断食40天可以瘦多少斤？

在生活中如果听见有人说要断食40天，那么大家肯定都觉得是匪夷所思，因为要断食40天肯定连命都没有了，更别提减肥了。所以断食40天是完全不可能的，要想减肥不能通过断食这个方式来解决，而是应该要在别的行为方式上寻找方法。

减肥不一定是需要断食，人们只是少吃但并不是不吃，只要合理的将饮食控制好，并且做运动，那么减肥也算是比较容易的。现在有很多年轻人想要减肥都是通过节食的方式，其实这样的方式非常不好，而且也对身体不利，人们通常都会坚持不下去，坚持几天之后再继续大吃大喝还会反弹的更加严重。人们在减肥之前应该需要制定一个合理有效的计划，每天按照这个计划来进行，这样既有减肥的动力，而且又可以很快的达到减肥的效果。

制定减肥的计划需要按照现实情况来进行，不能过于盲目，有很多人的计划是每天只吃一个苹果，或者只喝一杯酸奶，其实这是非常不现实的，因为人的一天需要消耗很多的热量，这些食物的热量完全不能支撑，长期这样下去还会让身体的各个系统受到紊乱，尽管瘦下去了，但是都是皮包骨的状态。

制定的计划应该需要针对食物的热量和每天所消耗的热量来进行，要保证吃进去的热量低于消耗的热量，这样才可以达到减肥的效果。

减肥需要加饮食和运动结合起来，这样效果会比较好，如果单单只是运动而没有控制饮食，也是很难减下肥的。

在运动之后尽量不要吃太多的东西，每天吃一些热量比较低的食物，最好保证少食多餐，如果自己减肥达到了自己预期的一个目标之后，也要给自己一个适当的奖励，比如可以买一件新衣服等等，这样自己减肥的动力也会高很多，减肥的效果也就会变得更好。在吃东西之前需要先将这些食物的热量知道，可以每天上网查查食物的热量，选择热量比较低的。锻炼的方式也可以尽量多样化，可以将有氧和无氧结合起来。

还得注意个人的生活作息时间，早睡早起，不要熬夜，熬夜也是容易增肥的，只有保证了充足的睡眠时间，第二天才有足够的精力去减肥，毕竟减肥也是需要很多的时间和精力的。

看你体质了，如果你是第一次减肥的话，那么10天下来保险一点的说瘦15斤以上，甚至还不止的。但是第一次减肥的时候会很难熬，因为你前几天会很饿很饿的。断食之前你必须想清楚，考虑明白，因为是断食不能吃的，断食期间的那10天你的行程啊，最好不要工作啊体力活也不能有，避免有大餐啊，别人请客吃饭啊什么的。因为一担开始断食的话就不能偷吃啊，要是多吃的话会伤胃的而且弹的更多啊，所以建议你想清楚了，安排好了再决定开始断食啊。一旦开始了就要坚持到底，否则就不要选择开始。加油，祝你成功1

一般是断食半个月左右就会开始瘦体型。因为有个体差异，所以每个人开始瘦体型的时间可能是不同的。断食的时候还是需要注意很多的问题的，一般是需要大量的进行饮水，如果断食十五天的话，外形看上去会消瘦很多，但是会给身体造成的危害更严重一些。

生活中很多人都会因为减肥而苦恼，但是能够坚持下去的人却不多，不过就算是如此，也有不少人一直在坚持减肥，而在减肥方法中，断食法一直是很受欢迎的，据说这个方法的效果十分明显，那么断食法到底是怎么样的？

其实断食并不是绝食，这是在瑜伽中的一个术语，据说在灵修的时候断食，能够有更好的效果，算是最古老的自然疗法之一，能够起到养生的目的，而现有的断食法中，一共有三种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法，完全断食法就是一次断食三天到五天，基本上每个月都进行一次，而不完全断食法，就是在五天到七天中，依次减少食物，每次只吃一点点，而减食法就是吃个七分饱，不吃特别油腻、含脂肪类高的食物，这种方法可以坚持的久一些，大多数人都采取的是这种方法。

断食十天脸部变化图

其实断食能够坚持十天是很难的，一般都是三天到五天就差不多了，其实段时间内，是很难看出变化的，尤其是脸部，所以就算是完全不进食，也不可能有太大的变化，顶多就是变得更憔悴一些，不过就算是这样，也有人觉得断食是不错的减肥方法。

因为每个人的体质不同，所以断食呈现的效果也不一样，一般来说断食十天瘦个五六斤是很有可能的，也可能更多或者更少，甚至有一些网友说，能够减重十多斤，也不知道是真是假，其实断食减肥也很容易反弹，因此才会有很多瘦下来后，恢复正常饮食后又胖起来了。

如果你真的有毅力，有恒心。用这样断食方法来减肥。我可以以一个亲身体验者告诉你。初期瘦得很快，大概20~30斤。但是就是你这种断食减肥到一定时候，你的体重也不会下降了。因为不运动。减掉的只是你身体的水分。而不是脂肪。所以后期就很难在瘦下来了。

8-10磅

下面的方法肯定经历了

11周喝蜂蜜，水，不要吃其他任何东西，这是最快的再次损伤降到最低的方法，一个星期8磅！

2。三个苹果每天只吃全麦饼干，1周5磅6块！

3。饿了把你知道，当点心吃山楂，山楂分解脂肪山楂药物室，没卖完甜的山楂！

4。喝荷叶煮水，外面药店卖赢了5斤！

5。没有运动，有一天，一个多小时的步行！

我只是循环，这些方法失去了58磅！！！！！！ ！

前，当我在马来西亚学习晚宴，都是超高热量，脂肪和减肥

早餐吃一杯酸奶

/>中午吃半两饭，吃的食物，尽量不吃肉，除了鸡鸭鱼，绝对不要吃皮，但无论什么肉只能吃

晚上从来没有晚餐，只能吃少量的蔬菜，从来没有肉

小吃，喝只饮用煮沸的水或少量的健怡可乐

，薄，快！前几天，可能会挣扎在后来完全确定！不到一个星期连得5磅反正，我喜欢这样，我祝你成功哈！