人一天需要多少卡路里?

对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：

男性：[665+138x体重(kg)+5x高度(cm)-68x年龄]x活动量

女性：[665+96x体重(kg)+l9x高度(cm)-47x年龄]x活动量

活动量：一般人的活动量由11-13不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的人约为13。

扩展资料：

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

许多人把热量跟内能弄混，其实热量指的是内能的变化、系统的做功。热量描述内能的变化量，而内能是状态量，是系统的态函数，对应系统的一个状态点。充分了解热量与内能的区别是明白热力学第一定律的关键。

热传递过程中物体之间传递的热量与过程相联系，即吸热或放热必在某一过程中进行。物体处于某一状态时不能说它含有多少热量（热量是过程量，变化量)。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

参考资料：

成人每日需要的热量：

男性：9250 ～ 10090 千焦耳 (2211～2412千卡)，女性： 7980 ～ 8820千焦耳(1907～2108千卡)。注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳～ 7500千焦耳(1195～1793千卡)，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

人体基础代谢的需要基本热量的简单算法：

女子：基本热量(千卡)= 体重(斤)x 9

男子 ： 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

成人每天需要的热量计算公式

1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

1、因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差异的，但是就一般成年人而言，我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们就算是一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力运动以及其他体力运动，肯定需要更多能量。但是因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以我们每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。

2、一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。

3、所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

1500-1800大卡

“成人人体一天大概需要1500-1800大卡的热量，来满足人体能量代谢需要。

成人每日需要的热量等于人体基础代谢率需要的基本热量加上体力活动所需要的热量，再加上消化食物所需要的热量。

一天平均摄取2000大卡热量为基础！

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。

你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取。

夜晚就要少吃了，你可以先吃点水果，在喝点粥应该就可行了