如何清理肠道排出毒素清宿便?

如何清理肠道排出毒素清宿便?,第1张

人体需要的营养物质是由肠道消化和吸收的,而不规律的饮食方式和生活习惯会加重胃肠道的消化和吸收功能的,导致体内的毒素,也就是食物垃圾无法排出体外。那么,如何清理肠道排出毒素清宿便?如何快速清除肠道垃圾?那要如何清理肠道毒素?来看看吧。

1、清肠毒的方法

1吃粗粮的同时要多喝水

膳食纤维是肠内粪团的主要成分,它能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道的蠕动力,但同时,不喝水也是没有效的,喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用,不然,便便体积变大,没有足够的水分润滑,反而会造成堵塞。

2排便也需要挑时间

人体排便有两个黄金时间,一是早上起床的时候,当由躺变坐再到站,大脑会给肠道发出信息,让肠道蠕动起来,并且会产生一个较大的波动让便便排出来,此时,会更容易的排便;另一个则是吃完早餐之后,胃的胀满会加速大肠的运动,迎来另一个排便黄金时间。

不管有没有便意,都可以在这两个时间点里去蹲蹲厕所,每次5-10分钟就好,时间长了自然会形成定点排便的好习惯。

3晚上少吃,空腹时要喝水

头天的晚餐吃七、八分饱就好,多吃些蔬菜和水果,少肉少油腻,并且,在睡前揉揉肚子,保持愉悦的身心。在第二天起床后,空腹喝下250ml左右的水,可以催进肠道的活动,带出身体内的垃圾和毒素。此时,再去蹲厕所,效果也会更好些。

4吃一些排毒的食物,再加上合理的运动

黑木耳,是一种非常好的清肠食物,能为肠道带来更多水分,同时,可以吸附血液的中灰尘,将之排出;

蜂蜜,它的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便;

海带,海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外,它的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除。

另外,想要排毒肠道里的毒素,饮食的确是非常重要的,但同时,也要适量的增加一些运动,比如每天慢跑、散步等半小时,结合运动后,排毒的效果会更好。

2、肠毒素堆积表现

1便秘

很明显,肠子里的毒素不能及时的排泄出来,自然会引起便秘的发生,毒素影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,如果你每次排便时,便便都是干干,硬硬的,排便很花费力气,就是便秘了。

2放屁,与排便很臭

肠道里的毒素堆积到一定的时候时,其中的一些有害细菌会产生大量的硫化气体,让人经时不时的放屁,而且气味很臭,让人十分的尴尬。

尽管平时的便便可能气味就不是很好,但是如果出现恶臭的粪便,甚至是持续的出现,那么就要提高警惕了。

3出现腹泻

这也是一种肠道出现异常的表现,可能是由于肠子里的毒素太多,或吃坏了东西而引起的肠炎,造成的腹泻,也可能是由于其他的原因,但出现腹泻一定是肠道有问题的表现。

4口气不清新

肠道里的毒素多,不仅会表现下排便方面,也会经常口腔这个通道表现出来,而细菌导致的腐败的味道就会经过口腔呼出,产生口臭,当然了,出现口臭也并非一定肠道里有毒素而引起的,口腔的疾病也会经起口臭。

5皮肤黯淡、粗糙、长痘、色斑

肠道里的毒素多,一定也会从皮肤上表现出来,皮肤会慢慢变得黯淡、粗糙,还很容易就长出痘痘,和色斑。

宿便之清除\x0d\1空腹时喝冰牛奶\x0d\空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。\x0d\2吃黑木耳辅助按摩\x0d\黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。\x0d\字串2\x0d\\x0d\3晨起喝杯蜂蜜水\x0d\蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4每天不忘吃苹果\x0d\苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。\x0d\清肠DIY\x0d\把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。\x0d\接下来,每隔2~4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡**水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。\x0d\整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1~2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。\x0d\采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些折扣。

方法有很多,

(1)容积性泻剂 主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全,故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效,但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

(2)润滑性泻剂 能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,使用方便,如开塞露、矿物油或液状石蜡。

(3)盐类泻剂 如硫酸镁、镁乳,这类药可引起严重不良反应,临床应慎用。

(4)渗透性泻剂 常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施,是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

(5)刺激性泻剂 包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用,有的较为强烈,不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠,引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛,反而加重便秘,停药后可逆。

(6)促动力剂 莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用,普卢卡比利可选择性作用于结肠,可根据情况选用。

预防

1避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

6建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

7及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

宿便之清除

1空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。

清肠DIY

把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。

接下来,每隔2~4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡**水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。

整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1~2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。

采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些折扣。

运动排毒

运动能够加速新陈代谢 可以说是达到排毒的最好方式.每周至少要进行一次像模像样的运动。在不断喝水不断出汗的同时 身体的毒素就会随着汗液同时排出,经常参加体育运动或是外出旅游 都能达到大量出汗自然排毒的目的。选一个你自己喜欢的运动方式。登山 游泳、慢跑、疾走、瑜珈 太极拳都可以,在帮助身体获氧率增加的同时,还能加速排毒工作的速率.常做深呼吸,能刺激呼吸道,增加肺活量,新鲜空气和大量负氧离子又能·清洗·呼吸道。增加人体的抗病解毒能力.在家中做些简易可行的运动,尤其是腹部的运动,给消化器官施加负载,增加肠蠕动.促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴系统

腹部按摩:

每天睡前或睡后一在床上进行腹部的拄摩运动,每天伍二次每次坚持15分钟手掌拄摩.腹部应该像波浪起伏的大海—样随着正常的三吸提升和下沉吸气时双手随着腹部的鼓起而上升 呼气时随着腹部的下沉而向下。

腹部运动两小招:

1 身体仰卧双脚屈膝平贴于地面上,手三置于身体两侧。吸气将臀部抬高,让下背部离开地面停止约1秒缓缓吐气 呼气将臀部下移但不接触地面,循环往复12-15下。

2.坐在垫子二 双脚屈膝张开约与肩膀同宽 脚跟着地脚指朝上。将上半身后仰约45度 同时缩小腹—双手持球或握棒在身体的前方此时将身体转向右边让球触碰到地面 约]秒的时间再转向左边,循环往复10-16下。

在自然排毒、运动排毒的基础上,也可针对自己的情况使用一些排毒产品,尽可能恢复人体肠道自主的健康机能。这问题每天都要面对,只要坚持是会达到理想效果的。

怎么清理肠道宿便好更快更干净一些?

