20天不吃饭只锻炼可以瘦多少斤

20天不吃饭只锻炼可以瘦多少斤

易瘦体质就是吃什么都不会胖。打个比方一种感冒药，打击都在吃，副作用很小，但是到了一个人身上，这个副作用不光有，而且把副作用放大了好几倍。这个体质就是敏感体质。像你说的那样子，如果你能坚持的下来。40斤应该不成问题。我记得我为了艺考的前一个星期，不吃饭瘦了20斤，几近脱水。像你说的再要绑沙袋那么大的运动量 根本是很难完成的任务~~~~ 这20天，时间不算长也不算短。对于想速成的你来说，时间很紧迫。首先改变你的体质，尽量多喝水，排除体内的毒素。晚上和早上起来的时候最好喝蜂蜜水两杯，促进肠胃蠕动，小腹会日渐的平坦下来你。其次要吃饭，但是和你以往的吃是不一样的吃。不知道你有没有听过，早吃好，中吃饱，晚吃少，这句话。对于减肥中的你，早上这一顿是很重要的，恰巧晚上那顿是不要开口去吃的。不知道你有没有这样的感觉，有时候晚上加班或者做功课的时候你会感觉很饿很困，但是吃完了东西会立马精神起来。这就是因为你的大脑要食物的补充。但是一般正常的休息和睡眠是体内减少负荷的时候，所以能不要吃东西就不要吃。别说20天，就是一个星期晚上不吃饭你也 会瘦下来的。 你可以试试一种减肥，相信比起你不吃饭要来的好很多。苹果，咖啡，酸奶，交替着吃。苹果里面的果酸帮助你燃烧体内的脂肪。咖啡，特别是苦咖啡，可以帮助你提神。因为这些时候你如果不吃饭，整个人就会很没有精神。酸奶增加胃肠蠕动，排除体内的油脂。很管用。但是你说的跑步，还要加沙袋，那样是不可取的，你看经常保持小腿或者站立的人，腿部的肌肉都比较发达，况且肌肉是很不容易减下来的。针对腿部的训练，你可以每天在床上练习蹬脚踏车的习惯，加强时间就可以。建议你练习的时候。双手拖住腰，尽量上抬，40分钟左右脚踏车的姿势。不过一定要坚持。做完运动要记得揉捏腿部。放松肌肉。上半身分为几个动作 双手合十 向上拉伸 头扬起来，拉伸北部线条，消除双下巴。还有仰卧起坐，锻炼你的腹肌，女人的六块腹肌远比男人的腹肌来的更性感。后踢腿有提臀的效果。这些动作都是在你冲澡之前做的。运动后2个小时，冲一个热水澡，加快血液循环。效果更显著。另外谨记，吃饭支持菜 不吃肉和主食(如果有晕的情况，冲一杯糖水喝）你的主食尽量选择只吃水果。午饭支持蔬菜，晚饭能不吃就不吃。还有一种很辣的瘦身霜，你运动的时候，用保鲜膜裹住。这个很管用。有不懂的还可以继续追问

5天不吃饭，可以瘦多少斤

你本身的体重越重，就瘦的越多，但是五天不吃饭之后又开始吃饭的话，体重很快就会增加回来。要减重的话，还是得慢慢的降低食量

6天不吃饭可以瘦多少斤。

如果你是易胖易瘦型的，瘦的就多了，一般可以瘦7 8斤吧。多吃点水果，加上运动瘦的会更多。

2天不吃饭可以瘦多少斤

一星期少吃饭 每早运动一小时 瘦四斤

至于两天，只会感到饿，不会瘦，除非身体某些机能十分欠缺，才会瘦

15天不吃饭可以瘦多少斤

8-10斤

以下方法绝对亲身经历

11个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!

2一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!

3饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!

4喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!

