养颜的水果汁2024年_美容

养颜的水果汁

　你知道有哪些养颜的水果汁吗？水果汁的甜味来源于水果细胞中的液泡，水果被榨成汁之后仍然保留着它原本的营养价值。我精心为大家整理了养颜的水果汁相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

养颜的水果汁1

　 一、瘦身美颜——白萝卜番茄汁

　材料：薄荷叶10g，樱桃番茄5个，糖1茶匙，白萝卜20g

　做法：

　1、将白萝卜洗净，刮去外皮，切成大块。白萝卜在挑选的时候尽量选择长短、粗细适中且质地坚硬，放在手中有分量的。如果是糠了的萝卜，仅仅是个头大，但是分量明显和个头不成正比。

　2、薄荷叶清洗干净，樱桃番茄洗净沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶、樱桃番茄一起放入榨汁机中，搅打出汁后加糖搅匀即可。

　 二、排毒美容——胡萝卜苹果汁

　材料：4个胡萝卜，2个大的苹果

　做法：

　1、将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。

　2、先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

　 三、美白肌肤——高VC鲜果汁

　材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙

　做法：

　1、先将番茄削去外皮，待用。

　2、柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。

　3、将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。

　 四、提神养颜——卷心菜芹菜苹果汁

　材料：卷心菜200克，苹果2个，芹菜1棵

　做法：将卷心菜、芹菜梗洗净、切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁即成。

　 五、延缓衰老——黄瓜奇异果汁

　材料：黄瓜半根，奇异果1个，原味酸奶300ml，冰块100g，柠檬汁2茶匙

　做法：

　1 奇异果与黄瓜洗净去皮，切成小块，放入搅拌机。搅拌机中倒入酸奶、冰块，再挤入少许柠檬汁，开动搅拌机，将饮品充分搅拌后，即可装杯。

　2 将奇异果果肉切成小块，放入奶昔中，再用黄瓜片加以装饰即可。

　清肠道，减脂降压——茉莉香西芹柠檬汁

　材料：茉莉花1朵，西芹80g，黄柠檬1个，蜂蜜2茶匙

　做法：

　1 将茉莉花浸泡后洗净，西芹洗净，去掉老筋，切成小段备用。

　2 将黄柠檬洗净，去掉外皮，取出果肉。再将黄柠檬和茉莉花、西芹一起放入果汁机内，加入250ml清水搅打出汁过滤，最后调入蜂蜜即可。

　 六、排除体内毒素——芹菜蜂蜜汁

　芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的`食疗方。

　材料：半根西芹或香芹、蜂蜜、盐

　做法：以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口。

　 七、清火、清烦热——鲜藕梨苦瓜汁

　材料：鲜藕150克，梨250克，苦瓜50克

　做法：

　1、将鲜藕、梨、苦瓜洗净浸泡一会、切块;

