水桶腰应该怎么打扮，适合穿裙子吗？

水桶腰适合穿裙子 。

而且对于腰粗的小伙伴来说，裙子比裤子更能修饰身材。▼

但是收腰连衣裙肯定是要避开的，腰粗要怎么搭配好呢？

一起来看下。

水桶腰是形容腰部像水桶一样， 上下一般粗 ，没有曲线美。

需要澄清的一点是， 腰粗不一定代表胖 ，很多身材纤细的小伙伴也可能有水桶腰。

美国名媛Olivia Palermo就是典型的例子，再瘦也没腰。▼

因为 腰、腹是我们身上最容易长肉的地方 ，过完年大部分人都会在这长点肉。

此外，久坐、不运动，以及年龄的增长，都容易让腰部的脂肪堆积，形成所谓的水桶腰。▼

非要说水桶腰有什么缺点的话，我觉得水桶腰是买裤子的时候很麻烦：

腰围总比腿围要大几个size，紧身的裤子穿着勒，宽松的裤字穿着显胖还显矮。▼

所以说比起裤子， 不限定腰围的裙子 会适合腰粗的小伙伴。

Ps，并不是说腰细就是最好的，束腰和塑形衣大可不必， 健康 和舒适才应该摆在首位 。

想要在兼顾舒适度的同时，自然地修饰腰部，就需要 巧妙利用服装本身的设计 。

推荐下面4个单品。

a、A字版型的上衣

上衣的下摆有一定弧度的话，就能依靠本身的设计来隐藏腰部。

荷叶边、褶皱设计、不规则的下摆都能达到我们的目的。▼

b、A字型的高腰裙

显瘦的原理跟上面一样，高腰的目的是为了露出上半身最细的部分，也就是肋骨的尾端。

再用A字型的裙摆去修饰腰、臀、大腿，显高显瘦一次搞定。▼

c、宽松的H型外套

如果不爱穿裙子、对裤子情有独钟的话，那么可以用外套来修饰身材。

选择稍微宽松一点的H型外套，能遮住一部分腰，让视觉范围更窄，从而达到显腰细的效果。▼

只要没有小肚子，这一招就是最好用的，有小肚子的话则会彻底暴露。▼

d、一条宽度合适的腰带

不能穿外套的时候，我们可以准备一条宽度合适的腰带绑在前面提到过的肋骨尾端。

注意腰带不能太细，太细的会衬得腰更粗，太宽则会显得腰很短， 3-5cm的宽度 就差不多。▼

最后，简单避个雷。

收腰设计不适合 腰粗的小伙伴， 特别宽松的上衣也不太适合 ，反而会显得整个上半身都很胖。▼

希望可以帮到你！

Enjoy

因为现在久坐的办公条件吧，很多女生都会有腰粗的困恼，即使是身材纤细的妹子，可能也会有水桶腰，就是说上下一般粗的问题，所以要如何用裙子穿搭，营造出婀娜腰线，从而让整体看起来更加窈窕有气质呢

首先连衣裙的话，高腰收腰的款式一定是非常适合水桶腰的妹子的，这个版型能最大化的让你的腰线更加明显，并且高腰位置，会让你的腿显得更加的长。

相反的，宽松版型连衣裙虽然会遮掩住水桶腰，但是却视觉上让你显得更加粗壮，没有女性的曲线美。

小直筒版型的话，相比大宽松的连衣裙来说，对水桶腰会相对友好一点，它就是虽然不突出腰线，看起来上下一般粗，但是不会让你显得更壮。

但是与高腰收腰的版型对比，有腰线的款式还是会更加显瘦，婀娜，女人味一点。

不过，也不是说宽松或者直筒的裙装就不要选了，你可以用一条腰带外扎，用这一个小动作强调出腰线的位置，达到收腰的作用。

除了连衣裙之外，像半身裙与上装的组合，可以用同样的方式，视觉细腰

在半身裙的搭配选择上，百褶裙和A字版型的半身中长裙是春夏天里很好的选择，优雅知性，同时配合比较垂坠的面料，也不会显的胯宽，上衣的话，可以通过塞进裙腰的方式，或者搭配短款上衣，来营造出高腰收腰的效果。