5没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

一天不吃饭可以瘦多少斤啊。

哪可能有什么用。也不多废话，人家都说科学减肥，即使你急功近利这样也没用的。不吃东西就没法子进行新陈代谢，能减毛毛。就算你轻了，那也不是瘦。减体重有毛毛用，看起来瘦才是真的瘦。你这法子能坚持几天呢？总不可能天天不吃饭吧，既然不能天天不吃饭，那么你这法子用了一次也就没用了。你要自残又简单的方法也不是没有，在你的基础上加上水，蔬菜，水果，谷类……什么的就行。

求答案，一天不吃饭能瘦多少？ 两天不吃饭，三天不吃饭，大概可以减掉多少斤？

三天不吃饭能够瘦个4到5斤，我试过

9天不吃饭可以瘦多少斤？至少10斤可以吧？

9天不吃饭，吃面包，能增上几斤。

9天不吃饭不吃任何东西，能死人。

9天少吃米饭，不吃肉类，吃青菜或黄瓜类糖份少的可以减10斤。

但有副作用，容易头晕。

我的建议是，如果要短期减肥，就少吃米饭，少量瘦肉或鱼肉，少油青菜和运动。

求答案，一天不吃饭能瘦多少？ 两天不吃饭，三天不吃饭，大概可以减掉多少斤 我90公斤？

一天不吃饭能瘦多少？ 两天不吃饭，三天不吃饭，大概可以减掉多少斤 ？？？！

一天不吃饭能瘦，两天不吃饭，三天不吃饭，都廋不了多少斤。

90公斤？？你多高？

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健康就是美啊！

如果真想减肥就：晚上千万不能吃宵夜。

适当饭量，不需减餐

坚持做运动，适当增加运动量。--总之运动量多于汲取的热量。

吧-------

165米体重142斤一天不吃饭可以瘦多少斤

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

过来人告诉你：早餐吃好一点；中餐别吃中饱；晚餐能不吃就不吃；

不要吃太多肉，多吃点辣椒（湖南人四川人很少有胖子），多吃蔬菜和粗粮。

这样节食18天大概能减4-8斤。其他情况依据个人体质而定。

关于断食一周能瘦多少斤是因人而异的，毕竟每个人的体质不一样，以下作具体的分析。

一：肥胖且易胖体质。

据科学研究表明人在断食的状况下所消耗的能量是体内脂肪和肌肉所产生的，哪一个产生的能量更多也是因人而异的事情，比如一个肥胖且易胖的人，他在断食的情况下，消耗的能量大多就是脂肪产生的，所以这样的人断食一个星期可以减7千克到10千克之间，如果对自己狠一点的，在断食的期间不断的运动，这样做完全有可能可以减15千克，并且关于这个数据是有着真实的记录的，之前有一个美国大兄弟就完成了这样的一个成就。

二：肌肉占比大于脂肪的人。

对于这种人而言，显然他们不属于肥胖的范畴，然后他们减肥的最大障碍就是身上多余的肌肉，但是学过生物学的都知道，想要减肌肉是非常困难的一件事情，之所以这么说是因为肌肉所释放的能量是非常高的， 想要减一点点都需要我们做大量的运动，所以这也导致用断食的方法来减身上的肌肉，并不会取得很好的效果，有可能一个星期下来连5千克都减不到，并且这种类型的人用断食的方法还有一个很大的弊端，就是事后容易发生反弹的现象，简单的来说就是本来不怎么胖的人，减完肥之后容易变成易胖体质。

三：体重和身高处于合理比例的人。

在现实生活中存在这样一类人，就是他们对自己的体重和身高不是很满意，然后会想方设法的折腾自己来达到心目中的完美形态，其中不乏会用一些极端的手段来达到这个目的，比如说断食，但是据一项研究表明，这样的人用这个方法减肥，并不会取得很好的效果，甚至有可能一个星期都减不了2千克，反而还会把自己的身体搞垮，出现这种现象的原因是因为这种人体内各种成分的比例是非常合理的，换句话说就是没有什么东西可以减，所以在这种情况下根本就没有减肥的必要。当然总的来说无论什么体质或者说什么类型的人使用断食减肥的方法总会有一点效果，但是这种效果是以自己的身体为代价换回来的，再加上人体每天都需要吸收大量的微量元素，而我们所吃的食物就是最好的摄入渠道，所以一旦中断这种渠道，我们的身体肯定会受到很大的影响，然后体内的器官会间接的出现问题，比如说有可能会出现胃穿孔的情况，头晕，低血糖等等，所以这种减肥的方法非常的不科学，不提倡大家这么做。

