长期吃燕麦对人有什么好处和坏处呢常吃燕麦的好处和坏处

1、常吃燕麦的好处：

（1）增强饱腹感：燕麦当中含有的纤维素在肠道内，遇水会发生膨胀，可以增强机体的饱腹感，而且燕麦的热量比较低，有利于减肥；

（2）促进肠道蠕动：由于燕麦中含有大量的纤维素，经常进食可以促进肠道蠕动，不仅有利于缓解便秘，还可以促进肠道中有益菌的增殖，改善肠道微环境；

（3）补充营养物质：经常食用燕麦，可以补充人体所需的营养物质，比如维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等；

（4）辅助平稳血糖：燕麦中的β-葡聚糖成分粘度很高，可以抑制葡萄糖在小肠内的扩散和吸收，进而降低葡萄糖输送速率，延缓血糖升高的速度，是血糖生成指数（GI）较低的食物。

2、常吃燕麦的坏处：

（1）胃痉挛：因为燕麦中含有大量的膳食纤维，质地较粗，适量食用具有促进肠道蠕动的作用。若进食过多，可能会导致胃部痉挛，出现胃部疼痛的症状；

（2）胀气：因为燕麦属于一种粗粮，进食过多容易加重胃肠道负担，增加消化不良的发生几率，可出现胀气、食欲不振等不适。

3、燕麦属于一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量的食物。燕麦的营养成分高且质量优，但其质地较硬，不建议一次进食过多，以免造成胃痉挛或胀气。

长期早晨吃燕麦片的坏处

长期早晨吃燕麦片的坏处，有一些上班族为了图快随便喝一杯燕麦片就去上班了，但其实长期喝燕麦片有很多坏处的，而且麦片和燕麦片是两个不同的东西，我和大家一起来看看长期早晨吃燕麦片的坏处。

长期早晨吃燕麦片的坏处1

1、大会上火

单纯性的燕麦片营养丰富，也不会容易上火，可是，历经生产加工的燕麦粉就不一样，在生产加工的全过程中，以便确保燕麦粉的口味，增加保存期，店家会添加许多的防腐剂，而这种防腐剂会造成容易上火。因此不能够长期性吃燕麦片，长期性吃易上火。

2、非常容易消化不良

燕麦片里边带有很多的膳食纤维素，这类物质不利胃肠位置的消化吸收，假如吃得过多，且长期性吃燕麦片，会造成燕麦片在胃里边囤积出来，不容易消化吸收，还会继续影响身体器官消化吸收别的的营养元素，消化系统有疾病的病人最好是不必吃燕麦粉。

3、可能会提升肝硬化的概率

燕麦粉对人体非常好，还有益于减肥瘦身，因此许多女性都将燕麦粉作为健康早餐，可是，燕麦粉不适合长期服用。若是长期性吃燕麦片可能会提升患肝硬化的概率，不利肝胆排毒。另外，吃燕麦粉的情况下，千万别吃菠菜，二者会造成反映，造成胃痉挛。

早饭吃燕麦片的益处

1、改进人体免疫系统

燕麦片中丰富多彩的β葡聚糖能改进人体免疫系统，合理抵御病毒感染、病菌和裂头蚴，进而提升人体免疫力。

2、有利瘦身减肥

燕麦粉中膳食纤维素丰富多彩，可长期维持饱腹感，避免摄取过多的油腻感和盐味食材，做到瘦身减肥的实际效果。

3、防止便秘

燕麦粉宛如“纯天然肠胃清洗工”，能协助防止便秘。

4、改进血糖值

燕麦片对血糖值的影响较小，而且能降低甘精胰岛素依靠，提升甘精胰岛素敏感度。

5、降血压降血脂

每日服用燕麦片有利于减少收宿压和收缩压。燕麦片含有可溶膳食纤维素，能很多消化吸收身体的胆固醇并排出来身体之外，减少“坏胆固醇”水准。

长期早晨吃燕麦片的坏处2

清肠排毒

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的75倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

有益心血管系统

燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。

美白祛斑

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

减肥瘦身

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

吃燕麦片有什么坏处

纯燕麦片口感不佳

纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥者不要喝。

多吃容易消化不良

燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

食用燕麦片的`禁忌

吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

注意食材的搭配

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

燕麦片可与大米等一起煮粥食用，每天摄入量在40克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者

注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

消化系统患病不宜多食

因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

结语：在生活中，我建议大家可以适当的食用些燕麦哦，因为它里面含有的营养很丰富。尤其是中老年人，多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。以上就是我对于燕麦的介绍以及食用燕麦的好处哦。

长期吃燕麦的坏处肝硬化

长期吃燕麦的坏处肝硬化。相信大家对燕麦并不陌生，燕麦具有非常高的营养价值，但我们也不能经常吃燕麦。接下来就由我带大家一起详细了解下长期吃燕麦的坏处肝硬化。

长期吃燕麦的坏处肝硬化1

物极必反，不管多好的东西吃多了也会有坏处。长期吃燕麦会增加肝硬化的几率，引发胃胀、胃痉挛的问题，还有可能增加十二指肠出现的可能。所以平时建议大家不要长期吃燕麦，需要定量的去食用，才能让身体吸收燕麦的营养，给身体带来好处。

