清肠蔬果汁怎么做？

女人这一辈子最重要的事业就是让自己美美美，那么就要格外的注重护肤和瘦身了。说起瘦身，每个人都有自己保养身材的秘诀。今天，给大家推荐一种美味又瘦身的减肥方法方法，那就是可以消脂清肠的果蔬汁，和蔬菜汤。下面就给大家讲讲怎么做吧。

1、消脂清肠蔬果汁

每天早上喝一杯瘦身蔬果汁，中午正常午餐，搭配晚上一杯蔬菜汤，加上每天7000步以上，两周内体重可以减少3kg那么多！

1芦荟苹果蜜

芦荟中丢异柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用，能使血液循环畅通，加上低热量的特性，是减脂瘦身的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便，美容养颜的功效！

材料：

苹果一颗，芦荟100克，冷开水240ccc

调味料：

果醋适量

作法：

1苹果洗净，苹果去皮，切块；芦荟去皮及厚叶，切小丁。

2苹果及水放入果汁机中打匀，续加果醋和芦荟拌匀即可。

2番石榴香芹汁

肥胖主要是因为脂肪的囤积，番石榴有健脾消积，涩肠止泻的作用，且其热量低，可说是瘦身消脂的极佳神品。而且这一杯果汁也只有83卡路里，对身体完全无负担啦！

材料：

番石榴1颗，西洋芹1支，冷开水1杯，冰块适量

调味料：

蜂蜜1小匙

作法：

1苹果洗净，番石榴切块，西洋芹去老茎，切块。

2将作法1和冷开水放入果汁机中打匀。

3果汁倒入杯中，加蜂蜜和冰块拌匀，即可饮用。

3蜂蜜__柠檬汁

蜂蜜中的维他命E有助於舒缓肠道压力，便秘的朋友便最适合不过了。柠檬含有丰富的维他命C，可抑制黑斑或雀斑形成，帮助伤口_合，还能抗老防癌，一举三得！这一杯也只有68卡路里而已。

材料：

__50克，柠檬1颗，冷开水500cc

调味料：

蜂蜜1小匙

作法：

1__以清水漂洗，再用滚水煮5分钟，切丁备用。

2柠檬洗净榨汁，加水稀释。

3将作法2加蜂蜜调味，再加__丁拌匀即可。

4红萝卜芒果汁

这杯蔬果汁富含β-胡萝卜素能保护肠胃，膳食纤维能提供饱足感，减少食_就自然吃少了东西；又可以促进肠胃道蠕动，减少有害物质滞留肠道，预防便秘。

材料：

红萝卜150克，芒果100克，柠檬片30克，冷开水200cc

作法：

1蔬菜洗净，红萝卜和芒果去皮，切块。

2将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。

5草莓乳酪

乳酪含有大量的有益菌，可改善肠道菌丛生态。草莓含有的果胶与纤维质不仅有清肠效果，还可以加速肠中有毒物质的排除。

草莓

材料：

草莓10颗，原味乳酪120cc，冰块少许。

作法：

1草莓洗净，去蒂备用。

2将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。

6香蕉豆奶

香蕉一向是减肥的好帮手，既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢，预防肥胖。

材料：

香蕉1根，豆奶200cc

作法：

1香蕉去皮，切块备用。

2将所有材料放入果汁机中打匀即可。

2、排毒养颜蔬菜汤

韩国美女名医王慧文和日本医生高桥弘分别研究了2个排毒蔬菜汤，不但能帮助排毒瘦身，1星期减4kg外，而且口味非常佳，加强减肥动力！大家这个秋冬一定要试试。

17日排毒汤

韩国美女名医王慧文20年不断研究减肥排毒汤食谱，最後研发到7日排毒汤，第一次排毒已经轻了4公斤，喝到第4次还可以减到2公斤，她也发现只要消除体内毒素、净化身体，就能成功减肥、打造光泽白滑肌肤。

