一根香蕉是不是等于三碗米饭热量

不是。

一根香蕉净重约100克左右的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量150克220卡比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉对减肥相当有效，是因为香蕉的热量低，且食物纤维含量丰富。

热量来源

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

热量的单位

千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡

1 千卡 = 4184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

参考资料：

米饭(热量:116卡/100g)

香蕉 (热量:91卡/100g)

香蕉是减肥佳品，既能帮助排毒除便秘，又能有效瘦身。下面编辑教你怎样吃香蕉减肥，让你轻轻松松瘦下来。

最后祝您身体健康~~(๑•ᴗ•๑)

望采纳~

1碗米饭=106 卡，一碗白米粥的热量是米饭的一半，也就是58卡 1根香蕉(可食部分890克)含有热量81卡 所以算一下，三根香蕉的热量是243卡，当然三根香蕉的热量比一碗白米粥的热量高。