练瑜伽，穿什么样的瑜伽服比较好？

一开始接触瑜伽的人一定会因为选择瑜伽服而头疼，其实，穿合适的瑜伽服是最好的。还没接触过瑜伽或者已经接触过瑜伽的人都知道，瑜伽是考验柔韧性的一项运动，很多动作对于柔韧性的要求其实是很高的，正是因为动作的要求导致对瑜伽服也会存在一定的要求，但这些要求都是围绕舒适度所展开的，主要还是以舒适为主才是最好的。下面，就让小编带你来了解一下选择瑜伽服需要注意什么吧！

一、选择瑜伽服的时候布料很关键

瑜伽的动作相对比较柔软，但是也不代表瑜伽就不容易出汗，其实，一节瑜伽课下来还是很容易排汗的，这个时候就要选择合适的瑜伽服才能有助于排汗，太厚或者纯棉的都太过于吸汗，不利于排汗，反而还容易着凉，特别是后背都是湿的时候，一接触风就容易感冒，所以选择排汗性好的布料也是很关键。

二、瑜伽服的长短也是很重要

裤子和上衣都不宜过长，特别是裤子，太长容易绊倒自己，而且踩着裤脚很多时候一些动作是做不了的，如果买了瑜伽服出现这种情况的话，还是适当裁剪一下会比较好，避免运动不便或者发生意外。

三、瑜伽服需要稍微紧身，不宜太过于宽松

瑜伽服如果过于宽松，会出现在学习一些动作的时候，衣服往下掉的尴尬局面发生，因此，特别是在上衣的要求上，都要是要求上衣尽量贴身一点会比较好。这样的话，也会便于一些动作的学习，就不会出现一些尴尬的局面，裤子的话也不宜过于宽松，还是适中比较好。瑜伽服还是很有讲究的，不知道你有没有接触过瑜伽，可以分享一些你的瑜伽小故事吗？

瑜伽服分为：长袖、中长袖，短袖，背心，吊带几种。

初学者最好选择有弹性或是宽松的穿着舒服的瑜伽服或 不紧绷的运动服，因为过紧的服装不利于呼吸的顺畅。夏季的时候建议选择吸汗性好的面料。

瑜伽服的选择，在健身房中有很多教练推荐高档进口货。从一些方面来说，高档瑜伽服在款式面料上比其他的国际品牌服装要好一些，然而就其昂贵的费用对于普通消费者来说，其性价比是不如后者的。

瑜伽服属于贴身内衣类产品，更应注重其健康的特性，人在运动当中，会大量流汗，如果贴身衣服的材质不是真正绿色健康的话，有害物质会随着毛孔张开进入皮肤，身体，长期下去，会对人体造成很大的危害，而质量好的瑜伽服均采用的是纯天然竹纤维制成，让您在瑜伽运动中，尽享绿色健康的感觉

瑜伽服装的选择对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。

1、质地

以采用棉或麻的全织品为主，因为棉或麻的透气性、吸汗性很好，又很柔软，不会让你的身体感到紧张束缚。另外也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质，主要增加衣服的弹性。

2、款式

简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物（尤其是金属）、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，整个身体不感到束缚为准。

3、样式

裤脚以松紧口或扎绳为宜，因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作，紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。

扩展资料：

瑜伽必备三大武装

1、瑜伽服。服装是最基本的装备,瑜伽的动作比较柔软,而且幅度都较大,所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣相对紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。

2、瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成,不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,有一定基础的可以选用薄一些的。

很多人觉得在家里自己练习瑜伽,不需要垫子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其实这都是不正确的,因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动,处理不当,就会引起损伤。

3、瑜伽砖和健身球。对于一些初学者来说,很多动作做不到位,这时就可选择一些辅助工具。瑜伽砖就是其中一种,是当我们在伸展的时候,双手够不到地的时候过渡使用的,同时也能保持身体平稳。

