跑步恶心怎么办

缺少运动锻炼的原因。在平时根本就不运动或很少运动的人，进行一次剧烈的跑步锻炼，机体器官不能适应这样突然的运动锻炼，会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心、呕吐等不适症状。

其次在跑步之前，没有做好充分的热身运动，身体部位和呼吸都没有调整到运动状态，在跑步中就容易出现胸闷、头晕、恶心想吐的现象。

扩展资料：

在跑步之前，做好热身运动，能在很大程度上避免跑步带来恶心呕吐的现象，在跑步之前活动肌肉关节、如高抬腿、压腿、关节环绕等动作，时间大概5-10分钟左右，让身体微微出汗即可。

跑步之后出现恶心想吐，可能是因为大脑缺氧，血液供应不足导致的，在跑步结束之后，先进行拉伸或走动。休息片刻之后，抬高四肢或进行倒立，能帮助下肢血液流回心脏，帮助缓解恶心不适情况。

参考资料：

跑完步想吐怎么缓解-大众养生网

运动之后恶心想吐是因为运动过量造成的，有的患者还会出现头晕的症状，出现这种情况无需特殊的关注，一般休息一段时间即可恢复。运动的时候要循序渐进的进行，才有利于身体健康。

一般运动剧烈的时候，会采取张口呼吸的方式，吸入胃肠的气体大量增多，而运动的时候交感神经兴奋，导致肠胃蠕动减弱，气体不能顺利的往下运输自然就会往上涌，所以会出现干呕打嗝，甚至反酸，以及上腹不适的情况出现。

建议平时最好做适宜的运动，不要突然做剧烈的运动，尤其是以前不经常运动的人如果突然增加运动量，会引起身体各器官的不适应，导致胃肠道不良反应。一般吃饭以后是要休息半个小时到一个小时以后再运动是比较合适。运动时应采取正确的呼吸方式，并在运动之后，休息一会并适量的饮水。

运动时或运动后恶心想吐的原因多种多样：

比如因为突然恢复大强度训练对身体造成了刺激，胃肠负担比较大，就造成了呕吐。如果空腹运动或饭后立即运动，也容易出现恶心想吐的情况，原因一般是胃痉挛。如果是这样的问题，就不用太胆心，症状一般是一过性的，下次记得别在类似状态下剧烈运动就可以。

如果不是每次训练强度都超出了体能范围，导致身体缺氧，消化系统素来又弱，导致了刺激性饿恶心想吐，而且症状已经严重到一定程度，那么建议还是去医院看一下。大家都知道，剧烈运动会促成人体的高代谢状态，身体会急性缺氧，而运动时，身体本身就会分泌大量乳酸，而急性缺氧状态又会使体内的代谢无法正常进行，丙酮酸大量转化为乳酸，产生乳酸性酸中毒。

它的临床症状一般表现为呼吸加快加深，但是如果在剧烈运动后产生，往往不容易被分辨出来，而胃肠道反应则是另一个典型症状，包括恶心想吐、轻微腹痛、食欲下降等，这和代谢性酸中毒造成的体内电解质失衡以及神经系统反应紊乱有关。

随着大家对健康认识的提高，运动健身已被大多数人所接受。科学运动是指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动。科学运动可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。

运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度，对身心健康十分不利；相反，运动量过小，就达不到锻炼的目的。

应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。每次运动在60～90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。

1、含薄荷糖

如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。

2、运动后不要立即休息

剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

3、适量补充水分

想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

4、降低运动难度

如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

5、倒立缓解大脑供氧不足

运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。

6、循序渐进运动

如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。

扩展资料：

运动中出现这些症状要停止健身

1、精神压抑：健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

2、肌肉疼痛：由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、头痛头晕：一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

4、恶心呕吐：如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

5、自我感觉疲劳：运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

6、口渴：大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

运动后不能做的几件事

不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

不宜马上洗热水淋浴

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

参考资料：

人民网-运动中出现这些症状应停止 运动后不能做几件事

剧烈运动后吐怎么办？

这是正常现象，喝杯温开水，休息一下就好。

原因：

1、胃肠痉挛：精神紧张、过饱、空腹可引起胃肠道激素异常分泌，胃肠运动不协调造成胃肠痉挛。

2、胃肠道血供不足：运动时内脏血液重分配，脱水、高温等情况更加重胃肠道血供障碍，儿茶酚胺等血管活性物质分泌，氧自由基等释放加重胃肠道粘膜微回圈缺血。

3、韧带、脏器表面被膜紧张牵拉、腹直肌痉挛：呼吸运动不协调可造成肝脾淤血、机械性 使维持腹腔脏器的韧带过度牵拉激发迷走神经反射，脱水、电解质紊乱、肌肉兴奋增高引起腹直肌痉挛。