一、一种简便、经济又有效的清除肠道宿便的方法: 1 准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。

准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

2过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时 肠蠕动。 说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。

因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。二、另外一种快速清除肠道宿便的方法:把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。

接下来,每隔2~4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡**水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。 整个清肠过程在1小时内完成。

清肠后1~2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动可每半年进行一次,不要太频繁。

采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。

大小肠内的宿便可以选择通过食物疗法来清除,例如:1、用木耳来清理肠子,木耳中所含的物质,能有效帮助清除人体胃肠道中的垃圾。用香蕉清理肠胃,香蕉有润肠通便的作用,能促进胃肠蠕动,帮助排便。每天坚持喝适量的蜂蜜水,再加上适当的锻炼,宿便自然就会排出来了。多吃些富含粗纤维的食物,如芹菜、菠菜、大葱等。

宿便的症状在我们的日常生活中是比较正常的,因为宿便对于我们的身体健康是有一定的影响的,所以有宿便症状的人大多都希望能够找到清宿便排肠毒的方法。那么排宿便清肠道的方法有哪些?清宿便排肠毒的方法具体是怎样的?如何才能有效清除宿便?

1、宿便产生的原因

(1)肠刺激不足

平时喜欢大鱼大肉高脂肪高蛋白质的饮食,蔬菜吃得少,大肠中食物残渣过多,喝水不足,导致宿便累积,形成便秘。

(2)排便不定时

没有定时排便的习惯,每次有便意时因为手中的事习惯忍便,有时间时解便时机已过,从而导致宿便形成。

接下来就为大家介绍几个排宿便清肠毒的方法。

2、饮食

造成排便不畅,形成宿便的主因是饮食结构不合理、吃肉类蛋白质食物过多,而吃蔬菜水果太少,除了每天喝1600毫升~2000毫升白开水,常吃以下几种食物也有助于清除宿便。

(1)牛油果水蜜桃汁

将100克牛油果和150克水蜜桃洗净去皮、去核与50克柠檬一起榨汁,加入适量牛奶即可饮用。

这款水果汁具有滋养肌肤、柔软皮肤,通便利尿的功效,能有效排肠毒、清宿便。

(2)山药薏米粥

将30克莲子、60克薏米放入开水中泡软,80克山药去皮切成小块,把山药块、莲子和薏米一起入锅,再加适量清水和白米一起煮粥。

山药和薏米都是富含膳食纤维的食物,有助于舒缓肠道紧张、有效改善腹泻症状,具有强健脾胃、促进新陈代谢的作用。

(3)裙带菜萝卜鲜汤

将200克白萝卜去皮切块焯水,裙带菜洗净切条,在锅中放入清水,放入白萝卜和裙带菜一起煮,煮至白萝卜软化后,加盐调味即可食用。

裙带菜萝卜汤含有丰富的膳食纤维,具有消除腹部胀气、调理肠道健康、改善肠道消化不良症状的作用。

(4)菠菜炒木耳

将50克菠菜切段、3朵干木耳泡软撕片,50克胡萝卜切丝,焯水后装盘,浇上调味料即可。

菠菜的通便效果比较好,黑木耳有清洁肠道的作用,而胡萝卜中的β胡萝卜素能增强肠道免疫力。

3、定时排便

每天早晨5:30~7:30是最适合排便的时间,每天早晨起床后喝一大杯温开水,可以有效清除宿便。当然也可以根据自己的生物钟选择一个其他时间定时排便。

4、经常锻炼

多做一些下腹部的运动,如游泳、骑车、慢跑、不行、瑜伽的部分招式,都可以提升肠道蠕动机能,促进排便。

5、规律作息

规律的作息时间,起居有时,可以让体内气血充足,让血液有规律的流动,肠胃机能也能更好地发挥。

6、改善宿便症状方法

(1)早上饮淡盐水

每天晚上睡觉之前先晾凉半杯水,盖上杯盖,避免落入灰尘。第二天早上倒入半杯热水,兑成温水。在水杯中放入05g左右的食盐,调成淡盐水。早上醒了就喝,可以补充晚上睡觉过程中损失的水分,避免因为肠道缺水而造成便秘。睡觉前先晾好,避免第二天早晨起来不能及时饮水。

(2)两餐之间喝酸奶

早上10点和下午4点左右喝点新鲜、优质、常温的酸奶,可以促进胃肠道蠕动、助消化、缓解便秘。同时补充能量,让食量少的女性朋友能更加精力充沛地继续工作,避免饮食少的老年人缺乏能量。

(3)晚上喝蜂蜜水

晚饭后1~2个小时喝点蜂蜜水,可以避免睡眠过程中缺乏水分。古人说:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”盐水能调动肾气,让人早上尽快地振奋精神,蜂蜜则能滋润肠道、通便排毒、滋阴益气,还有安神的作用,有利于保持大便的通畅,让人迅速入眠。

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