20天最多瘦多少斤

一、21天减肥法能瘦多少斤

　　一般情况下，如果能够严格按照21天减肥法进食，经过21天，可以减掉15斤左右的体重，如果采取的是21天减肥法的改良版，也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同，所以减重的具体数目也会有所不同。

　　二、21天减肥法如何进行

　　21天减肥法主要分为三个阶段，第一个阶段是前三天，第二个阶段是中间的八天，第三个阶段是后十天。

　　第一阶段断食疗法

　　这个阶段是21天减肥法的前三天，这三天只能喝水，任何食物都不可以吃。喝水的时候最好是淡盐水，也可以适当的喝一些蜂蜜水。女性可以在月经结束的第二天或者第三天开始实行，注意喝水的时候不可以大口喝，最好是小口小口的喝，既可以为身体补充水分，还可以促进肠胃的蠕动，有利于排毒。



第二阶段吃水果餐

　　这一阶段是21天减肥法的中间八天，此时可以适量的吃一些水果蔬菜，比如早中晚餐都吃水煮蔬菜，中间可以适当的用水果加餐等，无论吃水果还是蔬菜，都要注意不可过量。这个阶段除了吃水果蔬菜之外，其他的主食，脂肪类的食物，甜食类都要禁食，这样坚持八天，可以有效的燃烧身体中的脂肪，可以有效的减重。

　　第三个阶段正常饮食

　　这个阶段是21天减肥法的后十天，此时可以正常的饮食，但是每餐仅仅可以吃到六成饱，在睡觉前五个小时不可以吃任何的食物，饮食要清淡一些。

　　想要减肥的人如果能按照上述的三个阶段进食，经过21天后，体重就可以明显的减少。如果还想再让自己的体重再减一些，可以在循环这种方法，但是为了身体健康着想，最好间隔两三个月才进行比较好。

因为一个月是21个工作日，所以有很多21天的说法，比如21天学会英语等。意思是21天可以养成一个好习惯。

关于21天减肥法，其实就是一个合理膳食+运动的减肥方法。运动很重要，不然减肥下来肉也松垮垮的不紧致。根据个体差异能减多少也相差很大，一般能减10斤左右。特别是前三天的饥饿非常有效果，通常能瘦四五斤。具体实施参考以下：可以管住嘴可以试试看。

第一天

早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个

中:牛奶麦片一杯

傍晚:体操一小时

晚:酸奶一杯，黄瓜一根

第二天

早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个

中:牛奶麦片一杯

傍晚:体操一小时

晚:酸奶一杯，黄瓜一根

第三天

早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个

中:牛奶麦片一杯

傍晚:体操一小时

晚:酸奶一杯，黄瓜一根

第四天

早:香蕉1根，沙拉，苹果半个

中:沙拉1份，紫薯1小个，五片鸡胸肉

傍晚:体操一小时

晚:沙拉一份，菠萝四分之一个

第五天

早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根

中:紫薯一小个，沙拉一份，鸡胸肉一小份

傍晚:体操一小时

晚:菠萝四分之一个，凉拌菜一份，养乐多一瓶

第六天

早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根

中:一份沙拉，一小个紫薯，半个橙子

下午:一小把坚果

晚:烫菜

第七天

早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，猕猴桃一个，沙拉一小份

中:水煮鱼肉，豆奶一杯

下午：无糖奶茶一杯

晚:凉拌菜

运动一小时

第八天

早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半个

中:紫薯一小个，沙拉一份，水煮比目鱼三小块

晚:草莓十个，沙拉一份，杂粮粥一小碗

运动一小时

第九天

早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个沙拉一份

中:玉米一个，沙拉一份，水煮鸡胸肉几小块

晚:沙拉一份

第十天

早:淡盐水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半个

中:鳕鱼几片，沙拉一份，橙子半个，玉米半个

傍晚:体操一小时

晚:沙拉一份，养乐多一瓶

晚运动一小时

第十一天

早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份

早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份

中：鸡胸肉一份，沙拉一份，紫薯一个

傍晚:体操一小时

晚:沙拉一份，养乐多一瓶

第十二天

早淡盐水一杯，沙拉一份，橙子半个，牛奶一杯，香蕉一个

中:橙子半个，土豆泥一份，沙拉一份，水煮鱼一份

晚:沙拉一份，养乐多一小瓶

第十三天:

早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根鸡蛋一个

中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮鸡胸肉一份

晚:沙拉一份，辣条几根

运动一小时

第十四天

早:淡盐水一杯，鸡蛋一个，牛奶一杯

中:肉夹馍一个，无糖奶茶一杯

晚:凉皮一份，酸奶一杯

运动一小时

第十五天

早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个

第十六天

早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份

中:鸭脖，沙拉一份，山药一小节

傍晚:体操一小时

晚:沙拉一份，酸奶一瓶

第十七天

早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，鸡蛋一个

中:沙拉一份，山药一小节，鸭肉若干

傍晚:体操一小时

晚:沙拉一份，菠萝三分之一个，山药一小

第十八天

早:淡盐水一杯，沙拉一份，香蕉一根，苹果半个

中:苹果半个，沙拉一份，山药一小节，鸭肉少许

傍晚:体操一小时

晚:五谷杂粮粥一碗

第十九天

早:蜂蜜水一杯，杂粮粥一碗，鸡蛋一个，橙子半个

中:橙子半个，鱼柳一份，沙拉小份，杂粮粥半碗

傍晚:体操一小时

晚:鸭血年糕，无糖奶茶

第二十天

早:蜂蜜水一杯，杂粮粥半碗，香蕉一根，苹果半个

中:苹果半个，沙拉半分，鱼柳一份

傍晚:体操一小时

晚:酸奶一杯

第二十一天

早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，橙子一个

中:寿司

傍晚:体操一小时

晚:拉面

说实话，我之前也很胖，我和我的朋友都用怀素堂的青木瓜（瘦身

减肥

翘臀）,而且还没副作用，一个月下来我减了13斤，她减了15斤左右。其实想减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考

。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！

20天不吃饭只锻炼可以瘦多少斤

易瘦体质就是吃什么都不会胖。打个比方一种感冒药，打击都在吃，副作用很小，但是到了一个人身上，这个副作用不光有，而且把副作用放大了好几倍。这个体质就是敏感体质。像你说的那样子，如果你能坚持的下来。40斤应该不成问题。我记得我为了艺考的前一个星期，不吃饭瘦了20斤，几近脱水。像你说的再要绑沙袋那么大的运动量 根本是很难完成的任务~~~~ 这20天，时间不算长也不算短。对于想速成的你来说，时间很紧迫。首先改变你的体质，尽量多喝水，排除体内的毒素。晚上和早上起来的时候最好喝蜂蜜水两杯，促进肠胃蠕动，小腹会日渐的平坦下来你。其次要吃饭，但是和你以往的吃是不一样的吃。不知道你有没有听过，早吃好，中吃饱，晚吃少，这句话。对于减肥中的你，早上这一顿是很重要的，恰巧晚上那顿是不要开口去吃的。不知道你有没有这样的感觉，有时候晚上加班或者做功课的时候你会感觉很饿很困，但是吃完了东西会立马精神起来。这就是因为你的大脑要食物的补充。但是一般正常的休息和睡眠是体内减少负荷的时候，所以能不要吃东西就不要吃。别说20天，就是一个星期晚上不吃饭你也 会瘦下来的。 你可以试试一种减肥，相信比起你不吃饭要来的好很多。苹果，咖啡，酸奶，交替着吃。苹果里面的果酸帮助你燃烧体内的脂肪。咖啡，特别是苦咖啡，可以帮助你提神。因为这些时候你如果不吃饭，整个人就会很没有精神。酸奶增加胃肠蠕动，排除体内的油脂。很管用。但是你说的跑步，还要加沙袋，那样是不可取的，你看经常保持小腿或者站立的人，腿部的肌肉都比较发达，况且肌肉是很不容易减下来的。针对腿部的训练，你可以每天在床上练习蹬脚踏车的习惯，加强时间就可以。建议你练习的时候。双手拖住腰，尽量上抬，40分钟左右脚踏车的姿势。不过一定要坚持。做完运动要记得揉捏腿部。放松肌肉。上半身分为几个动作 双手合十 向上拉伸 头扬起来，拉伸北部线条，消除双下巴。还有仰卧起坐，锻炼你的腹肌，女人的六块腹肌远比男人的腹肌来的更性感。后踢腿有提臀的效果。这些动作都是在你冲澡之前做的。运动后2个小时，冲一个热水澡，加快血液循环。效果更显著。另外谨记，吃饭支持菜 不吃肉和主食(如果有晕的情况，冲一杯糖水喝）你的主食尽量选择只吃水果。午饭支持蔬菜，晚饭能不吃就不吃。还有一种很辣的瘦身霜，你运动的时候，用保鲜膜裹住。这个很管用。有不懂的还可以继续追问