建议：

1一般较好，避免过饱空腹运动，经过逐级强度运动锻炼后症状能慢慢消失。

2若症状持续存在，需警惕溃疡病、急性胰腺炎、缺血性结肠炎等少见疾病。

3对于这种由剧烈运动而产生的呕吐现象，并不是很严重的疾病，经过一段时间的调养和注意是很容易恢复的，自己再平时的生活中也避免在空腹的时候进行一些强度较大的运动，如何感觉到特别的不舒服应该及时的去医院进行就医。

剧烈运动后肌肉酸痛但仍需剧烈运动怎么办

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液回圈，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤面板。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿 进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

剧烈运动后呕吐

编辑汇编症状的临床表现和初步诊断 如何缓解和预防？ 病史：运动过程中出现反复的腹痛、恶心呕吐等症状。腹痛：多位于脐周、右上腹或中上腹，可为灼痛或绞痛，呈阵发性，无放射痛;恶心、呕吐：呕吐水样胃内容物或饭后食物;便意或排便不能控制;腹泻：多表现为水样腹泻。 体检与实验室检查：腹部体征轻微，无固定压痛，少数患者腹部轻度压痛。相关检查：血常规、粪常规、肝功能、血、尿淀粉酶检查一般正常;腹部超声无异常;胃肠造影、胃镜、肠镜等检查均为阴性。 诊断：运动中经常腹痛发作病史，腹部体征轻多与症状不相符，相关检查排除原有腹部慢性疾病及器质性疾病可诊断。 神经性呕吐：神经性呕吐本症表现为反复发作的呕吐，无器质性病变作为基础，不符合精神症的诊断标准，除呕吐外无明显的其他症状，呕吐常与心理社会因素有关。临床上常见初时误为本症，仔细地观察及探究动机因素，常被重新诊断为其他精神障碍。多由于不愉快的环境或心理紧张而发生。呈反复不自主的呕吐发作，一般发生在进食完毕后，出现突然喷射状呕吐，无明显恶心及其它不适，不影响食欲，呕吐后可进食，多体重不减轻，无内分泌紊乱现象，常具有癔病性性格。 反射性呕吐：周围性呕吐的一种型别。其特点为：有恶心先兆，吐后不感到轻松，胃虽已排空但仍干呕不止。见于腹腔器官的炎症(如阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎、腹膜炎)、胆道蛔虫症、肠梗阻。 恶心与呕吐：恶心与呕吐是临床常见症状。恶心常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现。表现上腹部特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉缓、血压降低等发走神经兴奋症状。呕吐是指胃内容物或一部分小肠内容物，通过食管逆流出口腔的一种复杂的反射动作。呕吐可将有害物质从胃排出，人而起保护作用，但持久而剧烈的呕吐，可引起技水、电解质紊乱、代谢性碱中毒及营养不良，时甚至发生食管贲门黏膜撕裂伤山(MallmpWiess综合征)并发症。 一般较好，避免过饱空腹运动，经过逐级强度运动锻炼后症状能慢慢消失。若症状持续存在，需警惕溃疡病、急性胰腺炎、缺血性结肠炎等少见疾病。（温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请向医生详细咨询）

剧烈运动后咳嗽怎么办

练习800米时，嘴巴大量呼吸气体，而导致对喉咙产生了一定的 ，你得看看她有没有慢性咽喉炎，如果有的话就得减少锻炼量，一般在跑时多给她送点水喝，喝水时不要喝太多，只把喉咙润一下就行了，还有就是空气寒冷干燥的时候一定要特别注意，那种空气吸入后对喉咙的 更大。一般等天气转热后才适宜锻炼。

剧烈运动后恶心怎么办

可能是你血糖低,补充点葡萄糖,盐水等,休息休息就好

剧烈运动前要做好热身运动~

剧烈运动后胃疼怎么办

胃痉挛，以后运动不要太激烈，休息一下自己 肚子，会慢慢缓解！

剧烈运动后腹痛怎么办？

那是因为你刚吃过东西 或者唱时间不运动造成的肌肉供氧不足，晚上稍微做一点仰卧起坐，当你感觉有一点点疼的时候继续坚持，稍微比较疼的时候就停下，睡觉之前一定要再做几个，适量啊，别两边不疼了腹肌又疼了。一晚上过后绝对没问题。放心吧