　2、用磨汁机磨出汁即可饮用;如用打汁机需将果皮去除否则影响口感。

养颜的水果汁2

　 1、西芹苹果汁

　食材清单：西芹、菠萝、苹果、柠檬。

　制作步骤：西芹切小段，菠萝切块，苹果切块，苹果很容易氧化，所以可以滴几滴柠檬汁进去，可以防止苹果迅速氧化。全部倒进搅拌机里面打碎成西芹苹果汁。既营养又饱腹。

　功效：西芹苹果汁的口感酸甜，可以有效的祛湿排毒，高血压患者可以多喝一些西芹汁，可以降血压。

　 2、黄瓜菠萝汁

　食材清单：黄瓜、菠萝。

　制作步骤：黄瓜切块、菠萝切块，一比一的比例口感会比较好，觉得不甜的可以放上一些蜂蜜调味。口感清新，黄瓜可以排毒减脂，想减肥的小伙伴可以用黄瓜做成果蔬汁来喝哦。

　功效：黄瓜清热去火，消暑减脂，特别适合夏天和想要减肥的小伙伴食用，早上喝一杯，清清爽爽一整天。

　 3、番茄西瓜汁

　食材清单：番茄、西瓜

　制作步骤：西瓜切块，番茄对半切，可以多放一些西瓜哦。但是西瓜记得去籽，这个就不用加水了，清爽开胃。

　功效：番茄可以美白，西瓜利尿，非常适合夏天喝，开胃消食。

　 4、胡萝卜橙汁

　食材清单：胡萝卜、苹果、橙子、柠檬

　制作步骤：胡萝卜切块，苹果也切块，橙子剥出果肉一起放进搅拌机里面打碎。可以放一些柠檬防止果蔬汁氧化。

　功效：里面含有丰富的维生素，可以美白抗衰，可以加一些蜂蜜淡化胡萝卜的味道。

　 5、牛油果奶昔

　食材清单：牛油果、香蕉、牛奶

　制作步骤：牛油果去皮切块，香蕉切段，加入一些牛奶打成奶昔，口感浓郁，营养丰富，早上喝一杯，到中午也不会饿。

　功效：降低胆固醇，美容养颜助消化。

奇异果被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。奇异果性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。

1防癌

常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而奇异果中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。奇异果中含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变都有一定的抑制作用。

2保肝解酒

快过年了，节日期间难免烟酒应酬、大吃大喝。如果要说过节的养生之道，饮食有节、起居有常这些都是老生常谈，实际上也很难做到。在放假期间，坚持每天吃一个奇异果，倒是一个既简单又有效的方法。奇异果是最适合在节日宴席吃的水果。好多水果都不适合在饭后吃。但是，奇异果恰恰相反，空腹吃伤胃，最好是饭后吃，尤其是在有酒有肉的大餐后吃，节日盛宴配上它是最完美的。过节肯定要喝酒，奇异果解酒的效果比众所周知的柑橘还要好。谁要是酒喝多了，马上给他来一杯奇异果汁，可以解酒毒，保护肝脏。

此外，它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。但如果皮肤有损伤或过敏，在使用奇异果前应该首先咨询医生。

3祛斑抗衰老

对女性来说，奇异果更是一种“美容圣果”，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，常吃奇异果确实好处多多。

奇异果中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。奇异果是含维生素C最丰富的水果，因此常吃奇异果可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，奇异果外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的奇异果均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。

每天喝一杯果汁，可以让身体变好，排毒减脂、美白抗衰老、润肺抗病等益处。

虽然果蔬汁的营养不如直接吃水果，但对于牙不好以及消化能力欠佳的人群来说，每天要保证充足的水果蔬菜摄入会有一定的困难，自己做果蔬汁则是很好的补充途径。

每一种果汁对于身体的益处都是不同的，苹果汁可以帮助我们调理肠胃，促进肾脏机能，有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇，预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命，能清热生津，止吐。用芒果榨汁，可以帮助肠胃促进消化，还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀，也是可以帮助消化的。

不同的水果做成果汁喝了以后对人体的优点也是不同的，常喝果汁能起到美白皮肤的效果，并且果汁外面含有大量的碳水化合物和膳食纤维，也有有机酸和维生素c，能让皮肤变白，能抗氧化减少皮肤的衰老。假如是常喝苹果汁，能及时补充矿物质，同时也有养血安神的效果。

每天喝一杯果汁对身体还是不错的。老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。

每天一杯果汁可以帮忙清洁肠胃，因为人体中的排泄物有时候会妨碍肠胃的吸收和消化，而果汁中含有无机碱和生物碱，能够分解人体中的排泄物，使其排出体外。每天一杯果汁还可以防止身体老化，因为人体中每天都有大量的细胞死去，而果汁中的天然成分可以促进细胞的分裂和诞生，果汁还会对细胞的生长有着促进作用，从而达到防止老化的功效。

