吴昕如今小腿纤细，她是如何瘦下来的？

吴昕如今的小腿是非常的纤细，她的瘦下来是非常的不容易的。艺人基本上都是非常注重自己身材的管理的，特别是女艺人很少有人能像贾玲那样，大多数都非常注重自己的外形的，所以很多的女艺人都在注意饮食的。他们不敢随便吃东西的，因为害怕长胖的。因为很多的女艺人一旦长胖就会遭到了很多的粉丝黑，甚至就因为这样有很多的资源就因此失去了，而且长胖也会成为很多的笑点。并不是所有的女艺人都可以接受那么多的心理压力的。吴昕在国内还是很有知名度的。

最近火起来的《乘风破浪的姐姐》可是吸引了很多的观众们的眼球，无论是综艺节目里面的环节还是节目里面的嘉宾都是具有很强的话题性。其实女团的节目在国内并不少见的，但是大部分的女嘉宾都是一些年轻的或者是一些过气的再或者是一些刚出道的。

但是这次湖南卫视的《乘风破浪的姐姐》却是反其道而行之，选了一些名气非常响的而且年龄也是一些偏大的的姐姐。本来这些姐姐就是有一定的名气和人气、地位的，所以在没有节目播出之前，就已经非常的有话题性的了。

吴昕在其中是主持人，而且在我们的印象中吴昕一直都是一个傻白甜的角色。但是吴昕并非是这样的。在《乘风破浪的姐姐》里面吴昕是能唱也能跳的，而且在关键的时候还可以出面控制住场面的。在节目刚刚开始的时候很多的姐姐都要抢着先上场，而吴昕愿意排在最后面。

而且这就对身材的要求是非常高的，所以吴昕对于身材的管理还是非常好的。怎么管理身材，第一肯定是对食材的管理，第二个就是对于身体的锻炼。

他怎么瘦的我不知道，但我有几个小方法，挺有效的

①平躺在床上，两条腿并在一起使身体成90°，每天坚持10分钟或者更多随自己定。

②平躺在床上大腿和身体成90°，小腿和大腿成90°大概为“Z”(形象化了，我也只能形容到这种地步了)再在小腿上压一本类似于哈利波特那么重的书，每天坚持10分钟或者更多随自己定。

③平躺在床上大腿和身体成90°，小腿和大腿成90°大概为“Z”，小腿不动，大腿一直来回动（有点像平躺着骑自行车）每天坚持10分钟或者更多随自己定。

（我就是用这种方法每天坚持15分钟，会流很多汗，挺有效果的！）

④坐在椅子上（最好大腿不要在椅子上），抬起腿，绷直腿，使腿与身体形成90°也是每天坚持10分钟或者更多随自己定。

⑤身体平躺在床上，但是大腿和小腿都要在床之外，悬在空中，每天坚持10多分钟，这样，腰和腿都会酸痛。

⑥每次上楼梯时脚尖踩地

⑦工作时间也要记得喝水

（这些都是我自己尝试过的，都有效果，要坚持，还有要少吃一点，但是饭一定要吃，不然身体不健康那就不好了！所能提供的也就这些了，希望能对你有帮助！）

　　吴昕火车站练舞上了热搜，引来了不少网友的围观，近日，吴昕参加了女团选秀乘风破浪的姐姐们，而节目后吴昕在火车站练舞被拍到之后，不少网友纷纷表示感叹太努力了，除此之外，值得注意的是，视频中吴昕的粗腿变成了女团腿，更是有不少网友纷纷留言吴昕求告诉减肥方法，吴昕小粗腿怎么瘦下来原因终于曝光太拼了，那么跟我来一起看看具体详情吧。

　吴昕火车站练舞

　吴昕火车站练舞怎么回事？据了解，其实只是为了综艺做准备啦。吴昕一手拿着手机似乎是在跟旁边的同行人员讨论什么，另一只手还在比划着动作，看起来既好笑又可爱。女团成长综艺节目《乘风破浪的姐姐们》开始录制，这档综艺可是非常与众不同，它不是普通意义上的女团选秀节目，选手们都是由出道多年有经验的30岁+的女艺人们组成。更是有宁静、张雨绮、黄圣依、吴昕等很有名气的女艺人加盟，无论单拎出哪一位，实力都是非常强劲的。

