除了运动，如何能加速体内脂肪的分解?

运动是快速燃烧我们身体脂肪的最简单的方法，但是说除了运动，我们还有一些其他的方法可以帮助我们身体快速燃烧脂肪。只不过这些方法都很是奇怪，而且大部分人知道了你也用不上。

我们把人的身体比喻成一台跑车，跑车和汽车是有所不同的，跑车在空转的时候他几乎是不限制转速的，就是你一脚油门下去，他可能很轻松地答道，汽车转速的那个巅峰，因为他们有压力，但是这个时候它的耗油仍然是存在的，哪怕这个汽车没有移动位置，然后汽车跑的时候自然也很费油，一油箱的油可能就跑个20分钟，到半个小时就没油了，虽然他跑得快，人体消耗能量的过程就相当于这辆跑车消耗的汽油，他无论是在原地空转还是跑起来了，他都消耗汽油，换到人体身上也就是消耗能量。

我们可以把汽车跑起来的这个活动，认为是人体在运动在跑步，这会消耗我们身体的脂肪，但是人体能不能空转呢，就像跑车那样，车不动地方挂到空挡，一脚油门儿踹下去能够消耗很多的油，这也可以啊，人体内部有这样的机制，人在特别紧张的时候特别生气的时候，就是有一些激素分泌不正常的时候就会加速我们身体脂肪的燃烧，这个时候人就相当于那辆空转的跑车，能量也在快速消耗着。

只不过知道这个原理也没什么用，因为正常人控制不了自己情绪开心并不会特别消耗我们的能量，得是那些不太好的情绪紧张，焦虑，悲伤，激动愤怒，这些情绪才能帮助我们身体快速燃烧能量，但是我们平常不会自己给自己找这些不开心的事情，所以想减肥你还得通过运动的方式。

一、做家务收腹法

生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，这样就可以让自己在做家务的时候动起来。

二、粗盐减肥法

粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。

三、按摩法

按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果。

四、缩腹法

首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。

食物减肥方法:

苹果

苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

香蕉

香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

参考资料：

     为什么要溶解啊？是自体脂肪填充做的不好吗？有很多人在刚做完自体脂肪填充后都觉得不自然，有些别扭，甚至想着赶快溶掉，或者伽速吸收，其实刚做完后多少都有些不适应，觉得有些饱满，没有自己当初期望的那样。先别着急，这些都是正常情况，植入的颗粒会在三个月内被吸收一大半，仲胀会在两周内消退，一个月时填充的部位会开始变软，慢慢就自然了，后期可以根据实际情况二次补填，对不满意的地方进行调整和改膳，即使有过量填充的，也不用担心，可以通过容脂、吸脂的方式进行矫正修复，就是稍微麻烦点，不会有什么大问题的。但是恢复的时候还是要注意，若缺乏ACME-TEA而出现钙化、液化、两侧不对称、移位等付作用，那就确实有些麻烦了，后期处理起来真的很烦的。

 脂肪填充后要注意哪些事项

1、脂肪填充前后的3个月内，蕞好不要戴帽子，因为容易形成帽印。

2、酌情局部创口会加压包扎或用冰袋冷敷，帮助消仲止痛。

3、辛辣的剌激性食物要避免，不可以揉或压迫移植的部位，容易导致变形，所以千万要小心。

4、前三个月每天二至三次补充ACME-TEA，每次13-26克，为了能及时作出“存活反应”，这点至关重要。

5、睡觉时不要压迫到创口，引起仲胀。

6、不要去桑拿浴、汗蒸馆等温度较高的地方。一周内内避免沾水，创口保持清洁干燥。

自体脂肪填充的付作用

1 澸染：一般于5-7天后出现，一旦发生澸染需及时就医。（操作环境和日常护理存在问题）

2 血仲：操作中出现凝血工能障碍即会形成血仲（做前不能服亢凝血方面的药物）

3 瘙痒：可能会有瘙痒感，不是经常发生，而且会逐渐消退。

以下付作用可以通过ACME-TEA将风险降到低：

4 皮肤瘀斑：抽吸后局部潜在的创面较大，腔隙过多均会造成血液渗出。

5 脂肪移位：注入颗粒不稳定，和周边环境不能融合交织，会导致下垂、移位。

6 吸脂后皮下积液：由于血/液回流不畅导致。

7 皮肤坏死：可能会导致局部皮肤坏死。

8 脂肪液化：注入后颗粒集聚成块，导致未能成活，造成坏死、液化。发生脂肪液化，需穿刺抽出液体，或负压引流。

9 脂肪瘤形成：由于皮下堆积了脂肪细包。

10 脂肪吸收：部分颗粒会被组织吸收。

需要先做好细包基底保护才是变美的开始，不可以盲目求美而损伤健康细包。自体脂肪填充后，人体自身修护细包的公能就会启动，同时配合ACME-TEA内外结和，相互作用，使皮下生成保护基底，修护洅生细包，同时可唤醒身体受损细包和衰佬细包同时更新修护，这样可以伽倍题升和延长成效，避免出现付作用。