5天不吃饭，可以瘦多少斤

你本身的体重越重，就瘦的越多，但是五天不吃饭之后又开始吃饭的话，体重很快就会增加回来。要减重的话，还是得慢慢的降低食量

6天不吃饭可以瘦多少斤。

如果你是易胖易瘦型的，瘦的就多了，一般可以瘦7 8斤吧。多吃点水果，加上运动瘦的会更多。

2天不吃饭可以瘦多少斤

一星期少吃饭 每早运动一小时 瘦四斤

至于两天，只会感到饿，不会瘦，除非身体某些机能十分欠缺，才会瘦

15天不吃饭可以瘦多少斤

8-10斤

以下方法绝对亲身经历

11个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!

2一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!

3饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!

4喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!

5没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

一天不吃饭可以瘦多少斤啊。

哪可能有什么用。也不多废话，人家都说科学减肥，即使你急功近利这样也没用的。不吃东西就没法子进行新陈代谢，能减毛毛。就算你轻了，那也不是瘦。减体重有毛毛用，看起来瘦才是真的瘦。你这法子能坚持几天呢？总不可能天天不吃饭吧，既然不能天天不吃饭，那么你这法子用了一次也就没用了。你要自残又简单的方法也不是没有，在你的基础上加上水，蔬菜，水果，谷类……什么的就行。

求答案，一天不吃饭能瘦多少？ 两天不吃饭，三天不吃饭，大概可以减掉多少斤？

三天不吃饭能够瘦个4到5斤，我试过

9天不吃饭可以瘦多少斤？至少10斤可以吧？

9天不吃饭，吃面包，能增上几斤。

9天不吃饭不吃任何东西，能死人。

9天少吃米饭，不吃肉类，吃青菜或黄瓜类糖份少的可以减10斤。

但有副作用，容易头晕。

我的建议是，如果要短期减肥，就少吃米饭，少量瘦肉或鱼肉，少油青菜和运动。

求答案，一天不吃饭能瘦多少？ 两天不吃饭，三天不吃饭，大概可以减掉多少斤 我90公斤？

一天不吃饭能瘦多少？ 两天不吃饭，三天不吃饭，大概可以减掉多少斤 ？？？！

一天不吃饭能瘦，两天不吃饭，三天不吃饭，都廋不了多少斤。

90公斤？？你多高？

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健康就是美啊！

如果真想减肥就：晚上千万不能吃宵夜。

适当饭量，不需减餐

坚持做运动，适当增加运动量。--总之运动量多于汲取的热量。

吧-------

165米体重142斤一天不吃饭可以瘦多少斤

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

我168,125,10天少了5斤，目前保持120 20天，主要靠调节食物食用和运动。

食物：开始的三天：准备期：早餐正常，中餐不吃饭，只吃菜，菜可以吃肉（最好是虾肉。鱼肉、鸡肉，最差吃牛肉，不要吃猪肉）、蛋、菜（反正不要吃淀粉类食物，比如土豆，大忌）下午多喝水，晚餐：（可以吃少量的淀粉类食物，量一定要比正常时少！吃得慢一点，很慢很慢的那种）晚餐后半小时左右，散步

之后4天 快速减重期：食物：早餐正常，中餐与上所述相同，下午多喝水，晚餐淀粉类食物加水果或者水煮蔬菜（可加盐或者酱油，我是吃得酱油生菜，或者盐花菜，味道都不错）散步继续 增加运动量

之后三天稳定期：早餐中餐相同，晚餐只吃水煮蔬菜，晚餐时一定要吃的，但量要少。散步

你是女生吗？如果是女生的话，可以抓住生理期结束的时候执行这个计划，新陈代谢的速度是最快的，到了生理期，速度就会变慢了，生理期可以任意吃点自己喜欢吃得东西，猪肉啊什么的，不会长肉的。