跑完步可以汗蒸吗 先健身还是先汗蒸

1 跑完步可以汗蒸吗

是可以的，跑完步后非常疲惫，汗蒸能有效进行放松，缓解跑步所产生的疲劳，是不错的恢复手段。

2 跑步完汗蒸好不好

跑完步汗蒸降低血脂和胆固醇，加速脂肪燃烧，继续为减肥服务，同时能够增加细胞活性，加速损伤组织的修复，恢复身体最佳状态。

3 先健身还是先汗蒸

从可行性角度来说，最好先健身再汗蒸，若是先汗蒸，身体将热量释放完毕，处于放松的状态，疲乏的身体是无法再进行健身的，所以还是先健身再汗蒸。

4 游泳后汗蒸好吗

是不错的。

1、二次脂肪消耗

在高温环境的作用下，可以排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。进一步加强减脂的效果。

2、缓解运动疲劳

汗蒸的远红外线可以渗透到人体深处，使肌肉附近的血管扩张，加速血液循环和新陈代谢，代谢掉损伤的细胞，缓解运动后的疲劳感。

3、控制酸碱平衡

汗蒸的远红外线与人体内细胞分子的振动频率接近，可以引发人体细胞的共振，增强细胞的运动，加速游泳后乳酸的分解和代谢，使机体内环境恢复到正常的状态，降低致病几率。

汗蒸减肥不好。这种只是短时间让你的身体蒸发水份，不能起到减肥的作用。而且运动后汗蒸很不好，被动的出汗只会加剧你的身体代谢，导致身体出现问题。

最有效的办法就是运动，我就是从230斤靠运动减到130斤的，只用的2个多月哦，你可以去我百度空间查看一些我的减肥，有什么问题也可以给我留言哈。

运动过后休息三十分钟就可以汗蒸了。最好是运动过后休息三十分钟再洗完澡然后进行汗蒸。

您可以上网购买一台蒸丽康远红外汗蒸箱，在家里就可以体验汗蒸啦，使用非常方便卫生，经济实惠。

汗蒸箱的功效：

　　缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用。

　　美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

　　美体塑身排汗减肥，有美体塑身的功效。

　　深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。

　　疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统

　　修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功能。

　　平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度；

　　消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定的缓解作用。

　　加强肺部功能加强气管、支气管肺部功能，对过敏治疗、排痰有良好的作用。

　　加快新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。

　　增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。

　　改善体质改善阴虚体质，不再手脚冰冷，改善酸性体质及亚健康状态。

　　预防疾病活化细胞，以治“本”为主，可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用。

希望对你有用，，谢谢！

跑步运动后最好休息半个小时后再进行汗蒸。

汗蒸的好处： 

缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用。 

美容护肤改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。 

美体塑身排汗减肥，有美体塑身的功效。 

深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，排出身体污物。 

疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统 

修复肌肤抑菌、促进肌体修复与再生功能。 

平衡酸碱度释放负离子，净化空气，活化细胞，净化血液，平衡人体酸碱度； 

消炎镇痛对风湿、关节炎、腰骨痛有一定的缓解作用。 

加强肺部功能加强气管、支气管肺部功能，对过敏治疗、排痰有良好的作用。 

加快新陈代谢增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力。 

增强免疫力增强人体免疫力，促进伤口愈合。 

改善体质改善阴虚体质，不再手脚冰冷，改善酸性体质及亚健康状态。 

预防疾病活化细胞，以治“本”为主，可有效预防多种疾病并起到辅助治疗作用。

应该是先游泳科学点，运动完后不宜马上洗澡，因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

应该是洗澡→游泳→快走→器械→汗蒸，然后休息至少一小时以上再洗澡。