精选书摘生活中不良的饮食习惯，是脂肪形成和毒素累积的主因，多吃天然又健康的高纤蔬果，可帮助我们消除脂肪、抚平小腹，轻松打造易瘦体质。

◎ 柠檬 ◎ 柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素；又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调整酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质。 选购秘诀： 以颜色鲜绿有光泽，手感硬实，具浓郁柠檬香者为佳。果实干扁，表皮有点发霉的柠檬，不宜购买。 食用小叮咛： 制作柠檬果汁时不宜使用热开水，因为维生素C遇热容易被破坏，营养成分将会大量流失。柠檬原汁易肠胃，不宜空腹饮用。

◎ 葡萄柚 ◎ 葡萄柚滋味酸甜，营养丰富且热量低，富含多种维生素和矿物质，有益于减重者食用；避免因减重，控制食物的摄取，造成营养不均衡。

选购秘诀： 以果实饱满有弹性，果皮光滑，具自然清香味者佳。果实干扁，果皮粗糙有斑点者，则不宜购买。

食用小叮咛： 服用鼻塞、流鼻水、抗过敏药物时，若同时喝葡萄柚果汁，可能会造成严重心律不整，所以服药期间最好不要饮用葡萄柚汁。

◎ 橘子 ◎ 橘子富含纤维质，其中水溶性纤维会吸水膨胀，增加饱足感，进而控制食欲。橘子含膳食纤维和果胶，可促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

选购秘诀： 以果实完整、有重量感、外皮呈深（橙）**者佳。外皮干扁粗黄者，须避免购买。

食用小叮咛： 吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，对消化系统很有助益。橘子汁有冷却身体的作用，发烧时可喝橘子汁退烧。

◎ 柳橙 ◎ 柳橙富含维生素C，能使皮肤保持弹性，兼具美白作用；并含有维生素B群和丰富膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉和脂肪代谢的作用。

