男人是否肾虚如何自检？

肾功能好不好和性生活是有关系的，有很多男性可能肾功能不是很好，性生活也会受到影响，现在出现肾虚的男性越来越多，也让很多男性非常头疼，肾虚会有一些很明显的症状，其实男性可以自检，那男人是否肾虚如何自检？男性肾不好的症状有哪些？

1、肾虚如何自检

(1)肾虚看舌头

舌的形态、大小、色泽等都能反映肾的功能，

看口中的舌头就可以了解肾的情况。

1正常舌头表现舌体胖瘦适中，转动灵活;舌质淡红润泽;舌苔薄白，颗粒均匀，干湿适中，薄薄地铺于舌面，揩之不去。

2肾虚舌体大小舌体比正常舌瘦小，舌质比正常舌红，呈绛红色，舌面无苔，为肾阴虚的表现。舌体比正常舌胖大，舌质比正常舌淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，为肾阳虚的表现。

3舌有裂纹

舌面上有多少不等，深浅不一，各种形态明显的裂纹，称为“裂纹舌”。裂纹舌多为肾阴虚的表现。

4舌面无苔

舌面没有舌苔，舌面光洁如镜，称为“光剥舌”，是肾阴虚损严重的表现。

5舌根无苔

舌根属肾，因此，舌根部位的变化反映肾脏的情况。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位没有苔，是肾阴虚的表现。

6舌苔发黑

一是舌质红，舌苔发黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，为热邪极盛、肾阴枯竭的表现，为危重证候;二是舌质淡，舌苔黑而滑润，为肾阳虚衰的表现，也是危重证候。

(2)肾虚看牙齿

1牙齿和肾的关系

中医有“齿为骨之余”意思是多余的骨头长成了牙齿。牙齿本质就是骨头。是肾脏好坏的一个标志，肾的精气是否充足，就关系到牙齿的健康了。肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健，牙齿才会健康。牙齿不健康，就是肾气不足的外在表现。自古养生都提倡“百物摄生，莫先固齿。”

2肾阴虚牙齿表现

肾阴虚表现为一种热的现象，肾阴枯竭，自然无法主骨生精。会出现牙齿干燥、脱落、松动、同时伴有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、脉细数等症状，一般属于肾阴虚，牙齿疼痛多发于晚上。可以通过滋阴补肾来健齿。

3肾阳虚牙齿表现

肾阳虚会引起牙齿稀疏和齿根外露的现象。很多男性会发现随着年龄的增长，牙齿变长了，其实不是牙齿在变长，而是肾阳虚导致的齿根外露。

4肾气虚牙齿表现

牙齿松动、稀疏、焦黄而无光泽的同时，伴有咀嚼无力、少气懒言、脉沉弱无力，则考虑属于肾气虚，可用补肾益气方法来固齿。

5肾精不足牙齿表现

肾精不足会导致牙齿酸软

牙齿酸软是由牙齿磨损出现的牙痛、牙釉质遭受破坏、外界机械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。

长期的牙齿软可能是肾气虚引起。肾主骨生髓，髓能养骨，所以只有肾精充足，骨骼才能得到滋养，而牙齿乃人体最坚硬之骨骼，如果出现肾精亏损，则会引起牙齿酸软等现象。

2、肾不好的症状表现

1没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

4腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5尿多尿少

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

6水肿

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

7尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。

8贫血

贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

9糖尿病

糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要重视肾脏病检查。

10高血压

高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。

11痛风、高尿酸血症

痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。

12尿路感染

经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。

肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。“一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。”

3、适合男人补肾的肉

补肾食物一、羊肉

羊肉是我们日常生活中最为常见的一种肉类，特别是在寒冷的冬季，更是成为了大家最喜爱的食物，像羊肉汤、涮羊肉锅，浓浓郁郁的香味真是让人胃口大增。

羊肉本身属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。

羊肉虽好，也能补肾壮阳，但是在食用的时候也是需要讲究一些禁忌的。像羊肉不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果。另外，如果没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉。在此推荐一款很不错的羊肉食疗药膳--胡萝卜炖羊肉。

补肾食物二、泥鳅

经常吃泥鳅真的可以达到补肾的目地吗？经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血指的人来说，泥鳅无非是最健康的选择。

泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效；入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外，如果食用一定要选新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。

补肾食物三、狗肉

提起吃狗肉，很多人认为这是很残忍的一件事情，而且现在全社会都在呼吁不要猎杀狗，但是有一些人为了尝尝鲜，也看个新鲜，于就是就有了那狗屠宰场上一幕幕血腥残忍不堪入目的画面，在此凤凰中医提醒大家，拒绝狗肉，从我做起！

在中医上讲，狗肉有温补肾阳的作用，对于肾阳虚，患阳萎和早泄的病人有疗效。狗肉虽好，但是作为人类，但凡有些道德和怜悯之心，都皆应该拒绝狗肉，绝不食用。

补肾食物四、鸽肉

民间素有“三鸡不如一鸽”之说，由此呆见鸽肉不仅营养价值比鸡、鸭、鹅更高，而且具有独特的滋补功效。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

鸽肉性味咸、平，具有滋肾益气、祛风解毒的功效，常用于老年体虚、消渴、气短乏力、气血虚弱等证。《随息居饮食谱》认为，鸽具有“清热，解毒，愈疮止渴，熄风”等功效；《本经逢原》认为，“久患虚羸者，食之有益”;《本草再新》载：鸽可用于“治肝风肝火，滋肾益阴”

肾虚不分男女，肾不好的9个表现！

肾不好的征兆

慢性肾病自测、改善指南

泌尿功能变化、身体肿胀、头晕、不明下背疼痛、呼吸有金属味、恶心呕吐、常觉得冷、呼吸短促、疲劳虚弱。

肾脏病的9大症状

1、头晕

如果肾病导致贫血，可能还会经常出现头晕、不稳定或失去平衡的感觉。

贫血会令大脑无法获得足够的氧气，缺氧可能还会导致记忆力下降、注意力集中和睡眠困难。

2、下背疼痛

背部和腹部两侧出现不明原因的疼痛，可能是未确诊的肾病或肾脏感染的症状。

3、肿胀

如果肾脏出现问题，水会积聚体内，导致肿胀，像是手、脚、踝关节、面部和眼睛下方等处。

自我检查:按压皮肤几秒后，如果皮肤还是凹陷，就可能是水肿的警号。

4、疲劳和虚弱

当肾脏的功能不正常时，人会经常感觉疲劳。这可能是因为贫血，或是体内废物积累的原因所导致。

5、功能变化

肾病的第一个症状，是泌尿功能会出现改变，像是排尿的次数、多寡等等其他变化包括:

·夜尿频繁、

·有尿意但难以排尿、

·尿液颜色变深出现泡泡尿、

·尿液中带有血、

·排尿感到困难、

·排尿时有痛楚或灼热感。

6、经常觉得冷

肾功能不良导致血液中尿素水平升高，尿素在唾液中被分解成氨，从而导致尿液般的口臭，它还会令口腔出现金属味道。

7、呕吐

肾功能下降会导致肺部积聚额外的液体，呼吸短促也可能是由肾脏问题引起的贫血。此外肾脏无法排走血液中积聚的钾，令血液中钾质浓度上升，导致心律异常。

8、有金属味

肾功能不良导致血液中尿素水平升高，尿素在唾液中被分解成氨，从而导致尿液般的口臭，它还会令口腔出现金属味道。

9、恶心呕吐

恶心、呕吐和食欲不振是肾脏病人士非常常见的胃肠道症状，由于肾脏无法从血液中过滤出有害的毒素，会刺激胃肠粘膜并引起恶心和呕吐。

养肾生活习惯

三多三少原则

多吃富含纤维的蔬菜水果

多喝水每天最好以3000毫升为标准

多适量有氧运动

少油少盐

少糖少辣

绝不抽烟

现代人生活压力大，精神容易紧张。肾虚逐渐成为现代人尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易腰酸背痛、疲劳、易怒这些症状就像恶性循环，威胁着我们的健康。所以，如何判断自己是否肾虚，成了很多人困惑的地方。这里有三个小技巧，可以帮助你在不去医院的情况下，确定自己是否有一定程度的肾虚。