高温瑜伽穿什么衣服

　高温瑜伽穿什么衣服？现在做瑜伽的人越来越多了，因为很多人都会通过做瑜伽来锻炼自己的身体，但是市面上瑜伽的种类是有很多的，有些人对高温瑜伽是很感兴趣的，下面我分享高温瑜伽穿什么衣服，一起来了解一下吧。

高温瑜伽穿什么衣服1

　 高温瑜伽穿什么衣服

　 1、禅风服饰

　市面上瑜伽服越来越多，甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此，在选购上衣时，只要你多注意一些小的细节，就能既让你符合禅意，又为你的美女气质加分。

　 2、休闲服饰

　练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，适合运动，并不一定要穿专业的衣服，即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配，吸汗又适合运动，也是很好的选择。

　 3、运动服

　运动服适用于任何运动，瑜伽当然也不例外，短袖的运动服会使你更加凉爽，并且吸汗效果极强。

　 高温瑜伽衣服怎么选

　1、练瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣物应有很好的吸湿排汗效果，而对冬季练瑜伽来说衣物的吸湿排汗功能就更为重要了。因为冬季气候寒冷，练瑜伽又出一身汗，若衣物吸湿排汗不佳，身上残留汗液在冷风的侵袭下，很容易受凉感冒。

　2、瑜伽服最好是贴身并有弹性，并且运动时不露肚脐、肩为好，尤其是冬天。冬天练瑜伽出汗后若衣物过于宽松，就会容易着风、着凉，寒气入内，不利健康。

　 高温瑜伽常见动作

　 1、风吹树式

　站直，尾骨下沉，腹肌收紧，用瑜伽带做辅助，身体向左侧弯曲，保持10-20秒。

　 2、鸟王式

　手臂伸直，两手交叉，掌心相合，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，控制好平衡，右腿从前面叠交，右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒，

　 3、站立头触膝式

　站直，双脚并拢，双手抓住瑜伽带，左膝伸直，右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，肘部夹住肋部，髋部保持平衡。保持20秒。换边，做同样的动作，如果做不到，保持起始动作。

　 4、三角式

　双腿分开，左侧膝盖弯曲，手臂伸直向下，在脚前放瑜伽砖，然后右脚绷直，右手臂向上，保持与地面垂直，均匀呼吸，换方向再做一遍。

　 高温瑜伽注意法则

　1、练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。

　2、在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。

高温瑜伽穿什么衣服2

　 高温瑜伽温度是多少

　一般来说高温瑜伽的温度要比让人体的稍微高一点，通常在38℃到40℃之间。

　人体的正常温度一般为36℃左右，所以要想达到高温瑜伽的效果室内的温度要比人体温度稍微高一点，但是也不能太高。一般练习高温瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同,练习高温瑜伽的温度有不同,一般控制在摄氏38至40度之间。练习高温瑜伽的好处令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

　高温瑜伽是一项非常适合冬天的运动，高温瑜珈是由印度瑜珈大师BikamChoudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。高温瑜珈除了将过往瑜珈动作改良外，还要在室内温度为38℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。可以让血液循环加快，使关节润滑液体分泌增加，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。非常适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人。

　 高温瑜伽温度要求

　高温瑜伽的温度要求一般在38℃到40℃之间，最好不要超过42℃。

　在练习高温瑜伽的时候最好有专业老师的指导，虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行，但适当的高温瑜珈场所，应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手，建议还是选择有专业指导老师在场的地方，较为安全。高温瑜伽对于身体有非常多的好处，首先瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的，高温瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式。在高温的环境下，练习瑜伽是会发现身体的肌肉较为松弛，柔韧性比常温瑜伽更好。这也是高温瑜珈受人们欢迎的一种特点。另外练习高温瑜珈有缓解身体病症的效果。高温瑜珈使人们身体的柔韧性增强。在练习的时候会促进人体脊椎柔软度的恢复，对压迫脊椎的病症起到缓解作用。舒经活络，能有效缓解偏头痛和颈椎病，久坐的上班族特别适合练习高温瑜珈。

