肾虚怎么补比较好？

肾虚怎么补比较好肾阳虚可以吃山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、芡实、猪肉以及牛肉等食物来调理身体，食疗对肾阳虚引起的一切身体不适是有缓解作用的，建议肾阳虚的人群可以多吃一些温补的食物。

肾阳虚和肾阴虚如果不清楚它的症状非常容易混淆，如果不清楚是肾阳虚还是肾阴虚就开始吃一些补身体的食物，这样会给身体造成伤害。肾阳虚是比较常见的一种现象，可以吃一些食物来缓解肾阳虚，那么肾阳虚吃什么补最好？

　　1、山药

　　山药有益肾气健脾胃的作用，它在生活中是很常见的食材，而且平时的时候多吃山药不会上火，它能够补肾阳，是很好的补肾食物。

　　2、羊肉

　　羊肉很多人都比较喜欢吃，而且怎么吃都不会觉得腻，吃羊肉它也有补肾壮阳的作用，还能够驱除寒气，开胃健脾，所以羊肉是非常重要的食品。

　　3、核桃仁

　　核桃仁性温味甘，它的主要作用是润肠通便，镇咳去痰，补肾助阳的作用，如果平时有肾虚腰痛，小便不利，肠燥便秘的情况，很多时候是因为肾阳虚引起的这个时候就可以吃核桃仁，它能够缓解这一症状。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻里面有很多卵磷脂，蛋白质，维生素等物质，经常吃黑芝麻可以抗衰老，也能够补肝肾，让头发乌黑亮丽，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些黑芝麻。

　　5、芡实

　　现实它可以防腹泻，防遗精，对睡眠质量也是有改善作用的，它也有健脾补肾的作用，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些芡实，对身体健康也是非常好的。

　　6、猪肉

　　猪肉是非常常见的一种肉制品了，它里面的蛋白质脂肪等含量是很丰富的，猪肉它有补虚强身、滋阴润燥的作用，对于肾阳虚的人本来说平时是可以多吃一些猪肉这类食物。

　　7、牛肉

　　牛肉里面的蛋白质、氨基酸含量是非常丰富的，平时的时候适当的吃牛肉对提高免疫力也是有帮助的，而且牛肉他有滋养脾胃的作用，当然也可以强筋健骨，也有补肾阳的效果。

肾亏的治疗应从这几个方面：

1、第一方面是生活上要注意不要熬夜，房事不要过度。饮食上应该多进食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等。还有坚果类，比如核桃、花生等，另外莲子也是补肾很好的食物。再有就是吃些海参、干贝等。

2、第二方面是药补，许多中药都具有补肾作用，常见补肾阳的中药有鹿茸、*羊藿、巴戟天、菟丝子、锁阳、肉苁蓉、仙茅等。补肾阴的中药有地黄、山药、桑椹、枸杞、女贞子等。可配合牛羊肉进行药食双补。此外，中成药里有补肾阴的六味地黄丸、左归丸，补肾阳的肾气丸、右归丸等效果不错。

3、第三方面是运动锻炼及提高体质，可以选择慢跑、八段锦、太极拳等运动，对调补肾虚也有好处。但要注意休息，防止过劳

肾阴虚的调理:

1你可以吃六味地黄丸，但这种药物是不能长期吃的，调好就要停止。

2在食疗方面可以多吃一些鸭肉、黑木耳、黑芝麻、枸杞、山药、桑葚等这类健脾补肾的食物。

3戒烟戒酒，少吃辛辣刺激和烧烤的食物。不要憋尿。

4核桃等也是不错的滋补食品，有滋阴、降火的作用

阳虚的调理:

1吃金匮地黄丸。它是一个处方药，大家要在医院医生的指导下去正确的开药。

2保暖，那么肾虚的宝宝是阳气比较的虚弱，所以你可以用艾草泡脚，或者用热水袋去泡脚，并且多晒太阳。

3食疗，肾阳虚的人， 是阳气不足的，很适合吃羊肉火锅，可以适当的加一些山药、当归、枸杞、大枣，温补我们的阳气，去除身体的寒气。

4肾阳虚，特别适合艾灸，可以艾灸我们的关元穴。多运动，可以提升我们的阳气。

5可以多吃莬丝子，菟丝子是可补肾阳，有益肾精 明目、止泻、等功效常用于调节肾虚腰痛、遗尿、腰膝酸软、头昏耳鸣、脾肾虚泻等症状功效。

补肾食疗6个经典秘

补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

补肾壮腰方：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆肾虚！

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。