　吴昕火车站练舞

　吴昕可是娱乐圈出了名的小粗腿,虽然她的颜好看,可是腿太粗整个人土气又没活力，不过你看如今吴昕的腿,又细又长而且皮肤也更加白皙,整个人气质佳,完全女神的气质。而瘦腿的方法自然是离不开运动,这不同于减肥，只要节食就可以瘦下来,瘦腿是部位瘦身，那么吴昕的腿是怎么瘦的？吴昕自曝自己有坚持在泡脚，但是这并不是关键的作用，关键是要长期并且坚持这个小小的习惯。

　吴昕火车站练舞

　有网友在火车站偶遇录制完节目的吴昕，在等车间隙，她也丝毫不懈怠，边拿着手机看舞蹈视频边练习女团舞。吴昕这一刻都不耽误的样子，看来这次是真的认真了，毕竟相较于有舞蹈功底的王丽坤、金晨，唱功扎实的郁可唯、丁当、金莎等人，吴昕的实力还是较弱的，也难怪她会这么上心努力。

　　减肥不管是我们平常的人，还是女明星，都是经常围绕在身边的话题，有时候会探讨哪一种减肥的方法更加的好，像以前吴昕一直被说腿粗，不好看。但是现在她确实是瘦了好多，看吴昕不怎么运动，却成功的瘦了下来，网友：看她吃面的方式就明白了。减肥真的是得时时刻刻都注意着啊。　

       以前看吴昕的小腿挺粗的，但是现在看她真的瘦了下来，感觉她的方法还是挺好的，吃得少，还养生，喜欢泡脚，一直都听说泡脚能够瘦小腿，不知道是不是真的，不过我总是坚持不下来，毕竟减肥靠的就是坚持，不坚持的话，几天一般是看不出什么效果的，但是我却总是等不了。

 像我们平时减肥的话，基本上真的就是减几分钟，或许上一秒还在坚决的说不能吃，要减肥，下一秒就是，算了，就吃这一回，吃完再减肥，然后就是这么的循环往复，基本上没有什么差距，有时候还感觉体重有上增的趋势，不过又总是控制不住自己，总是想要吃很多的好吃的。

　看吴昕在节目中吃面条可以用几根几根来算，难怪说减肥先要管住嘴，这才是最重要的，要是管不住嘴，就算运动的再多，也会很难减下去，记得以前有过一段时间夜跑，觉得这样应该能够减肥，于是晚上就会吃的很多，想着不吃饱哪有力气减肥，于是就开始更加肆无忌惮的吃。

当然最后的结果就是不仅没减肥，反而胖上了好几斤，不能怪这方法不好，只能说这个运动的方法给了我更多的吃东西的勇气，以前不敢在晚上吃的一些东西，什么夜宵啊，蛋糕啊，都是毫不犹豫的买着吃，总觉得自己消耗的，需要补补，现在想想真的是幸好自己没有再跑步了。

之前，吴昕在参加快乐大本营的时候，很多网友都觉得吴昕不管怎么减肥，腿还是很粗。有的人就是肌肉腿，即使是大腿很细，但是小腿的肌肉比较明显，所以说就会显得整个人比较胖。但是我们可以在《乘风破浪的姐姐》当中看出吴昕的小腿真的是细了很多，有一些人觉得吴昕是打了瘦腿针，有一些人觉得吴昕是靠自己的减肥得到的成果。

其实吴昕本人在自己的社交平台上也分享了瘦小腿的一些方法，例如该做什么样的运动，该通过吃什么样的东西来帮助自己瘦腿。虽然说吴昕现在已经37岁了，但是她本人对自己身材的管理还有多个方面的管理都是比较严格的，从大象腿成为女团腿，吴昕也是付出了很多的努力。在吴昕参加真人秀综艺节目的时候，我们可以发现，吴昕起床就会选择去穿压力袜，穿压力袜可以让自己的腿更加的细一些，并且也能够有效的改善静脉曲张问题。

在做瑜伽或者是做运动的时候穿压力袜，其实效果会更加的明显一些。除此之外，吴昕还教给大家弓步压腿，找一个墙背对着墙，然后用力的勾起自己的脚尖，每天都要做100次以上，这样就能够帮助瘦腿。

