减肥的时候几点不能吃东西了

一般严格的话在下午两点之后就不要吃东西了。饿了可是喝水和吃极少量含糖少的水果或是只喝一碗清淡小米粥。晚上十点后严禁任何进食，包括喝水。

凌晨一点到三点必须保证处于睡眠状态，这个时候是身体排毒期间，不要以为和减肥没关系，很多肥胖都是又毒素引起的

一、早晨不吃饭影响身体健康

首先需要告诉大家的是，经常不吃早饭会严重影响到身体的健康，众所周知，一日三餐是十分重要的，如果长时间不吃早餐的话，会导致胃部出现问题。如果长期不吃早餐的话，身体一定是处于亚健康的状态，毕竟对于人而言一日三餐都是非常重要的。早晨不吃饭不仅不能达到减肥的目的，反而会损伤到身体的健康，所以说在日常生活中应当重视早餐，千万不要忽视了早餐的重要性。

二、刻意节食不能达到减肥目的

许多人常说减肥就是需要节食，其实这个方法是错误的，减肥需要讲究科学的手段，只有科学的手段才能够达到健康减肥的目的，如果盲目的减肥刻意的节食，这样不仅不能达到减肥的目的，反而会严重的损害到身体健康，所以说对于减肥期间的人而言，早餐还是非常重要的，千万不要刻意节食，这样不仅不能达到效果，反而会影响到身体的健康。

三、身体需要平衡

其实身体是需要平衡的，在饮食方面一定要注意营养的平衡和全，千万不要盲目的减少餐量，如果在减肥期间盲目的减少餐量，这样不仅不能够达到减肥的目的，反而会导致身体健康方面的一系列问题。所以说在减肥期间应当尽可能的多做一些运动，这样才能够起到减肥的效果。

如果减肥的话，晚上几点后不吃东西比较好。正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法。看到你是真心要减肥，就是要减肥，晚上也要正常吃东西的，如果为了减肥长时间晚上不吃饭,会导致胃的消化功能紊乱。来看看我们所周知的法国人，也并非低碳饮食，他们有法棍，也吃小面包。法国人不仅仅脂肪摄入量很高，碳水摄入量也不低。但是，法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒，他们的很多生活习惯，他们的文化，让他们不容易胖。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么----世界卫生组织WHO对减肥的解读  

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么---打造易瘦体质？

经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。

当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升：这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。

就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，

世界卫生组织WHO调查显示，法国中年男子每10万人中，每年就有95人因为心脏病死亡，而美国人却有256人之多，还有，由此可见法国人处于美食天堂中，爱吃也会吃，更知道怎么吃才更健康，吃出易瘦的体质。

正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么----HICIBI所含天然成分

HICIBI中所含成分是天然且囊括各国的技术专利100多项。其中抗性糊精、栗子粉、马铃薯提取物除了可增加食物的纤维含量，含有的蛋白质、脂肪和各种维生素都不高，但产生的能量较高，有饱腹感，并能帮助脂肪代谢，具有增加饱腹感且减肥的作用。

所含白芸豆提取物，含有a-淀粉酶抑制剂，可有效抑制淀粉的分解，是减肥的良药。主要用于治疗肥胖症，糖尿病。α-淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而发挥减肥效应，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，减肥的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用，与罗氏赛尼可的减肥机制极为相似，符合世界卫生组织的减肥原则，是一种绿色减肥原料。 

HICIBI囊括各国的技术专利100多项的技术专利，这里我就不一一介绍了，还是要自己使用，你一定会收到意想不到的效果。

正确减肥方法，健康减肥法，健康科学的减肥方法是什么

报道指出，不论是在富国或穷国，肥胖问题都日益严重。据新加坡《联合早报》报道，一项全球性的大规模调查显示，全球每10个人当中就有超过1人肥胖，有22亿人超重，每年有数以百万计的人死于与肥胖相关的健康问题，形成令人不安的全球公共卫生危机。所以如何减肥快速有效，打造易瘦体质已迫在眉睫。所以世界卫生组织 WHO披露：如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态。希望我能帮助到你，愿瘦瘦的你每天都是阳光的！！！---LHY

