过午不食是最有效的减肥方法吗

过午不食是最有效的减肥方法吗

　过午不食是最有效的减肥方法吗，现今生活中，许多女生为了快速减肥，在饮食上会过午不食，因为许多人认为过午不食减肥最有效。那么过午不食是最有效的减肥方法吗？

过午不食是最有效的减肥方法吗1

　 1、过午不食减肥规则

　过午不食减肥法就是从中午2点开始不能进食了，水、咖啡、果汁是可以喝的，在晚餐的时候如果觉得实在饿的慌的话，可以吃一个水煮鸡蛋或者一个苹果，其他的就不要吃了，无论你用什么方法减肥都是要靠坚持的，所以既然选择了，就不要放弃哦。

　 2、一天两次正餐

　过午不食减肥法由于一天只能吃两次正餐，所以我们一定要尽可能地保证早餐营养均衡，午餐要吃饱，因为整个下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的时候MM们可以选择一些自己平时比较喜欢吃的东西，尽量吃饱，把一天的能量补充好。

　 3、过午不食减肥法优点

　对于其他减肥方法来说，过午不食减肥法还是有很多优点的，不用完全节食，也不用挑剔食物，更不用计算热量，不需要运动，很简单，喜欢吃肉的在午餐可以是无忌惮地吃，只要坚持下来，过午不食的减肥方法效果可是非常明显的，特别对于腹部、腰部、脸部都有明显的纤体效果。

　 4、营养搭配效果更佳

　如果想要得到更好的效果，MM们在午餐的时候可以刻意搭配一下营养比例，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是4、3、3。贪睡化合物，淀粉含量大的食物，和动物性脂肪，都是减肥大忌，对自己要求严格的话，可以在中餐吃饱的同时控制这些元素的摄取量。

过午不食是最有效的减肥方法吗2

　过午不食原本是佛陀的斋戒，在正午之后到次日的清晨都不吃东西，也就是律部中提到的：“不非时食”。但后来人们发现，过午不食还能够起到减肥的作用。在吃完晚饭后，人们很容易陷入昏沉疲乏中，倒头就睡也会增加肥胖风险，过午不食也更适合减肥。

　 1、你觉得过午不食的方法可行吗？

　在5年前，张先生腹部脂肪非常多，甚至在婚前检查时就查出了脂肪肝。为了能够减少肝脏脂肪，减肥瘦身，他开始尝试不同的减肥方法。听说“过午不食”又能养生，又能减肥。他便开始尝试。

　刚开始的一个月真的是非常难熬。每天下午的四点多就饿了，但不能吃东西，他只能是让自己喝到“水饱”。总算是熬过了这段时间，渐渐的他也就习惯了这种“饿”的感觉。一个月后，测量体重，发现体重下降了2公斤，说起来并不多，却坚定了他减肥的信念。

　这一坚持就是5年。最近他总是会出现腹痛、腹泻等情况，而且白天吃饭的时候也总觉得反酸，烧心。他隐隐约约感觉到自己的胃可能出问题了。一检查果然发现了胃溃疡，如果不能尽早治疗，很可能引发胃穿孔。

　 2、男子坚持了5年的“过午不食”，却引发了胃溃疡

　男子表示，自己确实因为过午不食而体重减轻了不少。可这为什么会引发胃溃疡呢？

　过去人们采用“过午不食”的养生方法，主要是人们日出而作日落而息的生活习惯。在正午之后到太阳日落之间不吃饭没什么问题，因为他们日落后也就休息了。

　但这种方法对我们来说不行。现代人大多需要在下午和晚上工作，需要不断的消耗能量，也会因此而增加人体需要的营养。如果你尝试用“过午不食”的方法来减肥，很可能导致胃部在晚上本该进食的时间，正常分泌胃酸，但无法和食物融合。胃酸就会直接刺激胃黏膜，不断的损伤胃部。

　再加上张先生虽然晚上不吃饭，白天偶尔却会去应酬，平时也喜欢吃比较辣的食物，这些因素的共同影响下，让他的胃也是“前后夹击”，最终诱发了胃溃疡。所幸，他在出现腹痛等不适后，及时就医，没有酿成更严重的后果。

　 3、想要减肥、瘦身，也该找对方法

　对很多爱美的人来说，减肥就像是一个紧箍咒，不停的在人们脑海中环绕。看到什么“亲测有效”、“一周瘦X斤”的说法，就忍不住试一试。但你也该知道，减肥并不是件容易的事。分享一些我了解到的减肥方法，看看可行吗？

　 4、调整饮食，少吃“三高”饮食

　吃什么不仅是满足口腹之欲，也是为了满足人体对能量的需求。在不影响营养需求的前提下，尽可能少吃“高糖、高脂、高碳水”的食物。这些食物都可能在人体代谢后转化为脂肪，如果不能及时消耗，可能引发肥胖。

