一个月不吃饭可以瘦多少斤

可以，但是不现实。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤

一天能瘦2-3斤

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

三天能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

我个人建议少吃加运动吧，管住嘴迈开腿。一点东西也不吃是很容易反弹的，明星贾玲就是个例子。

我从今年六月末七月初吧开始减肥，到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜，米饭减半（单位食堂四菜一汤），大概有半个月，米饭再减半，慢慢的干脆不吃米饭了。这是午饭只吃菜不吃米饭。但是我早饭晚饭吃碳水，不是精米精面，是吃地瓜玉米紫薯土豆藜麦小米这些东西代替，鸡蛋必不可少，水煮鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋都可以，牛奶或者酸奶，没有刻意喝脱脂奶，总觉得没味道不香了，就是随便超市能买到的纯牛奶或者酸奶，早餐吃的很饱，平时想吃不好吃怕热量高长肉的东西可以放在早餐吃。晚饭是真的要控制量的，我是什么肉都吃，不吃肥肉，还有皮，吃肉会配青菜。黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了，也不要吃到饱，吃多了胃也不舒服。一天其他时间就是多喝水，吃饭之前先喝水，能少吃点东西，我是比较懒不爱运动，所以只能从嘴上面减了，减肥五个月，掉秤三十多斤，目前姨妈正常，头发掉得量跟以前差不多，没感觉多了，一两个星期放肆一回麻辣烫奶茶冰淇淋火锅烤肉垃圾食品，体重还比较稳定，放肆以后得两天基本就落回去了。戒掉零食饮料是真的有用的，现在也没那么馋零食了。

半年前开始低碳饮食，有一个星期甚至是不吃米面，体重掉的很快，每天看着掉秤非常开心，但是事情总是有另一面，脸色灰暗发黄，最可怕的是脱发，很严重。毕竟不年轻了，也害怕损坏身体！后来听了很多平台关于减肥的建议，现在已经平缓很多，一句话，吃得对！你是怎么胖的？过去因为吃的多吃的不对才胖！现在我就是早上吃碳水，中午晚上吃的少！还有不要在饭桌上呆久了，吃几口就下桌，我现在164/114！保持了半年！

大家好，教你 美食 ，我是娇娇，春天来啦，看到减肥的话题，忍不住回答。

首先每天只吃蔬菜肉，不吃碳水米饭，这个前提对身体就不太好，如果你是从事一些特殊的工作，需要短时间之内瘦的很快，那么这个方法可以短时间之内操作，5到10斤是没问题的，如果你的代谢比较好，搭配一些运动，可能瘦的更多一点。

牛肉是在减肥期间无论在味觉，营养价值上都是特别受欢迎的。

各种各样的虾类，也是减肥中的朋友，不错的选择

在家里，我还经常喜欢这种各种蔬菜，炒到一起，如果家里是不粘锅，放几滴油就可以，点一点生抽，几滴芝麻油，出来的味觉就比水煮菜好得多。

减肥过程中可以适当的吃一点糖分。不是特别高的水果

大蘑菇白菜，是减肥期间，我最爱吃的

红焖鸡翅，不需要放油，就可以做的特别美味

凉拌包菜，口感清脆，酸爽可口，如果你减肥过程中吃黄瓜吃腻了，可以适当的尝试

减肥期间，猕猴桃，是我经常爱吃的

这种全麦的杂粮饼，可以卷一个鸡蛋

其实在减肥的过程中，我们也不能完全的让我们自己食之无味，人生一世，如果连自己想吃的 美食 ，变成了食物，那就毫无美感，毫无幸福可言。

其实我们首先要明确减肥的目的，如果是失去 健康 为前提的减肥，那么就很不值得，只吃蔬菜和肉，不吃碳水米饭，长此以往，缺少碳水之后，身体会起一系列的变化，人也会变得容易衰老，身体的营养就像一个大的机器，我们把各种营养物质加到其中，才能让它正常运转，如果你少加了某些物质，那么肯定会引起很多不正常的改变，比如脱发，月经不调，贫血，情绪不好，失眠多梦很多很多，每个人的情况不一样。