记得小编之前在看吴昕参加芒果台的一个综艺节目的时候，吴昕每天都会泡脚，而且泡脚的时间也非常的长，建议大家可以选择通过泡脚来帮助我们促进腿部血液循环，可是不建议大家泡脚的时间太长，不然也是会对身体造成一定的影响。像很多的女孩子，可能会出现体寒或者是水肿的现象，通过泡脚都是可以有效的进行缓解，通过以上的一些方法，如果大家能够坚持下来的话，对于瘦腿肯定也是会有一些效果的。

      “快乐家族”中的吴昕在节目中一直被调侃为腿粗，也因此让其留下了“小粗腿”的美名。不过近日有观众发现吴昕瘦下去了，在参加谢娜的婚礼的时候，吴昕的装扮让其看起来相当消瘦。吴昕怎样瘦腿的呢跟随七丽女性网小编看看吴昕微博曝光如何瘦腿法，轻松减掉小粗腿。

nbsp;     [IMG1]

      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

      因为一直带着“小粗腿”的美称，吴昕在快乐家族中总是成为被嘲弄的对象。然后正是这个美名激励了吴昕，让她下定决心减肥，尝试了不同的方法，最终选择了最正确也最适合她的运动瘦腿方法，接下来就看看吴昕明星瘦身的方法吧。

前侧运动一:

nbsp;     1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。

      2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。

前侧动作二:

nbsp;     1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。

      2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。

      [IMG2]

      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

大腿内侧运动一:

nbsp;     坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。

大腿内侧运动二:

nbsp;     俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，用力向内侧挤压。

      [IMG3]

      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

小腿、脚踝运动一:

nbsp;     仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。

小腿、脚踝运动二:

nbsp;     双腿伸直在坐在床上，在一只脚的脚尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组，每只脚各做1-3组即可。

      “快乐家族”中的吴昕在节目中一直被调侃为腿粗，也因此让其留下了“小粗腿”的美名。不过近日有观众发现吴昕瘦下去了，在参加谢娜的婚礼的时候，吴昕的装扮让其看起来相当消瘦。吴昕怎样瘦腿的呢跟随七丽女性网小编看看吴昕微博曝光如何瘦腿法，轻松减掉小粗腿。

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      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

      因为一直带着“小粗腿”的美称，吴昕在快乐家族中总是成为被嘲弄的对象。然后正是这个美名激励了吴昕，让她下定决心减肥，尝试了不同的方法，最终选择了最正确也最适合她的运动瘦腿方法，接下来就看看吴昕明星瘦身的方法吧。

前侧运动一:

nbsp;     1、尽量抬起左腿，保持这个姿势数秒钟，直到感觉双脚疲劳为止，即可回归原位。

      2、慢慢抬起右脚，保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起，直到与大腿位置同高，保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作，完成一组动作之后可逐渐增加运动量。

前侧动作二:

nbsp;     1、采用仰卧姿势，双手放在臀部下方，弯曲膝盖，同时双脚脚踝交叉。

      2、抬起双腿，尽力伸展膝盖，双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝，可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作，一次做1-3组。

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      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

大腿内侧运动一:

nbsp;     坐在床上，将枕头对折，双膝夹住枕头，用力向内按压数十次。

大腿内侧运动二:

nbsp;     俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，用力向内侧挤压。

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      “小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

小腿、脚踝运动一:

nbsp;     仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁，双脚抬起，轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作，一次做1-3次，知道小腿感觉疲劳为止。

小腿、脚踝运动二:

      双腿伸直在坐在床上，在一只脚的脚尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组，每只脚各做1-3组即可。

我也跟你有同感，当时怎么一看去，她的腿确实有细了，估计她是减肥了，因为她的脸部也没以前那么臃肿了，脸部也瘦了，所以应该是减肥成功了什么的……要不然就是做了什么手脚，类似你说的什么抽脂或者…………什么之类的，估计就这样，总之就是瘦了！千真万确啊，我也看得很清楚，她的脸也是。

　　 瘦腿方法

　　 干洗腿

　　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　 揉腿肚

　　 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　 扭膝

　　 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　 扳足

　　 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

　　 轮蹬

　　 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

　　 搓脚

　　 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　 暖足

　　 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

　　 饮食瘦腿

　　 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。　

　　 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。