剧烈运动后脚酸怎么办？

当人进行剧烈运动的时候，耗氧量增加，使肌肉处于相对缺氧的状态。这时候是磷酸原系统和乳酸能系统在运作。磷酸原系统产生磷酸肌酸，而乳酸能系统产生乳酸，其中乳酸占大多数，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉

泡个温热的盐水澡、洗个热水澡或冰水浴。

盐水澡不仅可以让面板上的油脂减少，还可以治疗身上的痘痘。运动之后如果有受伤，盐水具有消炎杀菌的作用，对面板病也非常有好处。

冰水浴是指用加入冰块的冷水洗澡，一些长距离跑手喜欢用冰水浴来减低肌肉酸痛。因为这样可以有效地降低发炎和酸痛的程度，而且比冰敷更有效，全身无一处落下。如果没有冰水浴的条件，用冰袋敷在酸痛的地方。

若上面条件都没有，可以洗个热水澡。热水澡可以减缓疲劳和酸痛，运动完后洗个热水澡，清爽又舒服。对那种特别酸痛得地方，可以拿毛巾热敷一下，用手搓一搓， 一下。

冬天剧烈运动后怎么办？

就一个意见，别让他着凉，他肯定会猛脱衣服，会好不要让他瞎脱。就算脱了，也一会马上叫他穿上。还有。，他会找你要水猛喝，制止他，适当的让他饮用。

呵呵，你是女孩子吧，这么细心，居然会在百度问。呵呵，因为我运动会时就是那样子的样子，

呵呵，希望你满意

跑步之后想吐怎么办

你好,跑步前不要喝很多水，不要吃的很饱，会增加胃的负担，跑步时周身血液循环加快，胃供血不足，跑后就有要吐的感觉。你还需要注意:

1呼吸太浅：节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议最好用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。

2臀部摆动太大：进行任何运动，都应将臀部位置尽可能居中稳定，防止身体中心线过度扭曲，避免浪费能量在不必要的摆动上。

3膝关节受压太大：跑步时膝关节受到冲击及压迫最大，所以要特别注意。最简单的方式就是观察膝关节正面所指方向，膝盖、脚尖向前，不能将膝关节打直或锁死。

4脚擡太高：每踏一步身体的冲击力非常大，脚擡太高，冲击力相对增加，长跑时必须将此冲击力降到最低。建议在跑步时只要将脚轻松擡起，接近地面的滑送出去即可。

5脚与地接触点不对：每次跨步时一定是脚跟第一个接触地面，感到体重位于脚跟后，经过足弓移到脚尖，再顺畅的换脚。

6肩膀（上半身）太僵硬：上半身太僵硬或不自然，整个过程会变得吃力。建议在镜子前练习，改善身体僵硬、紧张或不对称等问题。

7手臂（肩关节）活动太多：长跑时应将身体阻力及紧张降到最低。过度摆动手臂是最常犯的错误，浪费体力之外，也会增加阻力及肩关节的不适。手肘保持微弯，手腕位于手肘上方并将臂轻靠身体，不需要任何摆动动作，并避免手臂随着身体左右晃动。

8身体上下䙓动太大：跑步是向前的直线运动，上下䙓动太大会浪费体力，使肌肉很快疲劳，也会导致膝、踝关节不适，影响成绩及心情。

9鞋子太紧：选择适当鞋子的重要原则是宁可大一号，绝对不能小一号。选购时间最好是下午或傍晚

一、跑前做简单热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

二、长跑最好四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

三、跑后仍要漫步几百米

长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

四、四类人不宜参加长跑

由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。

一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；

三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；

四、老年高血压和糖尿病患。

五、热身步骤：

a两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c交替擡高和外展双下肢，以活动髋关节

d前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带>>

长跑后恶心怎么办？

身体技能太差，肺活量低．跑完后不要马上静止不动，最好有人伏著走动一下，耿机体逐渐恢复正常．对于14岁这个年龄来说，1000米不算太过分，一看就是不经常运动．还有就是在跑的时候一开始不要跑的太厉害了，循序渐进，先慢到快，让机体逐渐适应．吐是正常现象，不用太担心，要是跑完了不吐反而倒下那才是最危险的．最好的办法就是多运动．运动前不要吃的太饱，6－7分饱就足够了．一定要多运动，要不然以后学习那么紧张身体怎么吃的消啊！我是中学体育老师，希望可以给你些帮助．

