肾虚怎么调理

肾虚是中医上的说法，与先天不足、情志失调、房事过度、饮食不当等多种因素有关。肾虚会使患者出现腰膝酸软、耳鸣以及盗汗等多种症状，它还会导致身体免疫力的下降，严重时可能会对患者的正常生活带来极大的影响。那么肾虚怎么调理呢？

肾虚怎么调理

1保证充足的睡眠

每天都保持充足的睡眠，在很大程度上是能够帮你滋养肾气，改善肾虚的现象的，因为很多的肾虚患者平时大多平都要熬夜的坏习惯。所以想要养好肾，最好要规律作息，早睡早起不要熬夜。

2穴位按摩

按摩某些穴位能够起到改善肾虚的症状，肾虚的患者可以通过按摩合谷穴、足三里穴、商阳穴、关元穴等穴位，可以起到补肾、强精壮阳的作用。按摩方法为采取指压法按摩，以达到刺激穴位，改善肾虚的目的。

3饮食调理

肾虚的患者平时可以常吃点有助于补肾的食物或者是中药，注意饮食的健康与合理，不要暴饮暴食，烟酒最好都要戒掉。但是每一种食物或者中药的功效与禁忌大家不一定全都知道，所以要根据自己的实际身体情况，咨询医生，选择适合自己的进补的方法。

4运动锻炼

生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。

5中药调理

肾虚的患者还可以通过中药的方式进行调理肾虚，可以通过多种具有温阳补肾、益肾气作用的中草药合用，以达到改善肾虚的目的。肾虚患者可以到医院，让中医把脉之后，根据自身具体的情况，在医生的指导下服用中药来调理肾虚。另外某些中成药也具有补肾的效果，比如六味地黄丸等。

6生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

肾虚怎么补比较好肾阳虚可以吃山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、芡实、猪肉以及牛肉等食物来调理身体，食疗对肾阳虚引起的一切身体不适是有缓解作用的，建议肾阳虚的人群可以多吃一些温补的食物。

肾阳虚和肾阴虚如果不清楚它的症状非常容易混淆，如果不清楚是肾阳虚还是肾阴虚就开始吃一些补身体的食物，这样会给身体造成伤害。肾阳虚是比较常见的一种现象，可以吃一些食物来缓解肾阳虚，那么肾阳虚吃什么补最好？

　　1、山药

　　山药有益肾气健脾胃的作用，它在生活中是很常见的食材，而且平时的时候多吃山药不会上火，它能够补肾阳，是很好的补肾食物。

　　2、羊肉

　　羊肉很多人都比较喜欢吃，而且怎么吃都不会觉得腻，吃羊肉它也有补肾壮阳的作用，还能够驱除寒气，开胃健脾，所以羊肉是非常重要的食品。

　　3、核桃仁

　　核桃仁性温味甘，它的主要作用是润肠通便，镇咳去痰，补肾助阳的作用，如果平时有肾虚腰痛，小便不利，肠燥便秘的情况，很多时候是因为肾阳虚引起的这个时候就可以吃核桃仁，它能够缓解这一症状。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻里面有很多卵磷脂，蛋白质，维生素等物质，经常吃黑芝麻可以抗衰老，也能够补肝肾，让头发乌黑亮丽，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些黑芝麻。

　　5、芡实

　　现实它可以防腹泻，防遗精，对睡眠质量也是有改善作用的，它也有健脾补肾的作用，所以肾阳虚的人群也可以多吃一些芡实，对身体健康也是非常好的。

　　6、猪肉

　　猪肉是非常常见的一种肉制品了，它里面的蛋白质脂肪等含量是很丰富的，猪肉它有补虚强身、滋阴润燥的作用，对于肾阳虚的人本来说平时是可以多吃一些猪肉这类食物。

　　7、牛肉

　　牛肉里面的蛋白质、氨基酸含量是非常丰富的，平时的时候适当的吃牛肉对提高免疫力也是有帮助的，而且牛肉他有滋养脾胃的作用，当然也可以强筋健骨，也有补肾阳的效果。

生活节奏快，压力大，都很容易导致男性健康问题，其中越来越多的男人开始出现肾亏的问题，会出现头晕、乏力等症状，给生活方方面面带来极大的影响。那么男人肾亏了怎么办呢肾亏怎样调理最好最快呢下面我们一起来详细了解一下!

男人肾亏了怎么办

一、饮食调理

对于男人而言，肾不仅关系着性福生活，还是一个人是否健康的标志。男人养肾就如同养自己的命一般，是非常重要的一件事情。肾一旦出了问题，很多人感觉像得了大病似的，非常焦虑难安。那么男人肾亏了怎么办呢饮食调理是不错的方法。

日常饮食注意规律，不要暴饮暴食，可以多吃些养肾补肾的食物，例如黑豆、芝麻、猪腰、乌鸡、墨鱼、甲鱼、泥鳅等，对补肾都是极好的。但是一定要注意不可过于大补，慢慢调理对身体健康更好。

二、保证充足的休息时间

长期在高压的工作环境或者总是熬夜的男性，你不肾亏水肾亏对于这样的人群，想要调理好肾亏的毛病需要日积月累慢慢坚持，其中一定要注意合理的休息调理，做到早睡早起，对于强肾、健体都是很有帮助的。

肾亏不算大毛病，大事影响生活的就是大事，不可忽略。男人女人都应该养护好自己的肾，如果出现了肾亏的问题，一定要积极做好调理，以此规避更大的问题出现。

三、积极运动锻炼

大部分肾亏的男性都是不爱锻炼的人，积极锻炼可以强身健体，延缓衰老，还改善肾气损的症状。

男人日常生活中坚持运动锻炼，还可以帮助促进血液循环，也能够帮助肾脏排出毒素垃圾，尤其能够治疗肾亏的问题。

肾亏怎样调理最好最快

想要肾亏调理更快，饮食方面多下功夫，推荐如下食疗方：

1、鲤鱼粥

鲤鱼一条(约500克)，糯米100克，葱、豆豉少许。将鲤鱼处理干净，加糯米煮粥，待米烂鱼熟时加生姜、葱、豉，再煮10分钟即可食用。

2、黄芪粥

准备黄芪30克，大米50克，先用黄芪煎水去渣取汁，用药汁煮米成粥，待粥煮至浓稠时，用油、盐、味精、葱花、生姜调味食用。

3、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克，将茴香焙黄研成细末备用。将黑糯米煮成粥，入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味即可食用。

男人肾亏了怎么办切勿乱补一通，根据以上方法，长期坚持，肾的健康自然回来。