减肥期间中午可以吃面条吗

　在减肥期间要注意休息，还要多喝水，而且减肥期间，我们要保持一个良好的心态，并不是说要短时间内就要看到明显的效果，那么减肥期间中午可以吃面条吗？

减肥期间中午可以吃面条吗

　面条作为主食之一，它的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说，吃面条最重要是的容易有饱腹感，可以控制好摄入的量，不至于饮食超标。

　面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。

　因此，减肥期间吃面条，是非常不错的选择。当然，减肥期间食用面条，还是需要进行选择的，不是什么面都能吃。

　意大利面。悉尼大学经过20多年的实验证明，在同样的热量下，白面包的饱腹感达到100%，而煮好的意大利面的饱腹感竟然达到188%。饱腹感强能够避免减肥期间没有达到饭点儿过早饥饿。经历过减肥的人知道，这点对于减肥来说非常重要。扛饿是非常难受的，以至于很多人受不了而放弃，也有人因为实在太饿而饥不择食，以至暴饮暴食而前功尽弃。

　压面怎么做好吃

　首先需要把盐，鸡蛋，面粉搭配在一起，再添加适量的水，把它搅成大片的雪花状，把压面机固定好，用一档来压面，这样会压出比较厚的面片，不成形也不光滑，然后再用一档继续压上两遍，这样就会变得比较光滑了，分成4份可以更好的操作，然后再用二档，三档，4档，5档各压一遍，可以让面片变得有弹性，又平整又光滑，这样就可以压面条了，面片最后可能还会剩一点，可以用手从下面拦住面条，另一个手转动把手把面片给压完，放一些面粉在手心里面抖上几下，让面条均匀的粘上一些面粉，这样就不会出现粘连的情况，也可以压细的面条，根据自己的喜好来决定就可以了，把面条压好以后就可以开始制作不同的面条食物，可以做拌面，可以做汤面，里面也可以加入不同的配料。

　压面制作好后就可以开始煮，可以煮阳春面，先把香油，芝麻，醋，生抽，盐，鸡精，白胡椒粉混合在一起，再放上一些葱末，锅中加入适量的食用油烧热，把它浇在酱料里面，然后再添加适量的热水搅拌开，锅中加入适量的水，把面条放进去煮熟捞出来，然后在碗里面拌匀以后就可以吃了。

　还可以制作炒面，首先需要把豆芽青菜清洗干净，然后再把火腿切一下，鸡蛋打进碗里面搅拌均匀，锅中加入适量的水烧开，把压面放进去煮上几分钟，再过凉开水，锅中加入适量的油烧热，把鸡蛋液倒进去，快速翻炒散，然后腾出来留一些底油，把蒜葱放进去，快速翻炒一下，再加入豆芽，青菜以及火腿翻炒一下，加入面条，把蚝油，生抽，盐也倒进去，快速翻炒均匀就可以出锅吃了，味道也是非常鲜美的。

自己压的面条可以保存多久

　自己在家里面压的面条肯定是非常新鲜的，压完以后把它放到一个密封袋里面，再放到冷冻室里面保存就可以了，能够保存很长的时间。

　压面条用什么面粉做好

　制作压面条可以使用小麦粉，小麦粉的蛋白质含量可能会有所不同，有低筋粉，中筋粉以及高筋粉，用高筋粉制作以后口感是最劲道的，味道也是最好的。

　制作压面条一些技巧要了解清楚，这样才可以让它的口感味道变得更好，压面条可以用机器来制作，没有手擀面那么复杂，速度也会更快一些，需要把鸡蛋，盐和面粉搭配在一起，然后再添加适量的清水搅合一下，再放到机器当中去压，制作成宽面条细面条都可以，并不需要费多少功夫，比外面卖的肯定要好吃很多。

　要减肥的人对食物热量的限制是非常严格的，如果人们有报减脂训练班的话，那么教练也会根据人们的身体需求严格规定热量的摄入量。很多情况下人们会吃白煮面条。那么到底白煮面条的热量有多少呢？一起来了解一下相关的问题。

白煮面条的热量

　白煮面条的热量每一百克110大卡左右。干面条的热量大约为每100克353大卡，蛋白质含量较高每100克114克，面条在煮的过程中会吸收大量的水分，煮熟后由于水分的占比，所以单位热量会大大降低，每100克的清水煮面条的热量大约为110大卡，蛋白质27g。可以看出与其它碳水化合物相比面条的热量并不高，而且容易消化和吸收，还含有一定量的蛋白质，所以在减肥期间可以适量食用。

