每次跑步时间建议半小时以上,最好不要超过2小时。因为运动30分钟后,才开始有氧运动,之前的30分钟仅仅是作为热身,让全身上下的肌肉复苏,消耗体内的水分。30分钟后,肌肉进入整正的锻炼,全身上下的多余脂肪才开始消耗。
四十分钟到一个小时。
别超过一个小时的慢跑有氧运动是最好。
过长的运动会产生过多的乳酸,除了疲劳感增加以外,有可能带来损伤,在运动超过一个小时以后,并不会随着时间延长带来更好的效果。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
每次跑步时间建议半小时以上,最好不要超过2小时。因为运动30分钟后,才开始有氧运动,之前的30分钟仅仅是作为热身,让全身上下的肌肉复苏,消耗体内的水分。30分钟后,肌肉进入整正的锻炼,全身上下的多余脂肪才开始消耗。
四十分钟到一个小时。
别超过一个小时的慢跑有氧运动是最好。
过长的运动会产生过多的乳酸,除了疲劳感增加以外,有可能带来损伤,在运动超过一个小时以后,并不会随着时间延长带来更好的效果。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)