相比长裙的优雅端庄来说，短裙会更加活力青春一点，对比全塞衣角和不塞的搭配方式，全塞衣角让水桶腰瞬间有了腰线弧度，更加显瘦。

所以，在春季用短裙搭配的话，上衣可以全塞进短裙中，或者选择收腰的短款上衣、以及像衬衫下摆高腰打结强调细腰等搭配，都会更加显瘦，弱化腰粗哦

如果是搭配外套的话，想要显瘦效果更好的，可以选择剪裁立体额小西装，无论是系扣还是开衫，都不会因为外套的原因，弱化的掉腰线的弧度和高度。

如果不想如此的正经，休闲一点的西装外套或者针织开衫也是可以的，就是显腰细的效果没有那么出众。

答案：适合

水桶腰并不是说具体的尺寸，而是指人整体看上去没有凹凸感，腰部和身体像水桶一样，上下一样粗，没有曲线美。

看图

打造腰线

正常情况下都是用腰带凸显腰线，宽的，窄的，腰带，腰封等各种材质的设计，这类装扮水桶腰明显不适合。

怎么办？

选择有腰线设计的裙装，同时不能用紧身设计。衣服设计比现实腰线高两三公分，搭配尖头细高跟鞋，拉长了腿部线条，视觉效果是胸部以下全是腿。裙摆采用伞裙，A裙这样的大摆设计，上身搭配宽松白衬衫塞腰，即有慵懒女人味，又避免了身材缺陷。

本身就上下一样粗，裤子可任意搭配。紧身裤不能选高腰、修身的，中低腰，搭配短款上衣，记住不能露太多，一公分足矣。

高腰阔腿裤，休闲西裤配衬衫，高腰背带裤配打底衫。

你好，我是 时尚 穿搭主播沈小小，水桶腰可以穿裙子的哦~ 小小接下来分享一些穿搭，希望可以帮助到你哦~

腰线对于一个胖女孩来说绝对是一个显瘦的杀手锏。不相信我们能先看看下面三种搭配。虽然第二条裙子也遮住了身上的肉，但由于没有明显的腰线，看起来比左右两条裙子胖了一点。薄雾蓝T恤和高腰白色休闲裤，露出脚踝，清新高挑。红色的V领衬衫露出脖子，宽松的遮住肉，搭配高腰牛仔裤短裤，腿长是1米8。

姜**今年超火，搭配白色阔腿短裤，衣服塞到裤子里，妥妥的二八分！短裤千万不要选择紧贴大腿的款式，否则会超胖。

宽松的防晒衫对胖女孩也很友好。可以遮盖手臂上的肉肉，黑色高腰阔腿裤就不用多说啦。他们是许多胖女孩的最爱。

除了黑色，也可以尝试穿一些其他颜色。事实上，有时候黑色的身体并不显瘦，还会看起来比较沉闷！春夏可以尝试一些新鲜的**、蓝色等颜色，上身的效果比黑色更令人惊讶哦。

谁还敢说水桶腰不能穿裙子？

在维多利亚时期，女性魅力的代表就是 腰越细，越受绅士们的喜爱。

《乱世佳人》里，思嘉抱着床柱，挺胸深呼吸，身后的女仆 用力的帮她束成小蛮腰 ，然后再让她穿上华丽的礼服，在宴会成功成为焦点。

看着这个画面，都觉得这是一种病态审美，但无法否认——

细腰确实有着让男人女人都无法抗拒的魅力。

丫丫佟丽娅的腰也仅仅58cm，而雷佳音头围61c，知道有多细了吧！

看着真是扎心了， 明明自己觉得还行，可是一穿紧身衣，救生圈就出来了，简直不敢直视。喜欢的裤子，都没有合适的裤头尺寸了，正面看着合适的连衣裙，侧面直接是怀孕4个月的小肚啊！

