女生脚脖子粗能不能减？

不过你每天按摩脚其实还蛮有用的嘞，每天晚上用热水泡下脚，我说的是泡啊，不是洗，多倒点水，没过脚脖子，时间1刻钟比较好，当然结合hanbisi 按摩可能会更好一点吧，希望你赶在夏天穿上美美的鞋子

如果脚踝、也就是小腿最细的地方都粗，应该是骨架比较大，骨骼不会变细，所以训练的结果不会很明显，用紧束护腿比较可行（如果用绷带，不要太紧，影响血液流动）。如果确实是脂肪的问题，估计整个体重低不了，长距离慢跑都成问题吧，只好先从快步走、跳绳练起。

是脚脖子太胖看不见了吧。哈哈哈，还是要多运动，没事打打篮球，跑跑步对脚部是有帮助的。也可以起到瘦脚脖子的作用的，但是就是比较的慢不是特别的理想，你可以搭配着 汉碧丝来按摩瘦脚脖子，搭配起来效果还是很合理的。

一般人体的脂肪在脚脖子那里是最少的，比较胖的人除外！

这就说到了减肥这件事，多进行有氧运动，比如快走或者慢跑，运动完了一定要泡脚，并且坚持每天按摩，这不是短时间的事儿，至少要坚持一个月以上！

还有，如果你的脚脖子不算粗那建议不要减了，因为脂肪可以保温的，尤其是女性脚脖子在冬季不好受凉。

减小腿肌肉最好的方法就是有氧运动+拉伸+按摩，具体方案参照如下：

每周慢跑4~5次，每次40~50分钟，速度控制在4米每秒左右，中间不要间断，要一气呵成。注意，跑步前可以适当补充糖分，比如喝一杯葡萄糖水，既补充糖分，又补水。还有跑步鞋最好要稍微专业一点的，不然容易受伤而且跑着不舒服。

每次跑完步不要立即停下来，可散步十分钟让心率慢慢降下来。

然后就是拉伸运动，主要是腿部拉伸，因为跑步后腿部充血，肌肉如果不得到拉伸容易堆积在一个地方，看上去就是一坨一坨，而保持拉伸能够将肌肉纵向发展，使得肌肉线条更加优美，呈流线型。

具体的拉伸方法有很多。建议每次拉伸在十几分钟为宜。

坚持一个月，就会看到明显的效果，会发现肌肉不是一大坨的形状，而是呈流线型，而且腿围也会减小，从而达到瘦腿的效果。