三天不吃饭能瘦几斤

1 三天不吃饭能瘦几斤

三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。

个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。

2 三天不吃饭只喝水能瘦多少

三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右。

水是没有任何热量的，再加上喝水是能帮助提高新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，帮助燃烧脂肪，从而减轻体重的，再加上三天都不吃其他东西，是可以瘦下来，而且瘦身效果也还不错，5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃饭，到了第二天就可能会头晕眼花、四肢无力，可能到你瘦下来的时候，身体已经是坚持不住的了。

3 三天不吃饭减肥容易反弹

三天不吃饭减肥，不管是吃其他水果还是只喝水，都是容易出现体重反弹的情况，有的甚至反弹后比以前更胖。因为三天不吃饭是绝食的做法，减去的大多是肌肉和水分而不是脂肪，一旦恢复饮食，身体会更快吸收热量并堆积脂肪，体重发生快速反弹。

4 三天不吃饭减肥的危害 营养不良

三天不吃饭虽然可以减少热量的摄入，但是我们的身体需要的营养物质是需要通过食物来获取的。三天时间不吃饭，摄入营养物质不足，会出现身体内的营养失衡，甚至是出现营养不良的情况。

伤害肠胃

三天不吃饭，只吃些水果或只喝水，对于肠胃的刺激都是很大的。因为饥饿，肠胃会分泌更多的胃酸，但是又没有摄入食物可以供肠胃消化，所以会导致消化液腐蚀胃壁，对肠胃的伤害大，容易引起肠胃不适，如果长期这样不吃饭的话，还会引起胃溃疡甚至更严重的肠胃疾病。

内分泌失调

短短三天的时间，通过不吃饭快速的获得减肥效果，会使得女性因体重短时间下降过快，而发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的情况。从而发生经期量少，经期推迟、月经不调的现象。

现在很多人减肥比较过激，为了能够快速的减肥，往往会选择节食的方法，有的人还会采用断食的方法。为了让大家认识到，断食减肥是很错误的减肥方法，会对身体产生些不良的影响，小编决定以身犯险，用亲身经历告诉大家，五天不吃饭是什么体验？

真正的答案是没瘦多少，但整体的健康程度在全线下降，重要的是只要吃饭，就立马反弹了。

第一天是周六，睡到了十点才起床，早饭自然而然的就省略了，没有什么感觉。醒来后喝了五百毫升的水，然后排便，一切正常，心情美丽。

等到中午十二点的时候，开始有饿意了。但好在并不是个吃货，又是周六，忍住了。然后又喝了五百毫升的水。到了下午两点，又开始饿了，又喝了五百毫升的水。

等到晚上的时候，感觉胃里好空好空，但是却不饿了，为了奖励自己，喝了五百毫升的水。晚上睡觉的时候，心理开始盘算，等到五天后，要吃啥吃啥，同时还浏览了很多的零食的信息，准备之后买来吃。

第二天是周末，还是睡到了十点多才起床，早饭自然而然的省略了。起来去排便后称重，发现便便非常的少，估计是昨天没吃东西的原因。上完厕所一称，发现瘦了07千克，心中感叹，这也瘦的太多了吧，估计是和自己体重有点重有关系。但心情没有昨天好了。

终于撑到了第五天。早上起来头晕，没有便便，上称掉了04kg。，整个人有点呆滞，心情很烦，听不进去别人说话。走路轻飘飘的，蹲下系鞋带的时候，起来的时候两眼一黑，差点没有晕过去。脑子里想的全是明天吃什么。感觉很冷，晚上睡觉的时候，电扇都不敢开，还盖了被子。