跑步后很晕想吐怎么办？

这个我倒是没有听过上厕所还有这个功能

一般跑完200m后肌肉组织内的ATP和供氧都会不足 ATP消耗后会产生乳酸 所以你的大腿会很酸很胀 供氧不足导致你脑内的缺氧 所以会有点昏沉 痛

我建议你不要干坐着 大跨步放松慢走休息 或者改变注意力 估计你那个上厕所就感觉好了很多就是这个原因 不要闭眼 那样会使你的注意力高度集中更难受（不信可以试试 嘿嘿） 至于呕吐也和大脑供氧工足有关 还和你剧烈运动导致胃酸翻滚也有一定的关系

跑步后恶心想吐怎么办

长期不运动，突然间动起来，会感觉比较累，而且喘不过气来，腿因乳酸积累也会感觉到痛，那是很正常的，一开始时慢跑好一点，跑上一段身体习惯了,可以慢慢提速。至于恶心，是因为血糖过低，有条件的话可以早点起来吃点东西，休息一个钟再跑，本身经过一夜的消化，胃里是空空的，再运动的话，就会感到头晕、恶心。

运动过后，头晕想吐，怎么办？是得了什么病 20分

有些朋友在运动后，或者运动一段时间后，会出现头疼 头晕的现象，那么这是什么原因呢，据专家分析，有以下三点原因：

一、缺乏锻炼者从事激烈运动平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白,气喘,恶心,呕吐,肌肉抽筋等症状这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加弗动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏,头晕,头痛等一系列症状应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏,无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退,睡眼不佳,气短,多汗,血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕

二、体内热量不足的表现当头昏,头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕,无力,出汗等就是这个道理

三、由于一些疾病引起的患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压的人,在运动时可出现头昏,头晕或头痛在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕,脸色苍白,心慌等症状时,常常与血色素较低有关对这类原因引起的头昏,头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

文献资料：优男站务网

为什么跑步后感觉恶心想吐，该怎么办

慢慢的小口喝水，会缓解很多

过度运动后恶心想吐是怎么回事

因为你太久没有去运动啦

我 早上起来锻炼的 时候都会的

你起床的时候喝点茶 《白开水好》

然后去锻炼 这样就会好点的

不过还是 要 适度的

太过分就会这样

坚持几天下去就 会自然没事的

一点建议

我自己也是练体育的 ！

为什么运动之后会恶心

弟弟，你说的这种情况我也遇到过，以前我是在体育学校练足球的，教练会让我们进行无氧训练，顾名思义就是在你心肺功能跟不上的情况下继续进行大运动量的活动，你的这种情况是突然的大运动量缺氧所造成的，别听他们说的什么贫血，狗屁，什么事都没有！！！！相信我，你只要在下次运动的时候注意把准备活动（热身）做开了就好，我敢说下次你这么跑可以超过800米而没有那么明显的感觉的！注意：运动减肥绝对不可以节食，要营养跟上才可以，刚运动完10分钟之内不要和冷饮，不要用凉水冲头……这是我这么多年总结出来的，也叮易让你理解，你说呢？？？祝：早日减肥成功！！！！！！

长跑过于激烈时就想吐是怎么回事？这时应该怎样做？

体质问题 饭后30分钟以后才可以进行长跑

在跑步的过程中 尽量不要用嘴吸气 要做到鼻吸嘴呼

步伐要调整一致不要乱！

如果你想练跑步建议跑100冲刺 然后慢跑400米 然后在冲刺！

这样会提高很快

我当过兵在部功练过 5公里 17分~~

过度运动后恶心想吐是怎么回事？

这个可能是消化不量影响的，或者去医院检查咨询。

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

总结：你应该去医院检查且减少剧烈运动。

有几种原因：

一，饭后运动。由于肠胃正处于工作状态，您就开始了急促运动，造成肠胃痉挛，产生呕吐。

二，您低血糖或者低血压。

三。您的肠胃功能弱。也许您饭后很长时间才运动，但是您的肠胃仍没有得到休息，所以就像一说的那样。不过这种机率很小。