中午不吃饭可以减肥吗

不可以，会伤胃的，晚饭可以在六点之后不吃，可以减肥的

当然不能啦,你想想你中午没有吃饭,然后还要正常工作,消耗量没有减少 ,那怎么能支撑下去呢肯定是会饿的,那样你会吃更多的零食这样对身体更不好，而且吃零食的情况下更容易肥胖而且在晚上的时候因为中午没有吃饭那就会更想吃,若是控制不好的时候那就会吃更多，晚上吃得多,运动量少,热量就更不好消化,肥胖率就更加增加 要是想减肥的话,肯定是不能通过不吃饭来减肥的,你还是照常饮食,只要不要吃太多,七分饱就可以了,要控制自己吃零食的欲望，经常做有氧运动，如慢跑,仰卧起坐等慢运动，要坚持下去才会有见效的。 不过呢，我认为只要不是很胖的话，那就没什么必要减肥了，只要自己健康就好了！祝福你！

麻烦采纳，谢谢!

中午效果不大，再说中午不吃，晚上饿了，事得其反呀，晚上要尽量少吃才减肥呀

中午不吃饭能够减肥，但是这是一种不科学的方法：

人吃三餐饭不是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。

一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。

三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐丰盛、晚餐要求清淡。

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

综上所述，你如果真想减肥而不伤害身体，就要科学安排每餐都少量的减少点摄入量（不要暴饮暴食），不是一味的减去午餐（午餐应该是一天中相比早餐和晚餐摄入量最多的一餐）。健康的减肥除了合理的控制饮食外，还要养成定时就餐的习惯再加上多运动。

不可以啥 要想减肥就把饭量攒哦好就可以了 。

麻烦采纳，谢谢!

中午不吃饭真的可以减肥吗？

不能！教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜，这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用，这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！我本人就比较钟情与此！大家都一起来科学安全瘦身吧！

中午不吃饭晚上吃可以减肥吗

应该可以吧！不过我觉得你不用减肥了吧、挺亲的么！

跑步减肥可以中午不吃饭吗？

不可以的

想要减肥需要控制饮食！但是不要不吃饭！一日三餐都是需要吃的！

少吃！然后运动就可以

重要的是坚持～

建议减肥是好的，但是要饮食和运动都要合理，可以适当的减少点饭量，但不吃是不行的，这样到晚上饿了吃的更多，更起不到减肥的效果了，即使是现在坚持了一段时间瘦下来了，但一旦停止又会胖回去，所以还是在运动的同时，合理饮食。不能说每天只吃水果或者不吃饭什么的极端方法，这些都不属于健康的减肥之路。

中午不吃饭可以减肥吗 吃什么可以减肥

中午不吃饭，晚上大吃大喝，早上狂吃，照样减不了肥。

减肥是长期的事情，控制热量摄入，运动消耗热量。

大多数普通人体制来说大约两到三天就会开始消耗脂肪

如果是想要达到一个减肥的效果，这里还是不建议用这种不吃饭来消耗脂肪达到减肥的方法的，采用这种方法对您的身体损伤比较大的，而且是非常容易产生反弹的。想要减肥，最直接健康安全的办法就是平时多注意运动，少食多餐，平时上班提前一站下车走一站路，或者骑车慢跑去工作上班。减肥是一个徐徐渐渐过程，一味的追求速度那么当您减掉之后是很容易反弹的。

脂肪：脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 

参考资料

-脂肪

一周不吃晚饭能瘦吗

效果不会特别明显，但是如果一个月不吃晚饭，注意是晚上什么都不吃，差不多能瘦两斤。如果属于基数比较大的，这个数字就更可观，减肥不论是节食还是运动，都在于坚持不懈。另外其实节食减肥确实会瘦下来。