第一，遗忘的程度

如果领导问你事情进展如何，你可以说一两次“我忘了”，但如果多次出现这种情况，不仅丢人，你还得想想自己是不是肾虚了。健忘的程度是肾虚的一个重要标准。所以不要轻易告诉别人“我忘了带东西了”，相当于告诉别人“我可能肾虚了”。而且肾虚引起的健忘现象正呈现出低龄化的趋势。现在，许多小学生每隔一段时间就告诉他们的老师“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是一种老年病，它应该引起各个年龄段人的重视。

第二，看。

我们可以照照镜子，看看自己是什么样子。肾虚的人通常气色很不好，脸上的光泽度和湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，这就是化妆的效果。她们卸妆后，你可以看到很多人脸色铁青，皮肤粗糙，毛孔粗大，真的很让人失望。这是为什么呢？名人的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这就需要长期的调理，才能让身体内部的激素达到正常水平，让肤色红润有光泽。

第三，排尿功能。

评价标准有两个：一个是排尿次数。比如有的人上课不敢喝水，因为喝了一会儿水还要上厕所。有些人年纪轻轻就有夜尿症。第二是排尿的控制。当你感觉自由的时候，你必须马上去厕所。如果你去晚了，就会出事。有些人不敢笑，不敢用力打喷嚏，不然会出事。这两种情况都属于排尿功能的问题，也是肾虚的表现。

所以我们可以从健忘、面色、排尿功能三个方面来判断一个人肾虚。即使是一般健康的人，也可以用这个标准来衡量自己是否肾虚，或者帮助家人朋友判断自己的身体状况。有这些问题的人要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚会越来越严重。

根据医学杂志公布的报告显示，全球的慢性肾病患者人数达到69亿，其中中国的患者人数为13亿，发病率达到10%以上。与此同时，我国对于肾病的了解也不够，这也就导致了很多人刚发现疾病的时候就已经到了晚期的程度。

对于大多数人而言，肾脏起到非常关键的作用，它不仅可以帮助调节体内的水分平衡，而且还可以分泌肾素以及促红细胞生成素等多种激素，因此大家要特别重视。

一般来说，肾脏好不好可以通过以下三个部位来判断。　　

一、看头发

头发的质量可以有效地反映肾脏的情况。因此可以通过观察头发的状态，来判断肾脏是否健康。通常情况下，肾脏健康的人头发都比较浓密，而且颜色看起来乌黑发亮；但要是头发不但枯黄干燥，而且还特别稀疏，那么这就说明你体内的肾气可能不足。

二、看眼睛

人们常说眼睛是心灵的窗户，这句话从某种意义上说，体现了眼睛的重要性。很多时候，眼睛的状态也能够反映出体内的健康情况。

如果眼睛呈现出清亮的状态，那就说明你体内的气血充足，肾脏也比较健康；但要是眼睛看起来呆滞、无光、甚至浑浊，那么你的肾可能就不太好了。

三、看舌头

舌头的颜色和形状也是检验肾脏健康的一种主要标准。正常情况下，浅红色，没有明显舌苔的舌头是比较健康的。但要是舌体比较小，或者舌根部位没有舌苔，那就说明你体内的肾气不足。

另外，要是舌苔很红，甚至还带点黑色，那也能说明你有肾虚的问题，而且这种肾虚通常都比较严重。

养肾的四种方法

一、限制盐的摄入

高血压是引起肾病的主要原因，会对肾脏造成极大的伤害，因此要想保护肾脏，就要先控制高血压的问题。一般来说，高血压的形成和平常的饮食有很大的关系。要是你经常吃一些高盐的食物，那么就很有可能会导致血压升高。

随着盐分的摄入越来越多，肾脏受到的压力也就会越来越大。对此，在平常的生活中，大家要尽量减少盐分的摄入，避免引起高血压的问题。

二、不熬夜

习惯性熬夜会导致很多慢性疾病的发生，比如肥胖，糖尿病等。而这种疾病的发生会加重对肾脏的影响，从而引起肾虚的问题。因此要想保护好肾脏，大家最好不要熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间。

三、坚持泡脚

从穴位来看，肾经主要起源于脚底，因此足部的保养是养好肾脏的前提。要是脚部不小心受寒了，那么就会导致寒气入侵，进而对肾脏造成损伤。因此建议大家可以每晚用热水泡脚，从而达到保护肾脏的目的。