尤其是产后妈妈，恢复不好的话， 腰粗一圈，显老10岁！

另一半嘴上喊着不介意， 实际心里早已对你提不起兴趣了， （千万不要相信男人的嘴）

我们还是得靠自己了，除了控制自己的嘴和加强锻炼恢复，我们也可以借助一些穿搭来解决这个尴尬的问题。

首先，穿衣服前给自己买一条塑身内裤，先把赘肉藏起来再说，能藏多少是多少，然后再来搭配衣服好了。当然，我们肯定不能把腰束得太紧，舒适度和 健康 还是要考虑的。

1、选择A版的上衣来穿搭，这样可以隐藏掉我们肚子上的肉。

2、连衣裙也是可以穿的，选择高腰的A版连衣裙就好；

3、尽量标记出你的腰线，利用腰带打造高腰线，就可以完美隐藏你的水桶腰了！

可以选择利用宽松外套或者围巾来遮挡掉水桶腰啦。

所以，水桶腰无需顾忌太多，只要选对版型，也是可以穿美美的连衣裙的哈。

相信水桶腰的问题一直困扰着很多的妹纸，各种运动想要减掉水桶腰，可是这个过程太过于漫长了，但如果通过穿衣搭配，轻松就能摆脱水桶腰哟，学会这几种搭配必胜！

相信很多菇凉们都喜欢吧，穿起来不会显得很普通的款，裤子的部分还有点小高腰的设计，搭配宽松休闲版的条纹T，不仅显瘦还很显腿长，整体的范是满满的学院风~

2 雪纺衫+高腰半身裙

碎花雪纺衫搭配高腰半身裙，宽松的上衣很遮肉显瘦，高腰裙也很好拉长身材比例，两者的组合简直是完美！

3 露肩上衣+高腰伞裙

很多的妹纸认为自己胳膊粗、没有锁骨，其实这种想法完全是错误的，有点肉肉的女生穿露肩装超好看的，搭配高腰伞裙，一秒遮掉水桶腰，整体的色调有点复古，看起来很有feel。

4 高腰阔腿裤

想要大长腿？想要小蛮腰？这款搭配轻松搞定，高腰阔腿裤，腰部是那种很宽的腰封，什么粗腰赘肉都藏起来了，下面是宽松的大裤腿，走起路来很拉风，搭配白色背心，一个字“赞”。

5 腰封+连衣裙

今年腰封很火，但是不是谁都能穿戴~虽然它的作用就是塑造小蛮腰，但是对于腰粗的人来说，就得好好选择腰封的款式了。腰封搭配连衣裙就是很好的选择。

1 谁说水桶腰不能穿美美的裙子，高腰裙 就是水桶腰的福音啦，修身紧身的地方是在 腰最细的地方，怎么还会水桶腰

2 不想被腰带束缚，把上衣束进裤子也是很好的选择喔，不过同样地也是要吧衣服拉宽松，打造层次感!

3 宽松短款上衣既是最热单品，又可以让水桶腰隐形，一举两得!建议搭配高腰短裤或裙子喔~

水桶腰顾名思义：就是腰部的肉肉特别多。哪怕腰部肉肉多，找对合适的款式，也很适合穿裙子吆！因为不知道题主到底是什么身材，那么我姑且就把题主先定义为O型身材吧~属于全身都胖的身材，以此为例，为大家分享水桶腰该怎么打扮吧。

为了找到合适的穿搭，我觉得第一步就是对O型身材的进行一个系统的认识，找到自身的优缺点。然后取长补短，弥补自身的不足。

一、O型身材的特点：

胸部、腰部、乃至上半身显得很饱满，并且腰围比胸部和臀部还要宽。

二、服饰选择：

1、选择腰间有褶皱处理的衣物，能很好地修饰腰间赘肉。

2、选择腰线高的服饰，如高腰连衣裙、高腰裤

3、直筒裤、高腰阔腿裤。巧用裤子长度来转移腰间的肉肉。

三、穿搭雷点：

忌穿紧身单品，牛仔裤、皮裤、浅色系紧身连衣裙、包臀裙

四、穿搭赏析：

（弱化上半身，展现下半身的修长）

1、挑选合身、或者有点小收腰的衣服，不宜过长，不能超过臀部。

2、V领服饰、拉长脖子曲线，显瘦力max

3、长裙选择质地软的百褶裙，短裙选择质地硬的百褶裙。

五、穿搭案例：

O型身材其实就是我们所说的苹果型身材，穿搭完全可以巧用高腰线的裙子，来遮挡自己腰部的肉肉，所以不要担心腰部有赘肉的妹子不能穿裙子，恰恰相反，腰部有赘肉，裙子却能帮我们有效显瘦显高吆！

hello，各位小仙女，我是变美酱。水桶腰适合穿裙子吗？当然适合啦，只要选对裙子的款式，水桶腰也能穿出小蛮腰的感觉，下面就给大家分享几款很显瘦的裙子，喜欢的小仙女们往下看哦。

