持有健康光泽和颜色。黄种人头发是黑色的，这是因为头发细胞色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，所以如果我们日常饮食中如果缺少这些元素摄入，会影响黑色素形成，长期缺乏就有可能长出白发。另外，据一些医学资料所说，如果我们身体经常缺少维生素B族的摄入，比如B1、B2、B6等元素也容易导致白发形成，还有蛋白质和植物油也是不能缺少的部分。以上这些元素缺乏，都是头发由黑变白的原因之一。

长白发的一些其它原因

除了缺乏一些维生素和微量元素以外，我们知道还有一些其它因素也是导致生有白发的原因。比如我们常说的遗传因素，这类情况常发生在儿童或是青少年身上，这属于有家族史的先天性白发，这种少白发并不影响身体健康。其次，还有一种是精神因素，比如人长期处在郁郁寡欢或者焦虑紧张情况下，压力大，心情不好，会使新陈代谢变差，影响身体各机能，都有可能导致长出白发，另外，如果用脑过度也会产生类似情况。 还有一些消耗性疾病也是使黑发变白的原因，比如结核病、植物神经功能障碍、恶性贫血等等，都与之有关。

预防和调理

除了遗传和疾病等原因导致的白发需要配合治疗外，普通原因引起的白发我们可以通过日常生活中合理饮食以及养成良好生活、工作习惯来尽量预防。比如我们在工作中要注意劳逸结合，不要给自己过于大压力，在工作之余经常出去游玩放松下心情，保持乐观生活态度。日常饮食中要注意多吃一些富含维生素B族以及优质蛋白质，还有含铁和铜等微量元素的食物，比如各种豆类、谷物、以及多吃蔬菜水果，还有牛奶和鸡蛋，做到不偏食，全面补充各种营养。另外，我们也可以利用经常锻炼身体和按摩头皮来减缓长白头发的速度。

以上介绍了一些长白头发的原因，除了缺乏维生素，还有精神因素以及遗传、疾病等等原因，并且与大家分享了预防长白发一些方法，希望能帮到小伙伴。