断食几天能瘦十斤？我知道不健康，就告诉我多久就行了！

以轻断食为例，要瘦十斤，要两个星期左右。

断食的体验者秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法，并亲自体验7天。他并非完全不吃，而是限制热量摄入。第1天，他吃了15千克水果，并用玄明粉灌肠;第2天至第6天，每日摄入热量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量饮水。

为了克服饥饿感，秦鉴用改良后的“苓桂术甘汤”代替饮水，补充能量，促进体内脂肪燃烧。7天后，他瘦了53公斤，神清气爽。

扩展资料

轻断食应注意以下几点：

1、轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入。

2、断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动。

3、断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。

节日期间饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时大家不妨试试短期轻断食，比如一周中的周三和周六践行轻断食。断食当天，只吃清爽的果蔬或打浆果蔬汁。

人民网-轻断食火了！适当挨饿身心受益

节食减肥，一个月能减几斤，因个人体质而言，体质不同减下去的脂肪也是不一样的。一般在5-10斤左右。不建议使用节食减肥这个方法进行减肥，因为节食减肥会给身体健康带来很多影响，节食会导致新陈代谢速率减缓，甚至引起营养不良。节食减肥的原理是不食用任何东西，使脂肪被消耗转化为能量供机体使用，这种方法会使新陈代谢速率下降，如果坚持的话，一个月应该五六斤，光节食瘦不了多少，主要多运动

减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材。那么三个月瘦能不能瘦30斤？三个月瘦30斤皮肤会松弛吗？答案都在这了。

一、三个月能不能瘦30斤

三个月瘦30斤是可以达到要求的。

尤其130斤以上大基数群体更容易达到。我自己也在减肥，但是我身高一米五五原来的重量是110斤，但是现在差不多两个月不到，现在的体重是96斤，最主要是吃个七八分饱，嗯，早上中午都可以正常吃。晚上就只吃素菜。尽量不吃脂肪高的东西，牛肉啊，鸡肉是最好的选择。只要坚持三个月，30应该不成问题，再加上可以适当的运动运动。凡事只要有恒心，都能做到。

二、三个月瘦30斤皮肤会松弛吗

三个月瘦30斤皮肤会不会松弛主要取决于你的减肥方式方式。

如若单纯靠节食来减肥的话虽说大基数在减脂前期会掉称相对快一些，但是短时间内掉30斤这么多体重的话，恐怕皮肤弹力会有影响。并且这种影响是随着年纪而增长的。

如果是运动+合理饮食的情况下，短时间内体重不会掉的这么快，但是往往这种稳定的方式更容易保持不反弹并且不会对身体造成伤害。

三、三个月怎么瘦30斤

1、节食不是绝食，每顿饭都少吃一点给身体正常的能量和营养，如果觉得饿可以加餐，就是要做到少食多餐，养成习惯。

2、培养一个自己的运动爱好，我是通过跳绳运动，跳绳不需要他人配合一起，对场地要求也不高。还不知道通过什么运动减肥的可以试一下跳绳，成本也比较低。

3、跟着keep锻炼，但是这个过程比较枯燥，需要劝自己坚持。

4、拉伸，运动完要拉伸，这样线条比较好看哦！

你好：

    这要根据个人的身体情况，不能盲猜，也不建议。

    若要减肥，可选择晚上只吃不加盐不加油的蔬菜、只喝白开水，不吃米饭（若你不饿的话）等，多糖水果也不建议吃。晚餐时间尽量不要超过8点，早点睡觉减少肚子饿的机会。

    早餐补充点蛋白质，中餐正常饮食，但要少盐少辣少糖少热量，正常住家菜（偏广东）饮食就好。

    配合运动。饭后半个钟走动一下，左右动动腰，减少脂肪积聚腰部；一星期至少有三天运动量，每次坚持一个钟，刚开始不要太剧烈，慢慢来，根据个人情况增加。

   能坚持就能减，过一天算一天，减不下来。

希望以上回复内容能解决你的问题，望采纳。

1、减肥是长期的，没有所谓的7日减肥法一旦停止相应的减肥方法体重会出现不同程度的反弹。

2、绝食三天能瘦5斤左右。通过节食减肥，一般会影响到身体的健康，想要进行瘦身可以通过冷冻溶脂的方式进行改善，冷冻溶脂一般是通过液态冷冻脂肪颗粒，可以使脂肪颗粒快速坏死，随着身体代谢排出体外，达到瘦身的效果。