一周鲜榨果蔬汁！刮油水清肠排毒好喝又健康

以下是一周鲜榨果蔬汁的推荐食谱：

周一：胡萝卜和苹果汁

周二：菠菜和柠檬汁

周三：黄瓜和西瓜汁

周四：西芹和西红柿汁

周五：橙子和胡萝卜汁

周六：柠檬和蜂蜜水

周日：混合果蔬汁（包括草莓、蓝莓、橙子、胡萝卜和苹果）

这些果蔬汁都具有不同的营养价值和健康功效。例如，胡萝卜和苹果汁有助于提高免疫力，菠菜和柠檬汁有助于排毒，西芹和西红柿汁有助于降低血压，橙子和胡萝卜汁有助于保护眼睛健康，而混合果蔬汁则提供了多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

需要注意的是，这些果蔬汁并不一定适合所有人饮用，特别是对于某些疾病或特殊情况的人群，如糖尿病、胃肠疾病、过敏体质等。此外，这些果蔬汁并不能代替药物或治疗疾病，如果患有疾病，请及时就医。

芹菜哈密瓜汁减肥食谱

原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜盯芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。

胡萝卜西兰花辣椒汁减肥食谱

原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。

萝卜金橘菠萝汁减肥食谱

原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

3天清肠排毒果蔬汁

　3天清肠排毒果蔬汁。很多人都是喜欢喝果蔬汁的，很多人们都会觉得肠道当中堆积很多的毒素，如果不及时清出来就会导致肠道有很多的病变可能性，人们就可以通过果蔬汁来排毒，下面是3天清肠排毒果蔬汁。

3天清肠排毒果蔬汁1

　主料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜

　做法：首先将花椰菜切碎，将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状；然后将其放入榨汁机中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。

　特点：花椰菜可增进视力，促进人体新陈代谢，而且富含维生素C，加上苹果和柠檬调味后，口感清爽。

　主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷开水

　做法：将南瓜切成块状，在微波炉中加热后，削去皮；杏干切碎连同南瓜块放到榨汁机中搅拌，混均，加上少量的冷开水、榨好的柑橘汁以及酸奶调和。

　特点：南瓜营养丰富，润肺止喘，但是含糖分较高，不宜久存，削去皮后放置太久，瓜瓤会自然无氧酵解，产生酒味，食用之后易中毒。

　主料：芹菜、洋葱、胡萝卜、柠檬、蜂蜜

　做法：洋葱、胡萝卜去皮，切成大小相当，然后将芹菜连同菜叶切成段，放到榨汁机中榨汁后，将渣和汁混合，滴入柠檬汁和积安堂蜂蜜调味。

　特点：芹菜富含维生素B1、维生素B2等，有助神经安定，对精力、体力不济者，可以提高身体对疾病的抵抗力。

　 1、选购材料

　依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果，若非有机蔬果，则务必削皮再使用。

　 2、削切蔬果

　一般来说，将菜先洗净切段即可，胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块，苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

　 3、分别榨汁

　市场上的果菜榨汁机机种繁多，最好选用有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁。

　 4、搅拌均匀

　再将各种纯蔬果汁，放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。

　 紫沙果酿美肤

　材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗

　做法：

　1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

　2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

　3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

3天清肠排毒果蔬汁2

　 3天清肠排毒果蔬汁

　 1、早起果蔬汁

　三天清肠排毒，不需要吃其他任何食物，只需要喝果蔬汁就可以，在早起时可以准备生菜，25克菠菜，30克芹菜，30克柠檬，一个苦瓜，一根青椒，一个黄瓜，一个奇异果，一个清水200克，把它们一起放入到料理机中，制成果蔬汁，取出后直接喝，人们喝下这绿乎乎的果蔬汁后会感觉特别舒服。

　 2、中午果蔬汁

　在三天清肠排毒期间，中午也要喝果蔬汁，在喝果蔬汁的时候需要准备生菜40克，苦瓜一根，黄瓜一根，火龙果半个西红柿半个再准备200克清水，把它们一起放到果汁机中，榨成果汁后，加少量蜂蜜调匀后直接喝下去。

　 3、晚上果蔬汁

　制作晚上的清肠排毒果蔬汁时，需要准备杏仁20克，腰果20克，肉桂粉一克，蜂蜜5克，清水200克，把它们一起放到果汁机中，加入150克纯奶，榨成奶昔，取出以后可以直接吃。另外在晚上做果蔬汁量还可以放入半个苹果或半个凤梨，这样能让做好以后的果蔬汁口感更好。

　 4、加餐果蔬汁

　三天清肠排毒期间在上午和下午还可以加餐，一次加餐时所使用的果蔬汁可以使用苹果，柠檬凤梨和薄荷的为主要食材，把它们处理干净以后，直接放在果汁机中榨出果汁供人们饮用，他们既能为人体补充丰富营养，又能清理身体内的毒素，而且能维持肠胃健康。

　上面为大家介绍了三天清肠排毒时所需要喝的果蔬汁，以及他们的具体配方和做法，如果大家也想体验三天清肠排毒，就提前会学会这些果蔬汁怎么做吧。

3天清肠排毒果蔬汁3

　 排毒清肠果蔬汁的做法

　 1、胡萝卜汁

　胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

　胡萝卜200g，苹果200g。

　做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。

　 2、菠菜橙子汁

　菠菜含有丰富的`三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。

　菠菜：100g，橙子200g

　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。

　 3、黄瓜汁

　黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。

　黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个。

　分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。

　 4、番茄苹果汁

　功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

　材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

　做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

　 5、芦荟蜂蜜汁

　功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

　材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

　做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

　蔬菜与水果可以帮助排毒清肠，自然用这些水果与蔬菜制作成汁的话，也就一样会有这样的功效。其实，所谓的清肠排毒果蔬汁也是由这些食材搭配而来的。在每日食用过食物以后，我们不妨饮用一些排毒清肠果蔬汁。这样子可以帮助我们更好的养护肠胃。

　 我提醒

　果蔬汁最好是搭配平日的饮食，不要单独靠果蔬汁来排毒。榨汁时也最好是选择用一半蔬菜，一半儿水果搭配，这样的话糖分不会太高，营养也比较均衡。

　还有就是有些水果里边水分并不是很多，可以选择适度加水。比如早餐前，要做250毫升果汁的话，里边加上100毫升的水，可以在起床时更好的补充水分。