早上喝淡盐水能减肥吗

　按照常理来说，早上喝淡盐水能够减肥，这个说法是很不可行的因为早上喝淡盐水最多只能促进肠道的蠕动，增加人的消化能力，而不能够促进脂肪的分解，这是一个事实。所以说，早上喝淡盐水是不能够减肥的。

　 早上喝淡盐水能减肥吗

　那么早上喝淡盐水又有什么用呢如果要减肥，可以通过哪些办法呢按照常理的话，早上喝淡盐水是对身体肯定有好处的，因为如果说你有便秘之类的症状的话，早上喝淡盐水可以很好的解决，而且早上喝淡盐水是可以帮助身体进行排毒，也可以整体活络整个身体的运行，这自然对身体是非常有好处的。但是对于你已经形成了的脂肪，早上喝淡盐水是并没有能够分解它的作用，但是不可否认的是，早上喝一杯淡盐水，可以加强肠道的蠕动，对于我们排便那些都有很大的帮助，然后也可以放松我们的肌肉可以缓解运动过后的疼痛之类的症状。

　当然，对于促进消化吸收，肯定也是有帮助的，而且还可以帮助我们美颜护肤，这些都是比较有效果的。那么既然早上喝淡盐水，不能够起到减肥作用的话，什么样的方法才可以做到减肥呢首先，在饮食上面，一定要控制好，千万不能吃高糖，高热量的食物，这些食物都是很容易发胖的，然后就是一定要多增加自己的运动，不管是慢跑之类的有氧运动，或者说是健身房里面的一些力量训练无氧运动都有助于我们脂肪的分解，对减肥是很有效果的。减肥是一个重在坚持的过程，千万不可以为了贪图便捷，就采取一些节食之类的损害自己身体健康的方法，这都是不可取的。

　另外的话，大家也可以采取早上喝一杯淡盐水的这种方法，因为对于肠道有帮助，然后就是也可以用于早上提神醒脑，对我们早上醒来的疲惫感，也可以得到很好的消除，然后减肥的话就一定要控制饮食，增加运动。

喝淡盐水的温度要保持在20℃～30℃之间，太烫或者太冷都会刺激肠胃，而温水刚好可以充分溶解食盐;建议喝淡盐水的时候，加入15g左右的食盐就足够了;喝淡盐水的最佳时机是早上起床的时候，不仅可以补充水分还能杀灭口腔内的细菌。

1、温度

喝淡盐水的时候，水温应该保持在20℃～30℃之间，这主要是因为温热的水可以加速食盐的融化，这样食盐可以更加充分的溶解在温水里，保证人体充分吸收。不建议用冷水溶解食盐，因为冷水会刺激肠胃，而且冷水和食盐不易融合。

2、摄入量

建议每次喝淡盐水的时候，加入15g左右的食盐就可以了。一般来说500ml的淡盐水以02%～03%的浓度为最佳，如果浓度过高也不利于人体健康，而且人体摄入过多的盐分会加重心脏和肾脏的负担，因此要控制摄入量。

3、时间

喝淡盐水最适合的时间其实就是早上起床的时候，因为人体经过一晚睡眠后会处于缺水状态，而此时补充淡盐水不仅可以补充水分，而且还可以消灭口腔中的细菌和微生物。饭后也可以喝适量的淡盐水，可以清除口腔内的杂质。

其实每天喝盐水并没有什么科学道理，虽然盐水能够排毒减到赘肉但是不适合长期饮用。

肥胖的人一般都是喜欢吃油炸油腻上火含热量脂肪高的食物，而且想要减肥也应该控制饮食加强锻炼。每天喝盐水会导致肠胃疾病，也会引起骨质疏松等疾病。虽然盐水能起到减肥的效果但是还是不益长期喝。