选购秘诀： 以表皮金黄有光泽、果实饱满有沉重感、底部微微内凹者佳。果实干瘪，发出酸臭味者，不宜购买。

食用小叮咛： 新鲜柳橙汁富含维生素C和钾，是清热退烧最好的饮料。部分绿皮柳橙口感酸苦，可榨汁和优酪乳一起饮用，口感较佳。

◎ 番石榴 ◎ 番石榴热量低，富含膳食纤维，易产生饱足感；其中所含的多酚，可降低淀粉的分解和葡萄糖的吸收，是适合减肥者选食的水果。

选购秘诀： 以果皮鲜绿、外表无损伤者佳。若表皮已脱落，代表开始腐败，不宜购买。

食用小叮咛： 番石榴和蜂蜜打成果汁饮用，能摄取纤维质、钙、钾和维生素B群等营养素，帮助维持身材苗条。

◎ 木瓜 ◎ 木瓜的口感香甜柔软，热量极低，又富含维生素A、B群、C。饭后吃点木瓜，能促进脂肪分解，预防脂肪堆积造成肥胖。

选购秘诀： 以果实饱满，富有弹性，散发淡淡果香味者佳。瓜身有斑点、蒂头腐烂或色泽过红者，不宜购买。

食用小叮咛： 木瓜含有木瓜酵素，和牛奶一起食用，能加速蛋白质的吸收；和肉类一起食用，则可软化肉类的纤维。

◎ 葡萄 ◎ 葡萄的有机酸和微量元素，能排除多余脂肪和水分，预防水肿型肥胖和心血管疾病。葡萄籽则具抗氧化作用，能改善皮肤老化、暗沉。

选购秘诀： 以果肉结实，颜色均匀，葡萄梗和葡萄紧密相连者佳。表皮有褐斑、果肉软烂者，不宜购买。

食用小叮咛： 葡萄的皮、籽含有许多营养成分，使用果汁机的高转速功能多打一下，即能充分享受美味和营养。

◎ 甜椒 ◎ 甜椒富含β-胡萝卜素，可在体内转变成维生素A，增加视网膜感光度，避免眼睛干涩；甜椒亦为强效抗氧化物，能保护细胞，避免老化。

选购秘诀： 以果形端正、肉质厚实，表皮光滑，色泽鲜艳者佳。表皮软烂，有褐斑、腐烂者，不宜购买。

食用小叮咛： 彩椒肉质厚，水分多，质地脆且口感甜，非常适合生吃，但须彻底清洗干净。

◎ 苦瓜 ◎ 苦瓜含有苦瓜素和铬，能帮助胰岛素平衡，避免血糖不稳定、容易造成饮食过量、增加体重；还能将饮食中的糖分转变成热量，改善体内脂肪平衡，具有减肥功效。

选购秘诀： 以果实洁白，果粒饱满无裂痕，果瘤大且结实者佳。用手掂起来不沉重者，不宜购买。

食用小叮咛： 苦瓜的苦味来自于「奎宁」的成分，先将苦瓜汆烫后再入菜，可减低苦味和草酸含量。

◎ 菠菜 ◎ 菠菜的维生素A含量丰富，可维持减重时肌肤的健康；且富含钙质，可促进脂肪分解和排泄；镁可促进热量代谢，增强减肥效果。

选购秘诀： 以叶片干爽肥厚、根部为鲜艳桃红色者佳。叶片发黄或有水伤者，不宜购买。

食用小叮咛： 菠菜适合现洗、现切、现吃，而且不可以煮得过熟，如此才能保留住最多的营养成分。

瘦身果汁食谱精选 橘香蜜汁（2人份）：润肤抗老＋控制食量 热量128大卡，膳食纤维65克 材料： 橘子2颗，碎冰50克 调味料： 蜂蜜、柠檬汁各2小匙 作法： 1 橘子洗净，去皮剥瓣。2 所有材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加调味料拌匀，即可饮用。

Q：为什么喝橘香蜜汁能控制食量？ A：橘子富含水溶性膳食纤维，食用后能让人产生饱足感，控制食量；且含有丰富维生素C、有机酸，能养颜美容、消除疲劳。 香柚奇异果汁（2人份）：养颜瘦身＋补充元气 热量1779大卡，膳食纤维77克 材料： 奇异果2颗，葡萄柚1/2颗，冷开水、冰块各适量 调味料： 柠檬汁1小匙 作法： 1 水果洗净。奇异果去皮切丁；葡萄柚去皮榨汁。2 所有材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加柠檬汁拌匀，即可饮用。

摘要：厨房里的很多食材都可以搭配做成果蔬汁，比如苹果、白菜、空心菜等，都是十分有益身心健康，更是美白皮肤的好饮品。那么，营养健康的美容养颜果蔬汁该怎么做呢？美容果蔬汁的做法

1、蔬菜苹果汁

材料：苹果，小白菜，芹菜。

做法：首先将苹果，小白菜以及芹菜洗干净，然后将苹果切成块，小白菜，以及芹菜切成一小段，将它们放入榨汁机中，将其榨汁就可以了。

功效：有利于减肥，提神养颜。

2、番茄猕猴桃汁

材料：番茄，猕猴桃以及蜂蜜。

做法：首先将番茄洗干净，然后将其，去皮，然后将猕猴桃去皮，切成块，番茄也切成小块，将它们一起放入榨汁机中，加入少量的开水，最后倒出放入少量的蜂蜜，就可以了。

功效：能够养胃护肝，而且还有清热止渴的作用。

3、香蕉生菜汁

材料：香蕉，生菜，柠檬。

做法：将香蕉柠檬去皮，香蕉切成小段儿，然后生菜洗干净，柠檬切上两三片就可以了，将他们放入榨汁机中，倒入少量的开水，榨汁即可。

功效：这一类的果汁，对于，一些晒伤或者是皮肤稍微干燥的朋友有很好的辅助作用，如果加一些冰块儿，清清爽爽的，就再好不过了。

4、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳。红枣

做法：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。

5、青果薄荷美白汁

材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片。

做法：材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。薄荷叶放入果汁机打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

功效：维生素C含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃），美容、由内到外清洁滋润肌肤、消除疲劳等功效。

6、番茄芹菜黄瓜汁

材料：番茄1个，美国芹菜1支，小黄瓜2条，蜂蜜少许。

具体做法：将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

功效：番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了肤质会自然地变好。

养颜的水果汁

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