很多小仙女们在穿搭上都会有各种各样的困惑，就像腰粗的小仙女们不知道如何穿搭才能够达到显瘦的效果。其实腰粗的话，只要选择一款收腰款的连衣裙就能够很好的起到显瘦效果。

除了可以选择收腰款的连衣裙，腰粗的小仙女也可以选择H版型的连衣裙哦。H版型不像廓形太过于宽大，也不会太过于紧身，这种版型完全不挑人穿，一秒隐藏小肚腩，特别修饰身材。

微胖的小仙女们一定要拥有一款黑色连衣裙，真的太显瘦啦。小仙女们可以参考**姐这条黑色小香风连衣裙，搭配上身不仅显瘦显高，还能够穿出优雅知性范。

拼接款的连衣裙也能够很好的起到显瘦效果。拼接的设计能够弱化整体感，从而达到视觉上显瘦的效果，穿上身也会显得更加的时髦洋气。

裙子最美了，尤其是连衣裙，特别能凸显出女性的柔美身段。水桶腰当然可以穿裙子啦，主要是选对款式，下面几种裙子，最能塑造曲线、调节身材比例，让“水桶腰”化为“小蛮腰”：

水桶腰腰部曲线不明显，因此要借助腰带或者腰线将将腰部曲线细化，让“水桶腰”看上去变细了。

上面这种 收腰衬衫连衣裙 也对水桶腰很友好，宽松的款式将水桶腰藏起来，腰带收出腰线，又为整体造型增添装饰亮点，使搭配变得更丰富。而且白色的穿搭，夏天真的超显清凉。

可以选择上面这种 Y廓形收腰连衣裙 ，这种裙身上半部带些褶皱、灯笼袖设计使胸部丰满又显得腰部纤细，直筒的裙身模糊了腰线，让水桶腰不显山露水，藏匿其中。

上图这种X廓形收腰连衣裙，高腰的设计，很好的遮挡了腰腹部的赘肉，巧妙地将水桶腰藏起来；浅蓝色棉麻材质的裙子，夏天穿清凉吸汗，还挺有文艺感，搭双小白鞋和白色草帽，清新又文艺。

上图X廓形收腰连衣裙，也拉高了腰线，更显腿长，调节了全身比例。上图这种裙子，宽松的肩部和放开的裙摆，让水桶腰更显细。

上面这种 H廓形连衣裙 直上直下流线形的设计，有纵身拉伸的效果，选择稍微修身的条纹裙子，可以把水桶腰藏起来，也可以简单搭个腰链，也能达到立即收腰的神奇效果。这种蓝白条纹裙子，还整体显瘦显凉，非常适合夏天。

棉麻材质 H廓形连衣裙 ，适合型格恬淡、安静的女人，这个风格就很舒适放松，当然宽松慵懒的裙身，也能很好的包容水桶腰，让你看起来很纤瘦。

A字连衣裙，上身修身大摆散开，能够很好的包容腰腹赘肉，也有视觉瘦腰的效果。

上面这种中长款的伞裙，A字大摆扩充了下半身的曲线，一对比就会让水桶腰显细了。当然这种适合肩部赘肉少的美女啦~这款A字连衣裙带着玛丽莲梦露般的性感，牛仔蓝还有点复古呢。

也可以选择这种，A字吊带连衣裙，大家可以仔细看看，裙子腰身有余量、不紧绷，是非常闲适、放松的风格，大裙摆衬托的水桶腰也细起来。连衣裙的豆绿色好像绿豆沙冰棍，是夏天的代名词，凉快！

轻松呼拉圈 转走一身赘肉

酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。

◎后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背

1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨

2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

◎前屈身——主攻目标：背部、双臂及肩部

1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。

◎直立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部

1 与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

2 分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。

◎超级呼拉——主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力

正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松

错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼拉圈（否则会弄乱整个节奏），不要屈腰或者夸张的转动

1 让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。

2 开始时慢慢转动，找准一个节奏。

3 接下来把你的双手放到头部（这个动作可使身体保持稳定）。

4 转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

●挑战环节：索套式——像西部牛仔耍拘马套的动作

主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌

1 紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈（好像在用绳套索捕猎物一样）。

2 每一次转动呼拉圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。

3 每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。

水桶腰有救啦！细腰瑜伽动作，一个月出效果！

每个女人都羡慕志玲姐姐纤细的腰肢，只要她往哪里一站，就会自然而然的吸引聚光灯，一举一动美丽万分，让人惊羡不已。志玲姐姐的腰肢可不是谁都能拥有的，没有极致的克制和教练的辅助，基本没人可以达到。