　另外，减肥吃面条不建议喝汤。 煮面条的时候淀粉很容易进入到汤水里面，食用后会导致摄入更多的淀粉，而且面汤相对来说更加容易消化和吸收，不建议减肥期间喝面汤。 如果是在外面餐馆吃面条，店家为了增加面条的口感，很多汤底都是由猪骨和鸡熬制而成的，这类汤里面含有较多的脂肪，而且面汤里面还添加了过多的调味料，减肥期间不适合食用面汤。

　此外，选择有劲道的面条：面条越劲道，其中的蛋白质含量就越高，在减肥期间尽量选择口感比较劲道的面条，可以减少碳水化合物的摄入。控制摄入的量：面条在煮熟后体积会增大，所以煮的时候不是很好控制份量，每次就容易进食过量。可以将干面条用电子称称好分开包装，每次食用时取出一袋即可。不要晚上吃：面条吸水性大容易饱腹，而晚上的活动量小，食用后不易消化，建议在早上或中午的时候吃。

天天吃清水煮挂面会怎样

　可能会营养不良。挂面的主要成分为碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪，如果天天只吃清水煮挂面而不吃其它食物的话，那么挂面里面的营养元素不足以补充人体所需要的营养物质，长期下来就会出现头发干枯、皮肤干燥、肤色蜡黄等营养不良的症状。

　而且市面上所售的挂面里面都添加了一定的氯化钠和食用碱来提高面条的筋度和柔软性，增加挂面的洁白度，所以挂面里面钠含量都比较高，如果再加上其它食物的钠含量，那么长期下来过高的钠就可能会增加患心脑血管疾病的可能性。此外，挂面的主要成分为碳水化合物，如果只吃挂面的话是无法达到营养均衡的目的的，建议可以搭配其它一些富含蛋白质的肉类以及一些富含维生素和矿物质的蔬菜来一起食用，这样营养会更加丰富。

　在减肥的时候，饮食要尽量清淡一点，一些油炸、奶茶等高热量的食物就不要碰了，同时要注意一下食量，毕竟任何东西过量吃都是会导致变胖的，所以减肥最好吃七分饱就好了，那么热汤面条的热量是多少呢我们来了解下。

热汤面条的热量

　一碗汤面的热量在400大卡左右，摄入体内之后，非常容易导致热量堆积，容易形成肥胖现象，所以减肥人群一般建议在吃汤面的时候不要吃得特别多。而适量的吃一些汤面，可以有效的补充人体所需要的碳水化合物、维生素c和丰富的钙离子。摄入体内之后可以增强人体的免疫、增加饱腹感，降低其他主食的摄入。但是吃多容易导致腹胀。

　一般来说，减肥期间是可以吃面条的。面条的热量低且不含大量脂肪，并且在煮食的过程中，面条会吸入大量的水分膨胀，使人长时间有饱腹感，不容易饥饿。在做面条的时候，也要注意不能太过油腻，还是要清淡一些，同时补充些粗纤维和膳食纤维。要注意的是，不能吃方便面和泡面这一类速食面类，这一类面中的热量是非常高的，减肥期间吃泡面会越来越胖。

　一碗泡面的热量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白质8g，属于高热量、高油脂类食品。一袋泡面的热量相当于，所以一袋泡面的热量非常高。如果肥胖人想减肥或者糖尿病人，想控制血糖必须双管齐下，既管住嘴又迈开腿才能起到作用。如果运动后不注意饮食，大量进餐，可以抵消运动消耗掉的热量，达不到减肥或者控制血糖的作用。

减肥可以喝汤吗

　减肥期间可以喝汤，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。不仅需要控制好饮食，避免热量摄入过多，通过运动帮助有效的消耗热量。在减肥期间可以喝汤，要注意很多肥胖的人往往合并血脂增高、尿酸增高。汤的选择有要求，像浓肉汤、鸡汤、鱼汤、火锅汤尽量避免，因为这些会带来过多的嘌呤，也会增加油脂的摄入，不利于热量的控制，不利于减重。

　减肥期间喝汤也是可以的，但要根据情况来选择。如果平时很爱喝汤，可以喝一些清淡的，萝卜汤，鸡蛋柿子汤这些是可以喝的。因为这些糖类含有脂肪以及热量是很低的。但如果对于含脂肪以及热量高的糖类像排骨汤，鸡汤的就不要喝。因为这类糖会含有很多热量以及脂肪比较多，是不利于减肥的。所以想喝汤就要有选择性。最好可以吃一些清淡易消化的蔬菜水果。