正确的节食减肥方法是？绝食减肥15天瘦28公斤真的吗？近期一本非常醒目的书巜运动饮食1：9》进入了我的视线，日本瘦身明星XX郎，真正契合亚洲人体质＂自然瘦＂健康生活新潮流。书中反复强调，运动并不是减肥者的终极手段，真正的调整还是在饮食。

真正的问题来了，所有的食物或多或少都会有热量，没有真正越吃越瘦的东西。欧美健康组织报告：通过单一食物减肥反弹率占比78%，通过节食减肥、轻断食减肥反弹率占比82%。这份数据并不包括造成身体系统损伤和免疫系统低下等因素。

那么通过饮食来控制或者减少体重到底是怎样的一个原理呢？它的核心是通过智能生物酶对人体的摄入，清除脂肪在人体囤积的轨迹、降低对高热量食物的味觉依然，达到自然瘦身的体质。

减肥只是单纯关乎于卡路里的摄入和消耗，那听起来很合乎逻辑，但事实并非如此，人体利用能量的机理过于简单化了。人体是一个复杂的系统，融合了数以百万计的相关化学反应过程，他们中的每一个都有可能影响能量的摄入和消耗，肌肉纤维的增加或减少，以及脂肪细胞的消失或堆积。

如果少吃就可以减肥，事实恰恰完全相反，太多超重的患者他们每天都严格控制进食量，总是不会超过1200-1400卡路里，而且经常每周锻炼5到7天，然而他们却减肥收效甚微，他们信誓旦旦的说我发誓，“我只吃了这些”，“我保证我没有欺骗”！怎么没有瘦下来呢？

当他们领悟到自己的减肥失败，主要原因并不是在于卡路里的摄入和消耗，不必在纠结于精细计算卡路里。而是最终要改变自身当中的生物酶，通过介入HICIBI智能生物酶减脂：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。

通过HICIBI智能生物酶，形成启动三羧酸循环→打造易瘦体质→重建体内胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹。最大限度的提升体内生物酶到正常平衡水平，消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时。

HICIBI智能生物酶是脂肪分解酶和新陈代谢系统的修复师，它是能与你的生物酶和新陈代谢沟通的智能生物酶。它在为促进人们健康，推动人们健康减肥努力着，这就是它的工作，因此它会全心全意地给与你帮助。

虽然对卡路里的摄入合理控制确实可以减重。但是面对美食，每一餐、每一口饭都计算卡路里，显然难以坚持，而且这种餐前的仪式再也让我们体验不到美食带来的幸福感，这也是大多数人减重失败的终极原因。

用一种轻松的可以坚持方式，让生活的幸福感更高的方法。才是减重成功的必经之路。正确的节食减肥方法是？绝食减肥15天瘦28公斤真的吗？

15天懒人减肥法是指一些不需要太多运动和节食的减肥方法，主要包括以下几种123：

鸡蛋减肥法。这种方法主要是以鸡蛋为主食，搭配各种蔬菜，每天分三餐吃。鸡蛋富含优质蛋白质和营养素，能增加饱腹感和代谢率，有利于燃烧脂肪。这种方法可以在两周内瘦10斤左右。

喝水减肥法。这种方法主要是每天喝足够的温开水（至少2升），特别是在餐前半小时喝500毫升水，能占据胃部空间，减少食量和摄入的热量。喝水还能促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物。

细嚼慢咽减肥法。这种方法主要是在吃饭时注意细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，每顿饭吃30分钟以上。这样可以延长大脑接收到饱足信号的时间，避免过量进食。细嚼慢咽还能增加唾液分泌和消化液分泌，有利于消化吸收和营养利用。

餐后活动减肥法。这种方法主要是在吃完饭后不要立刻坐下或者躺下休息，而是做一些简单的活动，比如弯弯腰、散散步、站墙根等。这样可以加快胃肠道的运动和血液循环，促进消化和代谢，并消耗一部分热量。