　 5、脂肪酶减肥法

　在临床上，存在肥胖症的患者医生可能会开具药物帮助减肥，大多数药物都是脂肪酶抑制剂。通过抑制人体进食后的油脂类物质被消化吸收，转化为可以囤积在人体内的脂肪，起到减肥的效果。

　服用一定的脂肪酶抑制剂，能够促进食物中的脂肪尽快的排出体外。对BMI指数超过24的人群，都可以在医生的指导下用药。

　但是需要提醒的是，脂肪酶减肥的方法只适用于促进油脂类的食物代谢排出体外。如果你平时喜欢吃高碳水的食物，或者高糖的食物，它们会间接的代谢产生脂肪，不受脂肪酶的影响，照样可能越吃越胖。正确的看待脂肪酶减肥法。

　 6、增加运动，减少久坐、久卧

　运动是增加人体代谢消耗的一个过程。现代人大多存在久坐不动、习惯性的葛优瘫，吃晚饭就躺着的问题。在高热量吸收，低能量消耗的情况下，减肥肯定是难如登天的。人们如果能够在尝试第一种方法的同时，配合运动锻炼，或许减肥能收获不少。

　运动主要从低体重负荷的运动开始，比如骑单车、散步、游泳等，能够避免较大的体重基数在运动过程中对关节造成损伤。然后随着体重的减轻，逐渐过渡到慢跑、瑜伽等运动，还可以尝试跳绳、打篮球等。根据自己的实际喜好和身体情况进行调整。

　肥胖影响的不仅是人们的外貌和给人的第一印象，也会直接影响人们的健康。为了看上去更加美观，也为了保护健康，减肥或许是很多人都需要坚持做的。但“过午不食”的减肥方法，不建议尝试。

真的能瘦！而且会有很明显的效果，但这算是比较魔鬼的瘦身节食了，对健康不好，而且容易有反弹。

过午不食要有毅力坚持一段时间，至少两个月，不能在中午之前就放肆大吃巧克力、蛋糕什么的，在上午也要有节制，吃些新鲜蔬菜水果鸡蛋瘦肉米饭之类的正常健康食物，而且在以后遭遇平台期时配合适量运动。

瘦下来以后，首先要做的就是渐渐恢复健康的饮食习惯，一日三餐都吃，早餐吃饱，中午吃七分饱，但尽量晚上少吃或不吃主食，平时不吃高热的食物，要吃的话也只能吃一点，放在中午之前吃，再加以适量的运动，这样过午不食减下来的成果才能保持下去。

减肥的关键就在于毅力，有决心要改变自己就一定能成功。

一日三餐是人们为了保证足够营养的正常的饮食规律，少一顿或者多一顿对我们的身体而言都是负担。信息爆炸的时代，总有人被一些 养生 谣言所误导，觉得晚上不吃饭对身体有好处，今天就来给大家分析一下不吃晚饭对身体的危害。

没有任何争议，不吃晚饭肯定会变瘦的，很多人觉得一顿饭而已，更何况大部分时间都处于睡眠时间，如果饿了就上床睡觉，早上醒了正好吃早饭，痛苦小又能 养生 的同时变瘦，何乐为不为呢？其实这种想法是错误的，这样 养生 方法非但不 养生 ，而是在摧残我们的身体，不吃晚饭变瘦并非好事，很多问题会随之而来。

首先从晚上到第二的早上，肠胃虽然处于没有进食的空虚状态，但是还是一直在工作同时分泌胃酸，长时间没有消化的东西，很多胃酸无用武之地，对胃的伤害可想而知，胃部发生疾病必然会变瘦，可这种变瘦是正常的同时又是畸形的。除了这种负面变瘦还有什么其他问题呢？

不吃晚饭意味着长达10个小时处于空腹状态，大脑会源源不断地发送饥饿信号，在临睡前将会达到顶峰，即使睡着了也很容易再次被饿醒，睡眠时间将被打破，严重影响睡眠质量，如果长此以往的下去，内分泌系统很有可能会因此出现问题。更何况相比较不吃晚饭而言，半夜进食的危害同样不容小觑。

不吃晚饭也容易诱发低血糖，特别是糖尿病病人而言，低血糖有生命危险，当血糖升高时大部分时间都是没有感觉的，但是低血糖症状明显，如果没有及时补充糖分，很多糖尿病病人在夜晚睡眠中低血糖发作而离世，当然胰岛素分泌基本正常的人，夜间低血糖不会那么严重的后果。

最后也是上面提到的，不吃晚饭容易诱发肠胃疾病的风险很高，胃病是慢性疾病需要精心细养，不是一朝一夕就能恢复的，不要小看任何一个简单地胃病，如果不及时加以治疗，很有可能会发展成很严重的胃病。

总而言之，过午不食对人的身体弊大于利，如果想减肥的话，不要轻易尝试不吃晚饭这个方法，别瘦了下来却失去了 健康 。不吃晚饭对人身体不好的同时，吃得太过于饱腹同样存在着 健康 隐患，建议大家一日三餐，餐餐不落，顿顿七分。