倒箭式──促进静脉回流 改善呼吸问题

瑜伽倒箭式（Inverted Pose）是一项非常适合需要久站工作的人来纾缓双腿的动作，当长时间久站，会导致小腿会开始水肿、静脉曲张等状况，严重时会引发疼痛。此外，对于压力过大导致呼吸不顺、胸口闷的人也非常有帮助，当呼吸顺畅时，不会较容易感冒烦躁、不安，除此之外倒箭式对身体还有许多益处。

倒箭式──促进静脉回流 改善呼吸问题 ©satyaliveyogaau 1 平衡低甲状腺

当甲状腺较低的人，会出现水肿、体重不明原因增加、怕冷、疲倦、嗜睡、落发、心跳减缓及便秘等状况，长时间下来对身体来说是非常严重的负担。透过饮食、药物可以慢慢改善，但还需透过瑜伽倒箭式来配合会更有效果。

2 增强记忆力

倒箭式这项动作与许多倒立的 法一样，可以增加大脑含氧量进而增强记忆力，同时还能放松脑部与神经系统，并且强化腰椎与脊椎周围的神经来预防神经突然病变，对于忙碌的工作者来说，非常适合。

3 横隔膜

位于胸腔的横膈膜是呼吸的主要引擎，并有腹部与胸部的辅助肌群作为辅佐。长期有驼背的人，胸腔以及横隔膜会内缩、紧绷，导致在呼吸时会时常上气不接下气，或是觉得吸不到空气，严重时还会有胸口痛等情况。倒箭式能帮助扩展胸腔来增加呼吸量，此时呼吸也可以更加顺畅，精神也会更好。

如何做倒箭式：

步骤1 ：平躺在瑜伽垫上，双手平放身体两侧。 步骤2 ：吸气将双脚台企与身体呈现90度。 步骤3 ：将双手撑在臀部慢慢将下半身举高。 步骤4 ：维持3-5个呼吸后休息，过程中保持腿部打直。

如何做倒箭式 ©yogainternational

  医用弹力袜主要是使用循序减压的方式，改善下肢的静脉回流的情况，促进静脉血液回流，减轻下肢静脉和静脉瓣的压力，减轻下肢水肿和静脉曲张的情况。医用弹力袜一般根据压力的不同，分为几个等级。轻型的静脉曲张，一般使用的是20-30mmHg压力的弹力袜，而有重度静脉曲张的患者，可能需要使用40mmHg左右的弹力袜的压力。弹力袜在脚踝部位的压力是最大的，到小腿部位一般仅为脚踝部位的70%左右的压力，在大腿部位的压力大约是在50%以下，这样能够帮助静脉血液回流，减轻静脉曲张，减轻下肢水肿的情况。

1多吃碱性食物。研究发现，多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用，故有人称碱性食物为“血液和血管的清洁剂”

2多吃蔬果新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。新鲜蔬果中所含的膳食纤维和果胶能润肠通便，可防治便秘、痔疮、以及下肢静脉曲张，还可降低血压和胆固醇。

3不翘二郎腿：因为它会阻碍下肢血液回流，加重静脉曲张。运动：尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流。

4尽量避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良，而成为静脉曲张的诱因。要想治愈静脉曲张，涂抹舒静通，曲张部位涂抹舒静通，萃取多种名贵中草药成分，直达病灶根源，恢复静脉瓣膜功能，疏通血管，恢复血管弹性以及承压能力，平复好曲张，不复发。

其实治疗静脉曲张最有效的方法都在我们的身边，身体的健运动康在于我们怎么对待自己的身体，每个疾病其实都是我们无意间造成的，上面这些方法都是很有效的，但是周期较为漫长，本身静脉曲张这个疾病也是较为难治的，希望大家都可以坚持下去，尽早远离静脉曲张。

1．静脉壁薄弱和瓣膜缺陷：静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。

2．静脉内压持久升高：静脉血本身由于重力作用，对瓣膜产生一定的压力，正常情况下对其不会造成损害，但当静脉内压力持续升高时，瓣膜会承受过重的压力，逐渐松弛、脱垂、使之关闭不全。这多见于长期站立工作，重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘等。

3．其次是年龄、性别：由于肢体静脉压仅在身体长度达最高时方达最高压力，青春期前身体不高，故静脉口径较小，均可防止静脉扩张，所以尽管30岁前有患严重静脉曲张，但大多数是随年龄增大，静脉壁和瓣膜逐渐失去其张力，症状加剧迫使患者就医。