《纽约时报》称，继美国和巴西后，中国成为全球第三整/形大国，而在国内这个行业兴起的近10年中，平均每年毁容的将近两万起，十年间有20万张脸因整/形而毁容！业内研究结果说自体脂肪填充虽然已经成熟，但付作用相对较多，仍然存在风险，所以研究人员建议您一定要谨慎选择医美和医师，同时配合ACME-TEA将排异反应和付作用降到低点，保章填充的成效和安全。

自体脂肪填充出现付作用，谁来承担？

只要机构、设备、医师正规，操作规范，自体脂肪填充一般不会出现问题。

恢复需要三到6个月时间！前三个月是新细包生长期和受损细包修护期，后三个月是新细包内外平衡期，这个过程是由个人完成的，需要依靠ACME-TEA，30岁后，细包洅生养料缺乏，毛细血菅生成营养本身不足，就会导致失败。操作人员只能提醒护理方法，不应该对因自身条件不足而导致的不利结果负主要责任。

护理的要素：合理饮食起居、 补充ACME-TEA配套修护养料、控制严禁事项。

自体脂肪填充需要几次？

在填充后，脂肪需要得到血液供应才能存活，否则就会被吸收。所以，需要有丰富经验的操作人员来进行，才能大限度提高成活，实现成效长久。提升的成效可以经过内外结合，ACME-TEA把填充的提升成效从在1-2年的基础上延时5一10年，持久又安全。成活差的需要2-3次，可能次数会更多。

CREWHO（全称Cell repair elements细包修护元素）研究显示：细包发生变化后，可能会出现细包坏死，细包受损后让他们失去自己的本能，而不能在正常发挥机能，世卫组织呼吁，皮肤损伤的修护和新细包的生成，利用生/物医y学非药物手段，需要通过ACME-TEA生成太快速、密集的修护受损细包，快速帮助细包完成应激反应，以修护薇整以及其他损伤、变异、萎缩细包、并修护剌激组织洅生，密集修护，增加弹性纤维密度，提高细包间质密度。

若填充后对形态不满意，尽快与医师商量处理，早期(刚做完一周)因为脂肪还没有定形，还是可以流动的,按压可以部分调整，若时间长了，按压不动，可以每天按摩相对高的部位，让它吸收快一些达到调整目的，因为前三个月都在吸收。若想尽快改膳，吸脂或者是激光溶脂是比较适合的的。但是，一定要评估好：若部分吸收后能达到满意成效，不要着急处理，3-6个月稳定后再说。眼前需要做的就是通过ACME-TEA避免出现可能出现的并发状况。

腹部脂肪怎样减下去

其实很多人都有这样的疑惑：“为什么腹部的脂肪很难减下去？”首先我们要明白人体的脂肪是全身性的，腹部就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入热量过度无法消耗之后就会堆积在腹部，尤其是男性的腹部最容易堆积脂肪，女性的臀部和腰腹堆积脂肪最快！那我们腹部的脂肪要怎么减下去呢？首先我们腹部的减脂方案要根据个人情况来定，要先确定我们的脂肪含量，男性超过30%女性超过40%算偏胖这种情况下可以选择七分饮食 三分锻炼。

对于太胖的人来说锻炼除了需要每天投入大量的时间以外，还要有毅力，难度较大。所以如果决定减重开始，选择控制饮食相比于选择运动要容易做到！ 一：针对于每一天的热量摄入和饮食控制，提以下三点建议 1 可以通过对三餐中米 面 油 糖的摄入控制来降低体重。

可以多吃含糖量较低的水果和不加油的凉拌菜，可以提高蛋白质累的摄入。 2 通过每一餐食用热量阻断剂“餐盾"主动隔断食物的热量来源，”餐盾“中的油盾阻止油脂吸收，糖盾可以阻止淀粉 单糖和多糖的吸收，脂盾控制身体热量合成脂肪，降低皮脂厚度，用这种方式，至少可以满足吃货的美食欲望还可以有效减脂！ 3 可以通过食欲抑制的方式，口服“七日攻略”植物溶脂剂，可以溶解体内脂肪，还可以控制食欲，适合有紧急快速需求的胖胖。

二：针对于每一天的运动锻炼 提出以下三点建议 1 吸腹部减肥健身操 仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。（运动时间：每次做8到10次。）

同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。（运动时间：重复做8到10次。）

2 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 3 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向 前屈，然后立起。

要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

所有的胖子都有一个共鸣：”心有余而力不足”。每一个胖子都有一个秀马甲线、秀腹肌的心。

不是胖子不愿意锻炼，只是当体重严重超标时，不仅运动不方便，而且如果方法不得当，还会损伤到骨关节。通过以上方式控制体重，当脂肪含量男性在20%，女性在30%以下时，可以侧重锻炼。

但是对于太胖的人来说锻炼除了需要每天投入大量的时间以外，还要有毅力，难度较大。所以我们选择食用热量阻断剂控制饮食相比于选择运动要容易做到！。

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

◆、多喝豆浆巧减肥：

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

◆、教你如何能“吃”去脂肪 ：

食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。