　在练习高温瑜伽的过程中也有很多的注意事项，首先衣服穿着要舒适，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服最好，也可以穿着短衣短裤，以便于观察动作，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。其次要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。

我在上瑜伽课大课的时候，经常看到一些新手姐妹们穿着不合时宜，在进行瑜伽动作的时候会造成行动不便或出现一些不雅情况，那么瑜伽课适合穿什么衣服呢？

瑜伽服一般包含两类，一种是比较宽松飘逸的，还有一种就是比较紧身的。经常有姐妹让我推荐，下面我来谈谈自己的浅见。

宽松的瑜伽服更适合一些男士、瑜伽高手或者瑜伽摆拍。为什么这么说呢，首先，飘逸的衣服下摆和裤腿有时会对动作造成一些干扰，特别是类似倒立的动作，很容易呈现不雅的形象甚至走光；其次，宽松的衣服在出汗后，会出现粘在皮肤上的情况，不舒服的同时也影响我们做动作，第三也是更重要的一点，就是我们在做动作时，由于衣服过于宽松，会导致老师无法看清关节和肌肉的走向，从而判断动作是否正确。但飘逸的衣服配合瑜伽动作在拍照会有一种空灵缥缈的感觉，还是很有意境美的。

紧身瑜伽服适应的场合更广泛一些，我也更推荐紧身瑜伽服。首先目前紧身瑜伽服的材料都比较裸感，也就是穿着比较轻松，没有紧绷的感觉，而且比较透气，穿着舒适感较高；其次由于衣服紧贴皮肤，在做一些开合比较大的动作或者倒立时，衣摆不会到处乱跑，造成尴尬的情况；再次就是紧身瑜伽服能够让老师非常清晰的看到每一个动作，有助于辅助或纠正我们；最后就是紧身瑜伽服颜值都很高，身材好的姐妹们穿上会非常养眼抢镜呢。

当然紧身瑜伽服也有缺点，就是无法像宽松瑜伽服遮挡身材的缺点。但是既然来锻炼就是希望有所改变啊，看到镜中的自己不尽如人意，不是更能鞭策和激励自己更加自律吗。

以上就是我对瑜伽服选择的一些建议。

问题一：练瑜伽适合穿什么裤子 练习瑜伽有专门的瑜伽服，好的品牌有远阳、皮尔、普尔等。

主要是裤子宽松有弹性，可以很好的伸展身体。传统瑜伽类的最好是长裤，夏天也是长裤哦，瑜伽的裤子很少有短的。

上衣最好是无束缚衣服，注重透气吸汗或者是排汗。练习瑜伽的时候不要穿文胸，我开始的时候做放松动作，在垫子上抱腿前后滚被文胸后面的扣子印得很痛。有的瑜伽服上衣是带胸垫的，就不用穿文胸。或者买个裹胸、抹胸类的穿在里面，我是直接抹胸外穿，更加凉快， 也好做，反正在瑜伽馆里这样穿的多着呢。。

男士的话上衣就宽松的吸汗棉背心就可以了，我练习的瑜伽馆有个男导师，一年四季都是白色棉背心。

问题二：练习瑜伽的好处 练瑜伽穿什么衣服合适 练习瑜伽有专门的瑜伽服，好的品牌有远阳、皮尔、普尔等。

主要是裤子宽松有弹性，可以很好的伸展身体。传统瑜伽类的最好是长裤，夏天也是长裤哦，瑜伽的裤子很少有短的。

上衣最好是无束缚衣服，注重透气吸汗或者是排汗。练习瑜伽的时候不要穿文胸，我开始的时候做放松动作，在垫子上抱腿前后滚被文胸后面的扣子印得很痛。有的瑜伽服上衣是带胸垫的，就不用穿文胸。或者买个裹胸、抹胸类的穿在里面，我是直接抹胸外穿，更加凉快， 也好做，反正在瑜伽馆里这样穿的多着呢。。

