苹果拌酸奶可以减肥么

首先，苹果和酸奶绝对可以减肥。

其次，推荐我的成功方法给你吧：

1、早饭不要省，午饭先喝汤，如果没有汤就在饭前半小时吃个苹果。

2、上午和下午饿的时候都用水果代替。

3、晚餐不宜吃太晚，宜清淡且少。

4、酸奶既有饱腹作用而且美容养颜，推荐餐：酸奶拌香蕉味道好还清肠哟。

5、21天后就养成这个好习惯了，就算偶尔出去吃个火锅、烧烤啦，回来喝杯酸奶，早上起来大口喝水清清肠。

夏天到来之前一定要成功哦，加油哈！

4天为一个周期

第一天：苹果2斤

只能吃苹果，尤其不能喝水，不能吃任何东西

第二天：酸奶1000ml

只能喝酸奶，不能喝水，不可以吃任何东西

第三、四天正常饮食

我正在施行这个方法、期待效果

一般如果坚持住，会瘦5斤以上。看你坚持多久。

酸奶本来就是可以增强肠道有益菌，增强肠道蠕动的，有利于吸收消化，酸奶加任何水果吃都是可以的，但是本人认为酸奶加香蕉减肥效果可能要大于加苹果。

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

3、苹果有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。