二个月不吃主食可以瘦多少斤

二个月不吃主食可以瘦多少因人而异，但专家表示，不吃主食的减肥方法，减得快反弹更快。

不吃主食减肥危害大，不吃主食不仅不能让人成功减肥，而且还会对身体造成严重损伤。如果一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。

同时，长期高脂肪、低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，促进糖尿病的发生。

扩展资料：

采用低碳水化合物膳食减肥的人，通常认为只要少吃淀粉和糖，不吃主食不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类，就可以减肥。很多人也因此真的体验了短期的“成功”，即体重在三个月中持续下降。然而他们只要重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只在短期内表现，从长期来看，并无任何优势。

人民网-不吃主食减肥 减得快反弹更快

肌肉型肥胖比较难减，建议先通过适量运动，

例如肚子绕圈揉顺时针300下，逆时针300下，

没事用手揉捏大腿，小腿，

跑完步15分钟内不要坐下，先慢走，在在站立一会，坐下对小腿进行揉捏（因为小腿长成肌肉最难减掉），

如果腿型本身就比较胖的，减肥期间避免长跑运动，

早上可以将蜂蜜水换成牛奶，（蜂蜜水减肥神马都不靠谱），晚餐只喝粥，上下午加餐最好吃水果，避免糖分较高的，（葡萄，香蕉等）建议吃苹果，鲜柠檬水。

可以参照网上淡盐水排毒清肠方法，排除宿便（一般可以减重3-5斤）

如果可以坚持两个月的话应该可以减重10斤（毕竟大家自身情况会有差异）

瘦身减脂第一步

管住嘴

吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。

减少热量摄入

将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。

改变饮食结构

用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

饭前喝汤

饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

增加咀嚼次数

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

餐具减小一个号

相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。

多喝水

喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

别人吃多你吃少

很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。

换手吃饭

若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。

瘦身减脂第二步

迈开腿

一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。

户外运动

每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。

步行减肥

每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

你这种方法，不会真正意义的减肥，你

的做法是在伤身体，如果两个月后不坚持，身体肯定会反弹。

运动减肥，减完后，会反弹。

如果想减肥，多吃姜，坚持吃半年，能减20斤，另外坚持每天泡泡脚。

两个月不吃晚饭能瘦多少斤

不吃晚饭也要适当地锻炼，我每天要做几十个仰卧起坐，一个月瘦了10斤

我两个星期晚上不吃瘦了6斤，早上中午食量正常，不运动，不喝饮料不吃零食。这个减肥吧还是要看个人体质吧！急不得

两个月不吃晚饭能瘦吗

这个应该没什么问题，开始的时候可以用水果蔬菜代替一下，逐步适应。当然也要有一个前提，早餐和午餐量不能过多，否则如果两餐的量和三餐的量相同，那恐怕也不会有什么结果。

190瘦到145，四个月不吃晚饭能瘦多少斤

这样做是不对的！减肥不可以这样，应该讲究食补，或喝一些清茶、药酒。饭前饭后喝一些清水或者清汤就能够瘦身，还有养胃的功效哦！

不吃晚饭两个月可以减多少斤

那要看你运不运动，如果每天坚持跑一个小时，大概能瘦15斤。。如果就是不吃晚饭。5斤也有些难。

四个月不吃晚饭能瘦多少斤 资讯通

临床治疗中有很多能够减肥的方法，比如抽脂，无创聚焦超声溶脂等，都可以快速有效的达到减肥的效果，安全有效，无恢复期。

但是生活中还是会有人会利用节食减肥，这个必须是要建立在健康良好的身体基础上，不能一味地盲目，过于极端，不然最终伤害的还是自己的身体。

减肥也可以利用运动、排汗减肥，但是见效不是太快，需要坚持一段时间才会有明显的效果，大多数人都没有毅力坚持下去，大多数半途而废。

一个人四个月不吃晚饭能瘦多少，这个也是因人而异的，每个人的体质不同，减肥的效果也会不一样，并且减肥是有一个减肥期的，一旦到了减肥的平台期，当减到一定程度的时候就会发现，再按照原先的方式，继续坚持体重是没有变化的。这是因为自身机体会有一个适应的过程，一开始体重会下降。但是当自身机体作出相应的反应，为了维持自身正常的新陈代谢，正常的能量供应，身体会增加对食物营养物质的吸收利用度，同时降低能量消耗，从而进行自我保护性的维持脂肪量的生理调节。

一个人一个月不吃晚饭能瘦多少斤

一个人不吃饭会瘦，但是一旦坚持不了反弹会很快，不吃饭对身体不好，不建议节食减肥，一个人一个月，具体能瘦多少？根据一个人的消化，与吸收而定。

晚上不吃晚饭两个月能瘦多少

应该会减去10斤左右吧，但早饭和中饭不要过量哦，要不然没什么效果。还有不仅你会瘦一些，你的胃同时也会瘦哦，想瘦但也要保持健康哦

坚持两个月不吃晚饭，能瘦多少

要减肥的话，你可以学习辟谷

辟谷是通过“不食五谷”来达到调理身体的目的，同时亦可减肥之功效

通常来说肥胖的人是不容易饥饿的，所以不用怕:wenkubaidu/view/1943fecf5fbfc77da269b1b0