太绝了轻断食减肥法掉秤巨快‖7天5斤！

注意事项

大餐后的一周，选择不连续的2天，执行轻断食一周中2天轻断食，5天正常饮食断食日总摄入500-600大卡的热量即可。

非断食日总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。

餐单不是固定的，主食、蛋白质、蔬菜都可以用同类食材替换。

一定要多喝水，少饮多次。

多吃高蛋白高纤维食物。千万不要不吃主食。

断食日不要运动，BMI>24可连续执行，BMI<24可以偶尔使用。

　我全绝第六天，昨天称的时候是112斤，我原始体重120，我只有160高，光脚量的哈，明天就是第七天，我从9月17号正式开始减肥的，我总结了一下，全绝的情况7天可以减掉10斤，还有我有运动

学生7天减肥20斤

　学生7天减肥20斤， 女生为了减肥经常采取不科学的方法，这样会伤害身体，甚至发育，下面我为您精心整理的学生7天减肥20斤,希望对大家有帮助，欢迎阅读，

学生7天减肥20斤1

　如果经常熬夜不吃饭7天，这种减肥方法是不科学的。

　虽然能瘦20斤。但如果长期这样，会对身体造成伤害，容易引起营养不良或者是引发其他的疾病。想要减肥，可以通过科学合理的方法，如积极参加体育锻炼，坚持长跑，游泳，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐。这样能通过有氧运动，减掉体内过多的脂肪。平时饮食也要减少脂肪以及糖类高的食物摄入。如果经常熬夜或者是不吃早餐，这种情况都容易使身体发胖，而不利于减肥。

　这种减肥速度对身体是不利的。尤其是处于青春期的人群，身体还没有完全发育，过度减肥容易引起体内激素水平的变化，造成月经不调，甚至是闭经等。建议：健康的减肥应该在控制饮食的同时，配合合理的有氧运动。

学生7天减肥20斤2

　 学生健康减肥食谱1、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　2、中餐一碗饭+菜

　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

　5、配合适度运动

　 学生健康减肥食谱2、优酪乳减肥瘦身食疗法

　1、起床后：两杯水

　2、早餐：蔬菜汁200cc

　3、中餐：优酪乳500克

　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　5、就寝前：1-2杯水

　 学生健康减肥食谱3、苹果餐

　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　学生健康减肥食谱4、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

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　 一、全麦面包

　全麦中的碳水化合物含量适中，食物纤维含量丰富。食用后不仅不会像其他主食那样造成血糖升高，脂肪堆积，反而还会促进新陈代谢和加快脂肪消耗。因此全麦是优质的`减肥食物。首先全麦面包中只含有少量的全麦和大量的白面，食用后依然会造成血糖值的急剧升高和脂肪生成。另外为了增添面包的风味，还会在面包中增加大量的油脂和糖分，热量极高，食用后很容易造成脂肪堆积。因此全麦面包并不如想象一般属于减肥食物，反而还有增肥的可能。

　 二、无糖饮料

　饮料含糖多容易诱发肥胖。针对大众的顾虑，现在很多商家推出了无糖饮料。无糖饮料真的无糖吗其实它们不过是将糖的名字进行了改写，食用后人体依然会发生血糖值的急剧升高和脂肪堆积的状况，因此不要指望无糖饮料不发胖，只有多喝水才是减肥的唯一出路。

　 三、沙拉酱

　蔬菜沙拉是减肥的必备食物，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱却有着增肥的效果。沙拉酱虽然是配角，但是它的热量极高。很可能在你不注意的情况下造成脂肪堆积。因此减肥期间吃蔬菜一定要选择最基本的调味料，不要依赖于高热量的沙拉酱。

　 四、乳酸菌饮品

　乳酸菌有改善肠内环境，促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。但是市售的乳酸菌饮料中却含有极少量的乳酸菌和大量的添加剂。食用后不仅乳酸菌起不到减肥变瘦的效果，反而会因为添加剂而增加变胖的风险。

楼主你好；

这个属于纯健康减肥方法

能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^

^）

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃

如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,

节食的3个后果

1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,

2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害

3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

谁怕谁啊专用，复制必究

我给你介绍一个方法吧

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,

一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了

坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦

。

有一款

纯绿色

的减肥产品

美姿减肥胶囊

个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了

哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，

现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。

不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。

非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。

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前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www29jf

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希望我的经历能够帮到你。

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减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……