男士的话上衣就宽松的吸汗棉背心就可以了，我练习的瑜伽馆有个男导师，一年四季都是白色棉背心。

问题三：瑜伽练习穿长裤还是短裤好 瑜伽裤

瑜伽服装选择请参考以下几点：

质地。以采用棉或麻的全织品为主，因为棉或麻的透气性、吸汗性很好，又很柔软，不会让你的身体感到紧张束缚。另外也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质，主要增加衣服的弹性。

款式。简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物（尤其是金属）、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，整个身体不感到束缚为准。

样式。裤脚以松紧口或扎绳为宜，因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作，紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。

颜色。尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为最佳，这样可让你的视觉神经放松，以使自己快速平静下来。不要让颜色过于跳跃、扎眼，让你感到兴奋的颜色尽量不要在练习瑜伽的时候穿。瑜伽教练最好以白色为主。

风格。要突出个性，可以选择具有印度民族风格的服装，宽松自然，穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感；还有一种是现代风格的健身服，紧身弹性好，穿上也可以衬托出美好的身材，一般练习高温瑜伽比较适宜。你可以根据自己的喜好去选择。

总之，在练习瑜伽的时候让身体没有外在的束缚，舒展自如，能带给你平静、放松心情的瑜伽服才是首选

问题四：夏季练习瑜伽，应该注意什么 在夏季练习瑜伽，人体会大量排汗，体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。

还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕、胸闷、恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。

问题五：夏天练习瑜伽如何安排课程 瑜伽发源于炎热的印度，所以夏天是练习瑜伽非常好的季节。夏天练习瑜伽有诸多的好处：由于温度高，身体的关节自然比较灵活，降低了受伤的风险；瑜伽是那种趋向于心安静的运动，让你身体轻度发汗，心自然静下来，由于身体发汗，心安静，可以帮助消暑；很多人在夏天人的消化吸收能力会下降，瑜伽中许多体式可以 内脏，对于提升内脏功能无疑是有帮助的。

那么如何在夏天安排自己的练习和课程？艾杨格在《艾杨格瑜伽》一书中说炎热的夏天可能使你感到筋疲力尽或者身体脱水，那就用辅助工具练习来放松身体，如用椅子和抱枕做肩倒立。仰卧、倒立以及放松体式也很适合夏天练习，因为它们使身体的新陈代谢变得缓慢，全方位平静身心，保持能量。沙拉・鲍尔斯说炎热的夏天，练习阴瑜伽可以帮助身体恢复。可是艾杨格在他的《瑜伽之树》中说那些模仿他教学的，没有什么益处。这是为什么？我们为什么不能模仿？因为当下的那个人、当下的气候、当下的环境和艾杨格教学的时候是不一样的。所有的方法没有绝对只有相对，这一点请大家好好的思考，我看很多人学习全是在网上，东转载西转载，要小心奥！不要把自己、别人搞坏了。所以在这里我只能提出一个教学、练习的思路供大家参考，需要大家练习体验，变成自己的。

中医一直来说春夏养阳，秋冬养阴的说法，所以夏天是滋养阳气最好的时候。根据动生阳，静生阴，过动反过来伤阴的原理，加上夏天天气本来就容易出汗，所以只能通过适当的运动量来滋补阳气。问题是现代人的环境已经大大变化了，十个有九个来练习瑜伽的，都是刚刚从空调间出来，在空调间呆了一天，搞不定一天还没有出汗。下面我针对几种常见情况展开讨论：一、大家都知道空调间的冷气是偏向于湿寒的，所以针对这些刚刚从空调间出来的，你需要让她们出汗排毒，但是要适度，随时安排调控体温的体式，在课程结束前安排一些阴的练习或者辅助工具来滋补恢复，采用的方法是先阳后阴。二、部分人刚刚出了很多汗，身心已经比较疲劳，这部分人的练习就需要遵守上面两位老师的指导进行趋向于阴性的练习，进行修补恢复。三、如果这两种人都来练习怎么办？那么我们可以采取阴阳阴的指导原则，先照顾第二种人，做一些恢复，然后我们采用慢的阳瑜伽，使身体流动发热出汗，这个阳瑜伽的安排一定要随时根据学生的身体情况进行调整，最后我们仍然采用阴瑜伽或者辅助工具进行修补身体。

