女性总是可以通过保持运动、早睡早起、穿衣搭配来减轻年龄感吗？

女人的漂亮，三分天注定，七分靠保养！保养不能只保养面部，还要对身体、身材、皮肤等都要进行保养，另外还要养成良好的规律的作息时间和清淡的饮食习惯，衰老固然不可避免，但是总有办法可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。

不必弯腰驼背

大伙儿身边总在所难免这种脖子前倾的人，这些人的坏习惯就是走动的情形下老是脖子前倾，这个时候走动就极有可能会变为发育畸形，所有企业形象都并没有很好。

维持喜悦的情绪

女人的情绪会比男孩子的变化大，上年纪的女人具体表现更甚。而每日摆“哭丧脸”会使皮肤细胞缺乏维生素a，面部的皮肤枯掉素净，产生褶皱，此外还会加剧面部的“愁纹”。保持愉悦的心情会使皮肤愈来愈自然，不显衰老。

喝足量的水

多饮水可以促使身体内废物的排出来，有利于身体的循环系统运行。大家早上起床后要喝一杯水，餐前也需要喝一杯水，每日喝足8-10一杯水，大约是2-3L上下。

水为没有卡路里的，可以让体细胞喝足水份，有利于维持皮肤的延展性跟嫩白，降低严重便秘的发生，让身体保持健康情况。

坚持不懈早起早睡

若你长期熬夜，不但会让皮肤发生许多问题，并且还会继续弄乱身体的代谢作用，长期下来，对皮肤和身体全是挺大的危害。因此女人要维持年轻态，最先是要坚持不懈早起早睡，充足的睡眠可以推动皮肤体细胞的再造，维持其魅力，使我们的脸色越变越好，皮肤再次容光焕发光采，维持年轻态。

少吃油炸类的食材跟零食

假如你一直吃各种各样油炸食品，例如油腻类食材，如鸡排、汉堡包、炸油条，生产加工零食如爆米花玉米、薯条、曲奇饼干、朱古力，这种发热量高，对身体身心健康不好，会加剧身体压力，身体衰老也会加快。

维持科学饮食可以降低身体内废物的沉积，防止内毒素的累积。大家必须多吃一些纯天然、少生产的食材，例如高纤维蔬菜跟低糖份的新鲜水果，操纵每日发热量不超过1800卡路里，那样可以防止人体脂肪的沉积，还能推动肠道蠕动。

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。

每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

每个年龄段都应该有自己的风格，保持也是对的，只要那个风格适合你。但千万不能一成不变。就好像，你上学时喜欢穿格子衬衫和牛仔裤，但工作后再经常穿就不会很适合，在社会上应该展示你成熟的搭配风格

1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。­

2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。­

3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。。。。。。­

4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。­

5、胃不好，要少食多餐。。。。。。­

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。­

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。­

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。­

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。­

10、花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。­

11、红茶 蜂蜜十分养胃。。。。。。­

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如何养胃 ： 俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行­

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。­

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。­

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。­

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶­

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。­

5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。­

6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。­

7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。­

8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。­

9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。­

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养胃秘诀 ：­

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。­

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~­