怎么判断是脂肪型还是肌肉型小腿

保持站立姿势，附身用手指去揪小腿肚上的肉，肌肉是硬邦邦的你用手指捏不起来，而包覆在肌肉周围一层软软的有流动感的就是脂肪。

减肥要减的就是这层脂肪，肌肉是减不掉的，运动的话还会刺激肌肉生长，除非在营养和运动量都不够的情况下，让肌肉自然萎缩。

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翘脚走路会锻炼小腿肌肉，我们初中老师和高中老师都教过······把小腿抬高一点，用手拍拍下面的肉，如果有波纹就应该是脂肪，如果不明显或者没有这种现象就有可能是肌肉，如果你想瘦腿的话，慢跑或者快步走做做有氧运动都可以减掉脂肪，如果是肌肉就少穿高跟鞋，让肌肉退化，最好别穿高跟鞋，时间长了对身体有害，如供血不足等等

将腿部抬起，用手拨几下小腿内侧的肉，如果肉会晃动的话则是脂肪型的。小腿内侧的肉紧实为肌肉型。通常肌肉型不太好减。菏叶茶可以当成像水喝是可以的，王菲就是喝菏叶茶的，还是有效果的但贵在坚持，时间久了才会见效的。

站起来的时候，小腿肌肉在用力，自然是捏不动的。

判断肌肉型或者脂肪型的小腿，主要依据是你皮下脂肪的含量。将自己的小腿上的皮肤捏起来，捏起来的部分越厚，就说明皮下脂肪越多，就可以判断为脂肪型

辨别腿粗类型的方法：

1、脂肪型腿粗

用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

2、肌肉型腿粗

用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。

3、浮肿型腿粗

最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化，因为水肿一般都是堆积在下身腿部尤为厉害。

女性比男性更容易出现腿粗，这与体脂分布的性别差异有关，雌激素抑制脂肪在腹部的囤积，增加脂肪在臀部和大腿的囤积，雄激素则刚好相反。而且，女性的肌肉更倾向分布于下肢；与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。

扩展资料：

1、腿粗的肌肉分布

虽然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一项研究表明，女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更倾向分布于下肢。

与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。在相同的体重下，女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同，但是上半身的肌肉力量低于男性因此，女性大腿围指数大于男性（同身高腿更粗），不仅仅涉及脂肪分布，还涉及肌肉分布。

2、腿粗的脂肪分布

已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。

相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。

-腿粗