水桶腰是女人的痛，腰粗膀圆，就会被恶意讽刺为是男人婆或者大肚婆，实际上你也就腰肢一圈而已。但是腰肢一圈又是最难减的部位，稍有不慎就会让你变得又圆又壮，真的可谓有之恼人，无之欢喜。

粗腰肥臀是大多数MM苦恼已久的问题，如何才能减掉这烦人的赘肉呢？几年就介绍一组瑜伽体式，帮助你摆脱"男人婆"、"大肚婆"的外号，看看谁还敢用这个外号称呼你~~

1骆驼式变体

骆驼式通过后弯腰部，锻炼腰部的肌肉、韧带、和脊柱，让腰部的脂肪在锻炼中被消耗，让你的腰部纤细迷人。

A 瑜伽跪姿开始，两小腿贴紧瑜伽垫，挺直背部，延展腰部，肩部下沉；

B 抬起左腿，脚掌着地，右腿脚尖点地，左脚踮起脚尖。

C 启动身体后仰，两手自然向后向下伸展，肩部打开下沉，胸椎上提。

D 髋位前推，跨步打开，头部后仰低下，保持体式30秒。

2战士二式变体

战士二式是锻炼大腿肌肉群的体式，而战士二式变体则是加强了这个功效，能够延展大腿内侧肌肉，锻炼内侧韧带，拉伸稳定双腿，还能调节膝盖，促进膝盖锻炼，让膝盖不会老化。

之前讲过体式的练习方法，今天就讲讲习练体式时的注意事项：

A 往前的一边腿屈膝，踮起脚尖，大小腿成90度；

B 后伸展的腿部，需要伸直延展，脚掌需要着力地面；

C 髋位微侧，盆骨前推，内收腹部，腰部后弯；

D 胸椎上提，肩部打开，两手伸直延展。眼睛看向指尖。

3三角扭转伸展式

三角扭转变体式通过扭转腰部的动作，来锻炼腰部最大程度的伸展，让腰部不在僵硬，难度系数相对而言三颗星，且能够帮助你获得马甲线，

体式练习方法：

A 山式站姿开始，左腿往前跨步，两腿张开距离1m，身体正姿；

B 启动上半身向左侧慢慢延展，同时髋部后腿，左腿伸直，右腿后退；

C 左手下压触摸脚尖，右手向上伸展，头部扭转向右手方向，眼睛看向右手之间；

D 维持体式30秒，换边练习，感受腹部发力的感觉，让你越练越有力量！

很多女生都觉得自己腰粗，想要瘦腰，瘦腰有很多方法，通过瑜伽的方式可以更快的瘦腰，瑜伽是很常见的运动，瑜伽的动作有很多，做瑜伽是不错的减肥方式，想要瘦腰的女性也可以做一些瑜伽的动作，结合饮食，可以更快的让腰部瘦下来。

1、瘦腰瑜伽

1、瘦腰第一式：

仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。

2、瘦腰第二式：

双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。

3、瘦腰第三式：

两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。

4、瘦腰第四式：

亦可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。

5、健康小贴士

控制工作餐饮，一日三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，很可能因为饥饿地回到家里，反而在晚餐桌上大吃大喝。晚上的体力劳动比较少，相对地消化能力也比较慢。

尽量不要吃零食，若一定要吃，也要选用低脂肪；低能量的小食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

2、瘦腰这么吃

1、木瓜

热量27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

2、酪梨

热量45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、香蕉

热量87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、苹果

热量56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

5、奇异果

热量30千卡/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

6、西柚

热量60卡/个

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

7、番茄

热量15千卡/100克

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

3、减肥的按摩方法

一、旋揉肚脐周围

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

二、足三里穴位按摩减肥

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

三、压三穴减肥法

(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

四、三阴交穴位按摩减肥

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。