四、坚持运动

除此之外，运动也可以对肾脏的保养提供有力的帮助。具体来看，运动不仅可以提高免疫力，减少感染的可能性，而且还可以有效地改善肾虚的问题。不过在运动的时候，要记住千万不要过量，过度的运动反而会加速肌肉的溶解，从而加重病情。

以上就是判断肾脏好坏以及养肾的方法介绍。随着现代人的生活节奏不断加快，越来越多的人会出现肾脏方面的问题。这些问题的发生大多和平常的不良生活习惯有关，比如抽烟、熬夜、酗酒等，因此大家可以在生活中去对其进行预防。要是肾脏的损伤比较严重，那么就需要及时到医院去进行治疗了。

肾脏是我们最重要的器官之一，它的基本功能是生成尿液，以排除体内代谢的产物和某些废物、毒物，肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。所以肾脏关系到这个人的健康，体内的肾脏不健康，除了要到正规医院进行详细检查外，还要通过我们日常生活中的异常症状来及时发现!肾脏的质量是看精神的一般来说，肾功能好的人，一觉醒来后精神就很好，无论是从面色还是身体的能量都很好。相反，如果一个人的肾功能不好，就会整天出现肾虚的现象，睡得再好也提不起精神来，气色很差。

肾的质量取决于身材当一个人的肾脏功能不好时，往往会显得很臃肿，也就是所谓的 "浮肿"。注意，这种浮肿不是因为摄入过多的脂肪和糖，而是因为代谢问题。一般来说，如果一个人的肾脏功能不好，而且不是很活跃，那么浮肿会持续更长的时间，随着肾脏功能继续恶化，水肿-样的情况会变得更加严重。

肾脏好坏看腰部不疼肾脏不好的时候，人们常常感到腰酸背痛，即使不从事很重的体力劳动，也会因为腰部酸痛，甚至疼痛。所以在这个时候，一定要注意调查自己的肾功能，发现问题后尽快进行治疗。我们应该如何保护自己的肾脏呢？定期喝水!如果喝水不足，会造成毒物潴留，加重肾脏负担，所以我经常要求病人定期补充水分。注意腰部!

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肾脏是人体中不可或缺的重要器官之一，它与输尿管、膀胱、尿道共同构成了人体的泌尿系统，如果肾脏出现问题，身体往往会表现出各种疾病。那么怎么知道肾好不好呢肾脏好的人有哪些表现

精神充沛

肾脏功能正常的人，往往精神饱满、工作迅速有精神;而肾脏功能下降，人就容易感到四肢乏力、腰腿酸软、精神不振。

尿液清澈

身体中的尿液可以简单明了反应肾脏的好坏： 健康 男性的尿液一般是蛋黄且没有异味的，而如果发现尿液中发生颜色变化或者有泡沫长时间不消退，说明肾脏功能存在一些问题。

另外如果白天的排尿次数超过6次，夜晚超过2次也说明肾脏有问题，需要到医院去看看。

发质好

中医上认为“发为肾之华”，发质的好坏可以反映出肾脏的 健康 程度。如果发质乌黑亮丽，有活力，则表明肾脏非常 健康 ;相反，发质干枯、无光泽，就表明肾功能出现异常，需要及时治疗。