我们练习者自己如何来安排练习？可以采用上面的方法，然后根据自己的情况进行调整。我介绍下自己的经验教训，在2010年以前，夏天的练习都是采用强度难度比较大的astang练习，出汗很多，但是我发现身体的体能并没有大的改变，上2、3课以后，会很烦、疲劳。这些年，进行了反思，瑜伽的练习是为了帮助生活更美好，是为了平衡身心，并不是难度、强度和出汗的多少来决定的。现在在夏天采用阴阳瑜伽结合的练习，适量的出汗，更多的修补，根据身体的情况随时调整。这是雨桐瑜伽教练给大家的建议，平衡身体、心里，找到适合自己身心的方法。

问题六：有瑜伽老师吗？我想买条瑜伽裤，请问夏天穿长的好还是短的好呢？长好像显得腿长一点，但应该会好热吧？请 10分 长的，活动时长裤可以保护关节不着凉，因为活动时会出汗，长衣长裤要好一些，亲可以选薄一点的

问题七：夏季练习瑜伽特点 瑜珈的特点：　1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。　2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。　3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。　4 内分泌系统，维持内分泌平衡。　瑜伽练习者需要注意的一些问题　1 不要盲从瑜伽热 发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。 练瑜伽要量力而行 在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。　2 练瑜伽不能急于求成　3 练习瑜伽千万不能急功近利，瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。通常，初学者一般一周练二至三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。 热瑜伽并非人人适合 现在热瑜伽正逐渐在国内开始被很多爱美者接受。热瑜伽是在一个约40摄氏度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。　4 高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。　5 练瑜珈前必学先做热身运动 不论你从事什么样的运动项目，暖身是一定要的，它能让你为接踵而来的活动做好准备，否则，闪了腰、扭了脚可就不好玩了。　6 练习前2个小时内不要进食，结束后1小时内最好不要吃东西，容易长胖　7 结束后不要马上洗澡，练完后散散步，30分钟后洗澡合适，因为皮肤刚锻炼结束后都在张口呼吸，你立即用水洗澡会让皮肤受不了，对身体也有害。　8 要配合饮食，才会有更好的效果。

问题八：选瑜伽紧身裤的时候要注意什么？ 瑜伽紧身裤一定要选吸汗性强，透气性好的！因为在做瑜伽的过程中，腿部会出汗，要是紧身裤不吸汗排热，就会很闷热，挺难受的。我练瑜伽的时候喜欢穿adidas Training的瑜伽紧身裤，款式简约百搭，而且面料很柔软，透气效果也很好，做幅度大的瑜伽动作也不会有束缚的感觉。

冬天练瑜伽穿什么衣服好

　冬天练瑜伽穿什么衣服好，许多朋友练习瑜伽是为了锻炼身体和保持良好的体型。冬天来了。再练瑜伽应该穿什么样的衣服，哪些衣服不能穿？让我们冬天练瑜伽穿什么衣服好，一起来看看吧。