一、燕麦的作用

燕麦属于粗粮的一种，含有很高的营养物质。具有通便、保护心血管、美容、养生、补钙的功效，是一种很好的保健食品。燕麦比较容易消化，可以缓解便秘，还有降血糖、降血压的作用。食用燕麦可以让皮肤变得光滑细腻达到美容养颜的效果，是很多女孩子的最爱。而它有补钙功效，可以促进骨骼的生长，老年人吃了还能预防骨折。

二、吃燕麦需要注意什么

因为燕麦的热量比较高，吃多了容易发胖，所以一般都在早上食用，搭配酸奶、面包、水果等。燕麦的营养价值虽高，但长期食用也有一定的危害，所以需要定时定量的来食用它，间隔一段时间再食用。超市里很多燕麦都是加工好的，口感比较硬，在吃之前可以用搅拌机搅拌几分钟，把燕麦直接打成糊状，这样更容易吸收。

三、燕麦不能和什么一起吃

燕麦虽然营养价值很高，但是和某些东西吃确会给人体带来危害。第一个就是橘子，燕麦不能和橘子一起吃，吃了会引起腹痛、恶心等症状。不能和咖啡一起吃，咖啡和燕麦一起吃虽然没有什么副作用，但是咖啡会大大降低和破坏燕麦的营养价值。还不能和菠菜一起吃，因为菠菜含有丰富的草酸，燕麦含有钙，两者一起吃容易形成结石。除了菠菜，像其他草酸含量较高的空心菜、韭菜、芥菜、竹笋等都不能一起食用。

长期吃燕麦的坏处肝硬化2

早餐长期吃燕麦片好吗

可以适量吃。

燕麦片中含有丰富的蛋白质、膳食纤维素、维生素和矿物质，食用之后可以为人体补充多种营养物质，有助于人体组织器官维持正常的生理活性，通常是作为早餐食用，所以是可以长期早餐都适量吃一些燕麦片的。

而且因为燕麦片中含有较多的膳食纤维素，可以促进肠胃的蠕动，而早上又是需要排便的时候，因此适量地吃一些燕麦片的话还能起到润肠通便的作用。

吃燕麦片会发胖吗

适量吃的话一般不会。

燕麦片的脂肪含量很低，而且具有很强的饱腹感，如果是作为主食来适量食用的话，一般情况下是不会发胖的。

但发不发胖主要还是跟长期的热量摄入与消耗有关，如果在热量摄入已经超标的情况下再吃燕麦片的话，那么在消耗不够的情况下，多余的热量就有可能在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来的话就有可能会出现发胖的情况。

燕麦片怎么吃减肥最快

作为主食来食用。

每100克的燕麦片中含有大约338大卡的热量，其中含有774克的碳水化合物，虽然相对于精米白面等主食来说热量并不算太低，但是其中含有更为丰富的膳食纤维素，可以为人体提供更久的饱腹感，从而可以减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入。

而且燕麦片中还含有更多的蛋白质，如果将其作为主食来食用的话，可以起到比较快的减肥速度。

吃燕麦片的禁忌

一般无特殊禁忌人群。

燕麦片是生活中一种十分常见的食物，其中含有丰富的营养物质，对于大部分人群来说都是可以适量地吃一些的，并不存在绝对的特殊禁忌人群。

但是因为燕麦片中含有较多的膳食纤维素，食用后可以加快肠胃的蠕动，因此对于一些本身肠胃功能比较虚弱、容易拉肚子的人群来说建议最好是少吃，而且在吃燕麦片的时候避免同时食用比较难消化的食物，以免出现肠胃不适的症状。

长期吃燕麦的坏处肝硬化3

早餐吃燕麦的好处有哪些

在午餐和晚餐两顿饭里，我们大多食用大米或者白面作为主食。从营养学的角度来看，这二者的主要效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需的能量来源。而燕麦，除了附有足够的淀粉外，还拥有充分的蛋白质及膳食纤维，其所含的水溶性膳食纤维是小麦的47倍，玉米的77倍。

吃燕麦的好处

1、燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用，可预防中老年人的心脑血管疾病。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者有很好的降糖和减肥功效。

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

早餐时把燕麦作为主粮，不但可以提供充足的热量和蛋白质，而且依靠膳食纤维的功效，维持消化速度的平稳，协助人体保持正常的血糖水平，为人体提供能量。

现代社会由于吃的越来越精细，已经有不少人在提倡吃粗粮，燕麦是一种很好的选择，高纤维高蛋白的特别对于提高消化能力有很好的效果。

　　1、消化不良：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，消化起来比较难。如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良了，所以，吃燕麦米一定要细嚼慢咽且适量食用。肠胃不好的人尽量不要吃燕麦米，会对肠胃造成一定的负担，甚至会出现胃痉挛的现象。

　2、胀气：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入人体后不容易被消化，如果食用过多，而膳食纤维又无法排出体外，就会出现胀气情况。

　3、缓解上火：燕麦米吃多了不仅不会引起上火，如果本身上火了反而可以适量吃一些燕麦米。燕麦米可以刺激肠胃蠕动，加速排便，可以缓解一定的上火情况。