给大家看看，平常我挥汗如雨的样子，减肥的朋友们，可以选择一种自己可以接受，并且喜爱可以一直坚持的运动，每天哪怕只有十分钟，也是好的。

我自己特别喜欢瑜伽，练完了之后，身心舒适，有一次我在健身房碰到了一个坚持了十几年健身的阿姨，我问他是什么让他坚持了那么久？他跟我说，她特别喜欢吃 美食 ，最胖的时候胖到了一百五六十，后来他觉得美丽的衣服穿不上了，不能光为了 美食 ，而没了形象，她说她减肥的目的，就是为了在享受 美食 的时候，不用担心，长胖，这些话我到现在一直记得。

减肥还是要合理的搭配饮食，适当的做一些运动，加油，祝大家在收获美丽的同时，收获 健康 。

瘦下来会瘦，但是你也会付出 健康 的代价。人体是离不开碳水化合物的，它能提供我们身体运营的大部分能量，女孩子如果不吃碳水月经就会出现问题，脱发失眠等，男生也一样，除了没有生理期，其它问题一样会出现。正确的做法是用糙米红薯全麦等替换精米白面，少吃高油高糖高盐食物，控制糖分摄入。祝你 健康 啊

那看吃多少啊 ，即便吃不多，那可否长久？恢复碳水之后是不是会反弹？等等，即便您很有毅力可以保持一两年 不吃，那长久缺失碳水对身体造成的影响 您是否知晓？所以还是建议您在自身饮食习惯的基础上 保证 摄入少 输出大， 健康 饮食+运动，才是长久之计 疫情期 我 严格控制饮食 还加运动 本身就一百斤的我 掉到了 85斤，大姨妈不见了 身体出现了各种各样的问题，当然跟其他因素也有关系，但至少饮食不能保障身体正常所需 是主要原因，半年后 恢复饮食（说实话 胃口都小了 一下都吃不下去 ，五个月才恢复到原来饭量 ）但是戒掉了零食 ，运动量比之前小了，但会有运动意识，现在体重90，姨妈恢复 ，但不多，还有 想吃甜食 就吃 ，想喝奶茶就喝 ，但一定要控制量！！！还有频率，和吃的时间，比如一周允许自己 喝一杯，或者一周三次可以吃零食 但是每次要尽可能 早上或者中午，要是晚上 那就用 水果 蔬菜 或者零卡饮料 解馋一下 都是方法 总之就是想告诉您 一切以克制自己 损伤 健康 的减肥方式 都不能长久！最后都不会有好结果[捂脸]

这个因人而异，没有谁能保证可以瘦几斤。但是可以肯定的说，是能瘦下来的。但是一旦又再吃起米饭或其他碳水后，很容易出现反弹。我自己就亲身经历过，我以前一直都不吃米饭，面食的。在去年初，因为疫情，窝在家里吃起了米饭和面食，两个月不到，重了三十多斤，期间我还偶尔练练瑜伽跑跑步的。

我已经十年没吃过一碗正常的米饭，最多吃一口到两口，其它都只吃菜，除了不吃肥肉，什么都吃，比如牛肉，鸡柳什么的，现在体重一直保持100左右，疫情间胖了一点

我现在是这样吃，不吃碳水化合物类，肉、菜可以吃，但是要减量，七分饱。三餐用蛋白粉加代餐替代，现在第五天减2斤，一共45天的一个阶段，目标是瘦12斤。坚持一段时间看成果。