材料：

鸡胸肉200g，番茄2个，马铃薯半个，青椒1个，杏鲍菇1个，胡萝卜1/4条，蒜4粒，洋葱1颗，西兰花1颗，高丽菜1/8颗，油2茶匙，热水少许。

作法：

1番茄用刀画十字後，丢到滚水川烫去皮。

2承第1步骤，将去皮後的番茄放到搅拌机打成汁。

3花椰菜切成小瓣，用滚水稍微川烫；鸡胸肉以115cm大小切丁。胡萝卜、马铃薯、洋葱切片，高丽菜、青椒、杏鲍菇切条。

4在锅里均匀倒入橄榄油，以中火先拌炒大蒜与洋葱。炒至出香气时，放入鸡胸肉拌炒至半熟，再放入胡萝卜、马铃薯继续拌炒。此时加少许热水，以免烧焦。

5承第4步骤，再把杏鲍菇、高丽菜、青椒放到锅里炒熟。水放得少才能凸显食材原味，因此加一点热水就好。

6承第5步骤，加入一开始川烫的花椰菜和打好的番茄汁，再煮开一次即可。

2Harvard蔬菜汤

在美国HarvardUniversity做研究的日本医生高桥弘提出「植化素」可以击退活性氧物质。植化素不在传统的5大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质之中；但却有抗酸性、抑制癌细胞、强化免疫力的作用。

高桥弘更表示植化素可以防癌、解便秘、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛风、更年期障碍。

而植化素正可以从蔬菜、谷类中摄取到，而这一个他自创的「Harvard蔬菜汤」正是可以让四大蔬菜的植化素溶於汤中，轻松摄取。

材料：

椰菜半颗、洋葱一颗、连皮红萝卜一个、连皮南瓜半个(约100克)、水1公升。

作法：

1将蔬菜洗净，切细。

2将切细蔬菜放入锅中。

3大火煮滚後转小火，盖锅盖，20分钟完成！

．建议1日3碗，早上一碗、晚上两碗，更可以代替正餐。

．蔬菜皮中的植化素含量更高，所以请连皮吃。

．此汤不加入任何调味料，如果觉得味道太淡，可以加适量胡椒、味噌或咖喱粉换下口味。

．其实每个蔬菜都有植化素，可依季节转用其他蔬菜、番茄、小松菜、蕃薯、菠菜、甜椒、葱、椰菜花都可以。

3、饮食瘦身也可行

1、吃丰富的早餐

以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

2、多吃纤维食物

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

3、慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

饮食or运动掌握这些小窍门减肥更高效

4、无糖口香糖

与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

5、不要边看电视边吃晚饭

虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

6、吃点辛辣食物

经多人的的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

3天清肠排毒果蔬汁

　3天清肠排毒果蔬汁。很多人都是喜欢喝果蔬汁的，很多人们都会觉得肠道当中堆积很多的毒素，如果不及时清出来就会导致肠道有很多的病变可能性，人们就可以通过果蔬汁来排毒，下面是3天清肠排毒果蔬汁。

3天清肠排毒果蔬汁1

　主料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜

　做法：首先将花椰菜切碎，将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状；然后将其放入榨汁机中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。

　特点：花椰菜可增进视力，促进人体新陈代谢，而且富含维生素C，加上苹果和柠檬调味后，口感清爽。

　主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷开水

　做法：将南瓜切成块状，在微波炉中加热后，削去皮；杏干切碎连同南瓜块放到榨汁机中搅拌，混均，加上少量的冷开水、榨好的柑橘汁以及酸奶调和。

　特点：南瓜营养丰富，润肺止喘，但是含糖分较高，不宜久存，削去皮后放置太久，瓜瓤会自然无氧酵解，产生酒味，食用之后易中毒。

　主料：芹菜、洋葱、胡萝卜、柠檬、蜂蜜

　做法：洋葱、胡萝卜去皮，切成大小相当，然后将芹菜连同菜叶切成段，放到榨汁机中榨汁后，将渣和汁混合，滴入柠檬汁和积安堂蜂蜜调味。

　特点：芹菜富含维生素B1、维生素B2等，有助神经安定，对精力、体力不济者，可以提高身体对疾病的抵抗力。

　 1、选购材料

　依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。

　 2、削切蔬果

　一般来说，将菜先洗净切段即可，胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块，苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