冬天练瑜伽穿什么衣服好1

　冬天在有暖气的室内练习瑜伽时，可以选择柔软的布料、吸湿性高的模特纤维品质的保温服还是棉质的衣服。

　如果要练习高温瑜伽的话，穿薄瑜伽服就行了。

　在不太暖和的地方练习瑜伽的时候，必须穿厚的毛料和棉质的练习服，采取保温措施。

　 贴身和有弹性的布料

　练习瑜伽的衣服最好选择贴身有弹性的衣服。 冬天请特别注意。 因为练习服松了容易发冷感冒，对健康不好。

　 吸汗的布料

　练习瑜伽的时候容易出汗，所以练习服应该选择吸湿排汗效果好的衣服。 冬天练习瑜伽的时候要特别注意吸汗。 冬天很冷，练习瑜伽的时候，吸衣服汗的效果不好的话，会留下汗，容易到室外感冒。

　 不要穿短裤

　一位女性喜欢穿短裤练习瑜伽，冬天也不例外，但她建议这个时候最好不要穿短裤。 毕竟冬天气温低，穿的量太少的话，脚上的汗不能马上被吸收，容易感冒。

　 不要穿棉袄内衣

　据说全棉质的内衣通气性和吸汗性很好，但是因为是贴身衣服，一旦湿了就会暂时晾干，粘在身体上也不舒服，所以练习瑜伽的时候，请选择出汗性能好的内衣。

　 不要穿宽松的衣服

　有些瑜伽裤是设计成露出肚脐的低腰风格的，其实不好。 肚脐冷的话容易感冒。

　瑜伽服以舒适的自然为中心，但不要穿得太宽松。 这样的话，动作时衣服容易松弛掉落，肩膀、腹部、腿露出，变凉了。

　1 、冬天练习瑜伽要注意温暖的寒冷，但不应该穿得太厚。 结果练习瑜伽时要做一些伸展动作。 穿得厚一点，活动就不方便了。 另外，衣服太紧的话容易影响呼吸，练习中会很吃力。

　2 、练习瑜伽时，必须做伸展型的动作。 宽松地穿着的话，衣服没有弹性的话，就会绑住手，影响练习。

冬天练瑜伽穿什么衣服好2

　 冬天练瑜伽能开暖气吗

　冬天练瑜伽是可以开暖气的，虽然一般情况下我们都是在常温的'天气练习瑜伽，但是在练瑜伽的时候衣服不宜穿的太多，而冬天又天气寒冷，所以是可以开着暖气练瑜伽的。

　如果是大冬天真的很冷的话，可以开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。因为开空调需要紧闭门窗，导致空气流通不畅，做瑜伽的时候我们需要深呼吸，空气质量差的话很容易对身体有不好的影响。为了呼吸新鲜的空气，建议开一段时间的空调，就可以关闭了，然后打开窗户透气15分钟。

　天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。在体位法上，冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法（吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音），或者腹式呼吸法（吸气到腹腔，腹部突出）。只要练习时专注于动作与呼吸的配合，充足的氧气能燃烧更多热量，也比较快的进入练习的状况。

　 冬天练瑜伽怎么保暖

　 选择合适的衣服

　冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好。取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好一些，但也不可太厚，影响运动。练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。虽然这种衣服的材质不一定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹。

　 在有暖气的室内运动

　冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒。开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。

　 选择高温瑜伽的练习方式

　高温瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型，因为在高温环境下练习，所以可以起到保暖防寒的作用，高温瑜伽的练习温度在38℃-40℃之间。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。高温瑜伽对于减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

　 练习瑜伽前热身

　冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后，体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。喝杯温开水，让身体发暖。做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。

　 冬天什么时候练瑜伽好

　 清晨

　清晨的时候，你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起，太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。身体内残留了较少的毒素，这个时候如果做瑜伽的话，可以让身体慢慢清除体内的毒素，最多三十分钟一般是十几分钟就可以。

　 上午

　上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些，因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。

　 下午

　如果是下午做瑜伽的话，对于打盹现象将会有一定的缓解作用，同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来，当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正，比如说，如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是最好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。

　 晚上

　晚上也是可以练瑜伽的时间，做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼，让胃部保持健康的状态，所以，在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的，好处也有很。