一般可以瘦体重的10%，我减肥前115斤，采用低碳饮食一个月瘦了11斤。

要看身体基数，是否有配合锻炼，和脂肪摄入等情况。

本人35岁，身高1635cm。体重58公斤。基础代谢在吃减脂餐前只有1300多，吃减脂餐使我的基础代谢率更低了，我配合着进行游泳和一周3-4次的健身。

每天早晨6点30吃坚果

7：30，早餐：牛奶一瓶+蛋白一个

午餐，12：30：三种以上白水蔬菜（主要有西兰花，胡萝卜，小白菜，香菇等）+植物蛋白（豆皮，豆腐，豆花，腐竹等）+动物蛋白（卤牛肉/兔肉/猪肉去肥/虾等）+主食(红薯/紫薯)

晚餐，18：00：同午餐减去动物蛋白

一个月体重从58公斤减到53公斤

每天晚上不吃饭一个月可以瘦多少？

看个人体质，可以去试试看看。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动型别，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

每天晚上不吃饭一个月能瘦多少

如果早晨中午多吃没效果，如果早晨中午不变一个月能瘦2-3斤，晚上最好吃一点，比如喝一碗粥吃点菜，一点也不吃对胃不好

每天晚上不吃饭，跳绳6000个，一个月能瘦多少？

每天晚上不吃饭

时间长了

营养不良

跳绳6000个

运动量超级大

且运动强度也大

很容易疲劳积累

运动损害

可以肯定你坚持不了

即使你天赋超人

毅力出众

这太违背生理规律了

你中断就意味着反弹的开始

暴力运动和节食开始就意味着失败

合理饮食和合理运动是减肥的唯一途径

每天晚上不吃饭， 一个月大约能瘦多少啊？

你这样的减肥方式可能不会有太好的效果。

减肥期间控制饮食正确的方式是将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在05～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

晚饭是要少吃，不是不吃，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动

每天晚上不吃饭不吃零食一个月会瘦多少

要看个人的体质咩 反正一个月10J走不了 三个月应该是30J左右

每天晚上不吃饭一个月能减多少斤

减脂效果取决于每日的热量差，晚上不吃饭是一个办法，但还是要具体看早餐，午餐的摄入量，如果早午餐跟之前一样，而直接砍掉晚餐的话，肯定有效果的，但如果晚上不吃，而中午胡吃海塞就是不行的！推荐您先去检视计算一下自己的基础代谢（BMR），然后根据自身情况制定饮食，能量化一定要量化，科学减肥！7700大卡既是一公斤，由此可以就得出大概的减脂速度了

可以在这计算基础代谢： :boohee/asses ent/bmr

不吃饭对身体不好，晚上要少吃多运动，不吃主食的话可以吃些辅食：水果和蔬菜。每个人瘦的程度会不一样的。

不吃饭确实能减肥，但不吃不能说明一直不吃，如果某一顿多吃了点，是没用的，反而会增加体重，想真正的减下去，要用科学，安全的方式，可以去了解了解轻虹减肥。

如果坚持每天晚上不吃饭，每天晚上跳绳500个一个月能瘦多少啊

你会营养不良，对身体不好，节食能瘦身，却又很大的危害，跳绳估计可以减少点脂肪，但是效果不一定好，游泳去吧，那不错的，一日三餐还是要定时定量合理营养

很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？让小编为你揭秘。晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥！即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足

缺少维生素a容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素b会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

这个跟个人身体情况不同，效果也不一样，不过我朋友也是吃蔬菜水果，主食吃的很少，晚饭不吃主食，在加上去健身房锻炼，原来体重160多斤，2个月下来减掉了不到20斤，现在还在坚持，大概半年左右了120多斤了，她的目标是110以内，你衡量一下自身情况，另外减肥除了注意饮食外，还要有适当的锻炼，这样是健康减肥，千万不要用所谓的减肥药，那东西太害人，如果你体重不是很重，只是需要塑身的话，多吃些蔬菜，水果适当（毕竟水果有大量糖分），主食适量，还要适量运动，1个月掉几斤不是问题