脚部无异常

肾脏的主要功能是过滤血液，产生尿液，起到调节体内水盐平衡的作用。

如果肾脏不好，就会使体内水分积累引发水肿，这种现象在身体的远端脚部表现明显。如果脚部没有异常，则表明肾脏功能良好。

六味地黄丸主要治疗的是肾阴虚患者，不建议肾阳虚患者进行服用，肾阳虚患者服用甚至还可能会加重病情。

这是因为中医理论认为人体阴阳是消长平衡、对立制约的，在这种状态下达到动态平衡。

一旦平衡被破坏就会产生疾病，肾阳虚患者本身阳气已经虚弱，阴气强盛，如果再服用六味地黄丸这样补阴的药物，就会进一步助长阴气，阴胜则阳衰，阳气更加虚弱就会加剧病情。

多喝水

很多人喜欢在口干舌燥的时候在喝水，但这时候身体已经处于严重缺水的状态了，很容易损伤肾脏;想要身体 健康 ，最好每天喝2000ml的水。

多运动

经常运动能够促进身体循环、加快身体废物代谢、减轻肾脏负担，如果长时间坐在电脑桌前一动不动，不仅损害身体 健康 ，还容易出现各种疾病。

多睡眠

长时间熬夜刷剧、刷微博、玩 游戏 ，容易造成身体机能下降、循环系统遇到阻碍、身体 健康 受损，所以平时要保证足够的睡眠时间。

少吃含盐高的食物

含盐量过高的食物很容易诱发高血压、心脏疾病，还会损害肾脏 健康 ，所以平时饮食要以清淡的为主，每天盐的摄入量不超过5g。

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我们人体器官中，肾是很重要的器官，对我们的身体健康起到至关重要的作用，人们都说肾是先天之本，因此，如果肾不好，表现为肾虚的可能性比较大，出现这种情况的话，对我们的身体是非常有害的，那么，我们如何才能判断出是否有肾虚的情况呢？如果不去看医生的话，我们可以通过自己身上一些变化和特点来自行判断。下面，小编就来介绍几个判断肾虚的方法。

通过眼神来观察。

如果看一个人的眼神反应敏捷，目光明亮，神采飞扬等，说明这个人的肾气是比较充足的，这种人会给人一种朝气蓬勃的感觉。相反，如果某个人目光呆滞，精神萎靡不振，则有可能是肾虚的表现。

通过体型来判断。

通产情况下，往往身材比较胖的人，可能出现肾阳虚，而身体瘦弱的人，阴虚的可能性比较大一些。所以，如果一个人的体型和同龄人相比，不属于正常范畴内的，我们判断有可能会出现肾虚的情况。

看头发可以看出端倪。

头部是人体最重要的部位，有句话叫做“肾之华在发”，说明头发的情况和我们的肾是息息相关的。如果我们的头发乌黑浓密且有光泽，说明肾气足，相反，如果头发稀少，特别是青年人头发开始脱离，而且出现健忘等情况，就可能出现肾虚。

脸色不好可能是肾不好。

面部的颜色不好，往往可能是由于肾虚导致的，因为肾阴虚的人，往往是火旺，导致脸部出现潮红，而肾阳虚的人由于寒气盛，就会表现为面部发暗，缺少光泽。还有一些人，眼光发黑，这也是肾虚的一种表现。

肾的好坏可以看牙齿。

我们知道，老年人牙齿开始松动，甚至脱落，这也是跟肾有关的。中医讲叫“肾主骨”，牙齿就是骨骼，所以，我们肾的好坏，也是关系到牙齿好坏的关键因素。如果牙齿整洁干净，坚固有力，则说明肾没有问题，反之，则可以判断肾可能出现了问题。

耳朵也能看出是否肾虚。

其实，虽然我们感觉耳朵不是很重要的身体器官，但是，中医讲耳朵也是与健康密切相关的。我们可以看耳朵的形态和颜色来判断肾虚。如果我们的耳朵饱满、红润、柔软，则说明肾是健康的。如果耳朵发暗而且不饱满，就有可能肾气不足。

通过排便情况来看肾虚。

排便的情况直接表现出身体的好坏。因此，我们每个人都不能忽视每天大、小便的情况。因为，肾功能如果出现问题，就会导致大小便出现问题。比如出现便秘的情况，可能是肾阴虚导致的，如果小便的量很多，伴有口渴、皮肤干燥等情况，也可能是肾虚的结果。

腰不坏通常可以看出肾不好。

我们知道，腰部是身体运动的主要部位，如果肾气足的话，腰部也会表现为健康有力，我们看到年轻人往往是肾气充盛的，而老年人的弯腰驼背的比较多，这都是与肾功能息息相关的。腰部如果活动受限，或者腰酸腿疼的，都有可能是肾虚的表现。

看腿脚是否正常来判断。

看腿脚，要看两方面，一是看腿脚是否灵活，如果走路困难，可能与肾气损伤有关，如果腿部或者脚部有水肿等症状，则可能是肾虚导致的，还有些人脚趾肿胀，这也可能是肾虚淤血导致的。