　 3、分别榨汁

　市场上的果菜榨汁机机种繁多，最好选用有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁。

　 4、搅拌均匀

　再将各种纯蔬果汁，放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。

　 紫沙果酿美肤

　材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗

　做法：

　1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

　2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

　3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

3天清肠排毒果蔬汁2

　 3天清肠排毒果蔬汁

　 1、早起果蔬汁

　三天清肠排毒，不需要吃其他任何食物，只需要喝果蔬汁就可以，在早起时可以准备生菜，25克菠菜，30克芹菜，30克柠檬，一个苦瓜，一根青椒，一个黄瓜，一个奇异果，一个清水200克，把它们一起放入到料理机中，制成果蔬汁，取出后直接喝，人们喝下这绿乎乎的果蔬汁后会感觉特别舒服。

　 2、中午果蔬汁

　在三天清肠排毒期间，中午也要喝果蔬汁，在喝果蔬汁的时候需要准备生菜40克，苦瓜一根，黄瓜一根，火龙果半个西红柿半个再准备200克清水，把它们一起放到果汁机中，榨成果汁后，加少量蜂蜜调匀后直接喝下去。

　 3、晚上果蔬汁

　制作晚上的清肠排毒果蔬汁时，需要准备杏仁20克，腰果20克，肉桂粉一克，蜂蜜5克，清水200克，把它们一起放到果汁机中，加入150克纯奶，榨成奶昔，取出以后可以直接吃。另外在晚上做果蔬汁量还可以放入半个苹果或半个凤梨，这样能让做好以后的果蔬汁口感更好。

　 4、加餐果蔬汁

　三天清肠排毒期间在上午和下午还可以加餐，一次加餐时所使用的果蔬汁可以使用苹果，柠檬凤梨和薄荷的为主要食材，把它们处理干净以后，直接放在果汁机中榨出果汁供人们饮用，他们既能为人体补充丰富营养，又能清理身体内的毒素，而且能维持肠胃健康。

　上面为大家介绍了三天清肠排毒时所需要喝的果蔬汁，以及他们的具体配方和做法，如果大家也想体验三天清肠排毒，就提前会学会这些果蔬汁怎么做吧。

3天清肠排毒果蔬汁3

　 排毒清肠果蔬汁的做法

　 1、胡萝卜汁

　胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

　胡萝卜200g，苹果200g。

　做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。

　 2、菠菜橙子汁

　菠菜含有丰富的`三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。

　菠菜：100g，橙子200g

　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。

　 3、黄瓜汁

　黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。

　黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个。

　分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。

　 4、番茄苹果汁

　功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

　材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

　做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

　 5、芦荟蜂蜜汁

　功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

　材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

　做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

　蔬菜与水果可以帮助排毒清肠，自然用这些水果与蔬菜制作成汁的话，也就一样会有这样的功效。其实，所谓的清肠排毒果蔬汁也是由这些食材搭配而来的。在每日食用过食物以后，我们不妨饮用一些排毒清肠果蔬汁。这样子可以帮助我们更好的养护肠胃。

　 我提醒

　果蔬汁最好是搭配平日的饮食，不要单独靠果蔬汁来排毒。榨汁时也最好是选择用一半蔬菜，一半儿水果搭配，这样的话糖分不会太高，营养也比较均衡。

　还有就是有些水果里边水分并不是很多，可以选择适度加水。比如早餐前，要做250毫升果汁的话，里边加上100毫升的水，可以在起床时更好的补充水分。

减脂果汁

材料：苹果3个、梨2个、柠檬半个

做法：（1）苹果及梨洗净后切成小块，放入榨汁机中榨成汁。

（2）柠檬以榨汁器榨汁后，加入调匀后即可。

TIPS：苹果和梨均有纤瘦、减脂的功效。

选购梨时，以果肉饱满，无外伤或压伤者为佳。