我们要如何保养好自己的身体呢？具体有哪些做法？

一个小番茄和适量蜂蜜。将番茄搅拌成番茄汁，加入适量蜂蜜搅拌成糊状。将它均匀地涂在脸上或手上，大约15分钟后洗掉。建议一周做一两次。这个方法特别好，不仅能防止皮肤感染，还能让你的皮肤白皙细腻。世界卫生组织提出的健康生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等被很多脑力劳动者忽视。脑力劳动者需要具备必要的健康素养并加以实践。了解并关注自己身体的变化，定期体检。改变生活方式，加强运动技能和习惯，提高慢性病管理能力。同时要做好以下三件事。

首先，适度使用你的大脑。脑力劳动是一种巨大的“静态”消耗，不亚于繁重的体力劳动。以葡萄糖为例，每小时消耗高达400 ~ 500 mg，持续用脑30分钟以上。血糖浓度从120 mg开始下降，超过120分钟后，血糖浓度降至60 mg，表现出大脑无反应的迹象。200多分钟后，血糖降到50毫克以下。出现头晕头痛的症状。至于耗氧量，就更惊人了。大脑只占体重的1/40，耗氧量几乎占全身的1/4。中老年人如果连续用脑11小时，就会出现血氧供应不足。

如果不注意用脑的卫生，他们的血糖和血糖、血氧会长期处于“流失”状态，这就是脑细胞的破坏。因此，尊重大脑的生物钟规律，掌握用脑和休息的节奏，经常参加体育锻炼，是脑力劳动者保健的另一个重点。好好睡一觉。对大脑来说。睡眠的功效不亚于营养和运动，无梦睡眠和无梦睡眠都有补脑的意义。无梦睡眠有利于大脑的休息，工作一天后放松脑组织，获得能量补充；带梦睡觉有利于脑细胞及其网络的发育和再生。科学家研究表明，大多数人的睡眠节奏是“白天”，他们的睡眠中心时间是从午夜到凌晨4: 00，所以他们应该不晚于晚上10点睡觉，以免错过中心睡眠时间，降低睡眠质量。

同时，午睡也不应该被忽视。实验表明，午睡前后人的大脑活力明显不同。午睡后，他们的清醒程度至少是午睡前的两倍，思维能力、想象力和记忆力明显增强，对脑力劳动者大有裨益。经常去操场。“运动可以代替所有的药物，但没有任何药物可以代替运动。”缺乏运动会使心肌脆弱、无力，心跳加快、心悸、气短、血脂增高和冠心病悄悄来临；消化功能下降，食欲下降，中枢神经系统正常调节中断，失眠等。再加上热量消耗少、体脂多、高血压、动脉硬化、糖尿病等。“浑水摸鱼”。大脑缺氧、血糖过低等问题也与缺乏运动有关，可以通过强化运动来改善。

一，充足睡眠睡眠对于女人的身体和皮肤是至关重要的,像空气一样重要,这是前提

二,充足水分喝水呀,一定要多喝水,喝矿物质含量高的,或者自来水烧开也行,别喝纯净水和蒸馏水

三,晒太阳适当的日光浴很必要哦,不管哪个季节,只是夏天要时间短而且要在上午或者清晨,冬天就好多了,这样可以补充身体所需的微量元素,对女人的健康很有帮助

四,心情好美是由内而外的,,科学家都研究出了结论,人的心情好,情绪好会无形中影响外在的气质甚至相貌,人心情好都会变漂亮的,这样你身边的人会感染到你的好心情,会更喜欢你,你的心情会更好,如此良性循环,何乐不为呀

五,多注意些养生之道,比如多吃蔬菜水果,少吃辛辣油腻,多运动运动,注意锻炼身体,定期排便,多接触大自然,劳逸结合,不偏食不挑食不节食,全面均衡的进食,生活作息时间规律

早晨空腹喝水好

主要睡眠、饮食、运动三个方面入手，首先晚上九点到十点之间就睡觉，一般够八个小时就好。午间可小睡半个小时，不能睡的话，可以闭目静坐一会儿就好。因为晚上十点到凌晨两点，这四个小时是最重要的睡眠时间。饮食要清淡，多素少荤，细嚼慢咽，每餐七分饱。早饭必须吃，小米粥最适宜，可以根据自己的体质酌情放一些红枣、花生、干莲子、干山药等。水果要吃当令的，肾虚者多吃黑色食物和**食物，也要适量。平时要多锻炼身体，增强体质。

1，平时还是要多喝水，多吸收维生素A、B、C等，都有助保养身体。

2，每次洗完澡后，一定要帮足部上滋养霜，将按摩延伸到小腿，由下往上单一方向按摩，即可以消除浮肿，减轻足部压力。

3，要多多梳头，头上的血管很多，多多梳头可以促进新陈代谢，消除疲劳。

4，平时有机会就多擦擦脸用干毛巾，当然用手也可以提前要洗干净，这样能使面部更加有活性，红润。

5，平时要多运动，晚上的时候自己经常走走，对身体各个方面都很有帮助。

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。