但是也会转变成易胖的体质，因为进食得少了，身体会调节代谢率降低一些，这是不利于减肥的，最好的方法是适当节食加运动，比如晚上可以吃小米稀饭，吃一些简单烹调的蔬菜，吃完饭不要坐着，可以做做家务，尽量站满半个小时。

注意一会可以出去溜达溜达，脚步快些，走半个小时也不累，不仅有助于减肥还可以锻炼身体，放松心情。

不吃晚饭能瘦吗？

能

你的问题首先就不对。

每个人体质都不同，减肥的速度根据男女年龄代谢速度还有体重都是有关系的。

所以每个方法对于每个人都会有不同的效果。

我下面举的都是我身边的例项：

有个22岁的女生，坚持两个月不吃晚饭，白天正常吃，一共减了30斤。

有个50多岁的老太太，一个月不吃减了50多斤。（我觉得跟她老了有关）

我。。。两个月没有吃晚饭，早午也会控制食量，少油少盐，两个月没吃过冰激凌蛋糕之类的，两个月每天至少一次50分钟以上的有氧，有时候两次，加上力量训练。结果两个月下来我才减了我原来体重的26％。

所以晚饭不吃能减几斤。。。是一个无法回答的问题。

减肥时期的原则是5点以后不可以吃东西。

如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的。因为你身体已经有了固定的生物钟，到了晚上即使你没有吃饭，还是会分泌胃酸，但是你的胃里却没有东西跟他们反应，这样对胃粘膜有很大的伤害。另外的困难就是，不好坚持。尤其是头几天，有一点点饭香或者电视上吃饭的画面或者广告都能诱惑你放弃不吃晚饭，这时候由于心理作用会吃得比往常还多。然后就是好多人不吃晚饭，晚上会饿得睡不着（其实这也是心理作用，你一直在想我好饿我好饿，自然睡不着），然后身体就会妥协，就会犯减肥大忌——睡前吃东西。

所以两全其美的就是晚上五点的时候，吃些蔬菜沙拉（记住少放最好不放沙拉酱，那东西热量极高），或者水果。也不能猛吃，无论什么，都是有量的限制的。吃多了水果也会发胖的。因为里面大量含糖。

不吃晚饭（或少吃）需要辅助配合的就是作息规律。晚上睡觉不要超过11点，早起不要晚于7点。每天必须睡足8个小时。过多或过少都对减肥有影响。

因为你晚饭只吃了那么一点点，根据我以往的经验，12点的时候是饿得受不了，身体最容易妥协的时段。每天坚持7点起，一段时间过后，晚上即使再饿，也能睡着了。

最后，就是坚持。这是任何一种减肥方法都需要的精神。

减肥是一个长期的战役。有毅力的人才能打赢。而不是那些只希望奇迹发生或者专门走偏门的人。。。

一月不吃晚饭能瘦吗

只要坚持晚上不吃东西就行，是不吃东西，不是不吃晚饭

不吃晚饭能瘦吗吗

不吃东西或是不能保证身体的最低身体需要还是不行的。可能导致低血糖的。也容易导致胃病的。对身体不好。减肥不是不吃东西。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。

而是应该注意低热量饮食和减轻锻炼。应该注意的是控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心。

不吃晚饭能瘦么

会瘦

不吃晚饭能瘦脸吗

不吃晚饭对瘦脸具有一定效果，因为少了脂肪蛋白的吸收。

瘦脸方法

1运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利溼的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3沐浴法：高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜 面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4面部减肥操：有氧 : 过程中着重 睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备，进行3分钟的有氧运动：

第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次;

第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式 双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部 ，重复2次;

第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次;第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

5指压消肿法：使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行 指压，以达到按压穴道的作用。

第一步，大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2厘米左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松;

第二步，中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2厘米处，再往上顶;第三步，四指并拢在脸颊的穴道上轻拍数下;

最后，四指并拢轻触脸颊上，顺时针方向，由内往外画圈。

6化妆瘦脸法：如果你觉得运动 太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的!眉形修成弓形，细而高挑，再用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果;鼻根勾出直挺的立体阴影;唇形扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方;两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来，镜中就有一张瘦脸出现了!

7淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

8淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

减肥不吃晚饭能瘦吗

应该可以，但效果不会很快。我的经验有几条，你可以参考一下，我已经减了十几斤了。

一、不能吃主食（面食），米饭最多半两；

二、不能吃肉，猪肉禁止食用，牛、鸡、鱼肉少量，但肉不能吃皮；

三、平时能不吃饭就不吃饭，能吃水果就吃水果，油炒的菜跟拌的菜少吃，尽是生吃；

四、早晨只能吃蛋清、喝豆浆，要不就喝水；

五、能做运动就做运动。

冬天不吃晚饭能瘦吗

什么时候不吃饭都会瘦

冬天热量消耗的多会比较明显

减肥做瑜伽呀~~给你介绍个好的~只要你坚持做 ~不但身材好，还减肥

我做过，30分钟下来~出汗好多

心情和精神都特别好

韩国的《玉淑铉>减肥瑜伽

不吃晚饭 的能瘦下来吗？怎么吃晚饭能瘦身？

晚饭不吃是能瘦，但以后再吃肯定要反弹，对身体也不好，每次吃晚饭时间不要超过7点，吃之前喝杯水或喝完汤，饱腹就能少吃点，晚上吃五分饱，多吃一些蔬菜，加几片瘦肉，吃饭时要细嚼慢咽，一餐吃30分钟左右，吃完要出去散步一小时，促消化又能瘦身，也可以吃痩立美代晚餐，美美瘦身非常快，我用它一个月减了18斤多，非常值得尝试，平时再多控制饮食，瘦身就非常快了。~~~~~~

晚上不吃饭多长时间能减肥

晚上不吃饭减肥的效果不明显，易反弹。

减肥是摄入食物的热量要小于消耗食物的热量。

1）晚上不吃饭使得晚上的热量摄入量较少，但如果早饭或午饭已摄入热量超过一天所消耗的热量，即使晚上不吃饭，依然不见减肥效果；

2）如果一日两餐已摄入热量少于一天所消耗的热量，加上晚上不吃饭，减肥效果明显。

所以减肥需要少吃多运动。

晚上不吃饭多长时间能减体重

你好，减肥需要健康减肥，要合理的搭配饮食，所谓肥胖，就是体内酸碱度不平衡导致的，你可以三天做一次净排，所谓净排，就是一整天不吃不喝，正常排便，然后第二天每顿尽量少吃，以面食为主，尽量不要吃米饭，米饭属酸性，易发胖，少吃猪肉，牛羊肉正常吃、多喝酸奶配火龙果。

慢慢体重就降下来了~！望健康减肥~！

每天晚上不吃饭，多长时间才能有效减肥？

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。

我们可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。

节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。

单纯节食减肥是没有用的。只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。

多长时间晚上不吃饭能瘦80斤。

瘦80斤？ 还是瘦到80斤。 具体不吃饭伤身体的 其实减肥和保持体形最主要的就是多运动，少吃高热量的东西。不要动不动就坐下。堆积脂肪的。其实这些东西谁都知道就是自己控制力不好。。加油把 ，我也减肥中，，嘿嘿！

