1个星期不吃饭能瘦多少斤？～减肥

这个如果你能坚持最好,饿了只喝水,别的一律不碰,我有个朋友,两个星期一点没吃,只喝水,减了二十斤,我都佩服她的毅力,不过你这一个星期不吃以后不要急着吃饭,要从最基本的奶,稀饭,粥之类开始吃起,慢慢恢复饮食,否则会反弹的更多,另外我自己两个月没怎么吃,不过也吃饭了昂,两个月瘦了十二斤,开学要军训,又瘦了三斤,然后接下来的一个月晚上都没吃我瘦了五斤,注意哈,只是晚上没吃,你可以尝试一下,要是就你的问题而言,一个星期最起码十斤,一天至少两斤,可能会更多哦,祝你减肥成功

最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。 

1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。

2，保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶等食物。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。

而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。

4，增加维生素C摄入量。

维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物，每天食用多少维生素C，建议每天保持100毫克为宜。

5，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量。

这些食物热量高，油脂多食用以后除了增加油脂和热量以外，并没有多少营养而言。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少摄入量，又能起到减少体重的作用。

6，运动辅助。

建议每天保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的帮助。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。

每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）

晚饭要少吃,甚至可以不吃

在早上到下午,饿的时候吃水果

喝酸奶,但千万不能吃零食

还有

晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了

这点真的很有效的如果还饿,就再去刷牙最重要还是要坚持

可以配合好点的

，

瘦身经典就不错（起码我使用者可以）

一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。

努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！