美天晚上不吃饭只吃水果减肥多长时间能见效果

减肥是一个长期的过程 只要可以坚持 一个月以内 是有效果的 但水果一定要低糖

晚上不吃饭真的能减肥吗 晚上不吃饭可以瘦多少

还是要吃的，就算你一辈子晚上不吃饭也不会减肥，最多减慢增肥速度。

晚上不吃饭多长时间就可以瘦了

每个人的体质不同，因人而异。

首先综合你上述的描述分析来看这个不一定的，这需要看你什么体质，想瘦下来多少斤等都会决定你瘦下来的时间的。并且长时间不吃晚饭对身体也有一定的危害。

意见建议：那么一般这种情况建议你最好是通过早上中午吃八分饱晚上吃五分饱之后都能保持每顿饭后一个小时后出去运动半个小时只一个小时这样一般会最快瘦下来的。

晚上不吃饭真能减肥么。？

是啊,真的能减,我就不吃晚饭减掉24斤 要坚持啊,不然不会见效果的

记得采纳啊

晚上不吃饭能减肥吗？多少时间可以减掉？

最近关注“情绪化饮食”，很多人都知道，B同学靠自己的努力半年减了21斤。

想来，过去很多时候都是因为情绪化饮食——就是靠吃来调节自己烦躁的情绪，于是每天吃了很多东西进自己的肚子里。

B同学要告诉你，除了吃以外，这个世界上还有很多美好的事情，幸福快乐是要靠自己去创造的。所以如果你无聊、情绪烦躁，可以通过做一些其他事情来放松心情。

步骤一：

分析自己的情况。情绪化饮食一般发生在什么时候？每天中午还是晚上？要明确了解它最有可能在什么时候“来临”，便可以为“战斗”做更好准备。

步骤二：

计划替代方法。提前准备好，下次感到无聊时，应做些什么事情来代替吃东西。制作一张清单，在上面列出用来代替的活动。将卡随身携带，可在需要时拿出查阅。

提示：要确保清单上都是你喜欢做的事情，而且尽量多地包含多种多样的事情，用来配合一天中不同的心情与时间。以下的内容可以给你提供一些参考：

如果你有10分钟，你可以:

打电话给一名亲朋好友。

到花园走一圈。

用瑜伽的呼吸技巧让自己平静下来。(B同学注解:这里应该是指"腹式呼吸法")

翻看自己的旧照，回忆有趣的事情。

泡一壶花茶，看看杂志。

网上浏览、购买一件性感的新衣服。

浏览育儿论坛。

如果你有30分钟，你可以:

在小区里散散步。

带宝宝到花园玩耍。

找个正在减重的朋友，打电话或发电子邮件，看她正在做什么。

记录一页日记，写下自己的心情。

动手给宝宝DIY一个小礼物。

如果你有一个小时或更多，你可以:

浏览健康食谱指南，给自己的营养餐做做计划。

清理衣柜。把那些宽大而太肥的衣服，捐给慈善机构。

参考书籍，适当地做产后锻炼。

开始一个手工专案。布艺、编织或者给宝宝做玩具、衣服等。

我看过一篇博文,里面讲的是女主人公减肥的过程,你可以看一下,相信你会学到很多,对你应该有帮助的,你百度搜"我与水桶腰的血泪斗争史"

150斤的男生晚上不吃饭多长时间能瘦到120

减肥光靠单一的节食往往会失败，单一的节食纵然体重在短期入降点，但一旦在你恢复饮食后，大多又会反弹，有的人甚至没节食之前还要重，因为节食其间，往往会损失你的基础代谢，导致基础代谢降低，而基础代谢占我们每天热量消耗的60%-70%，而我们减肥也总是要努力提高基础代谢，打造易瘦的体质。所以你平时一日三餐还要是按时吃，只是要控制饮食，如油腻的，垃圾食物等不要吃的。。。还要多运动，只有通过运动才能提升肌肉的热量，才能提高你的基础代谢，有氧运动和无氧运动要一起做，至少要1个小时以上，不然达不到燃烧脂的效果。。。。

睡前5小时停止进食为宜，减肥最好的方法是合理膳食加上适量的运动：

　　1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

　　2、食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降，所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　3、控制主食和限制甜食，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