哪些水果是低糖水果 低糖的水果都有哪些

糖尿病和高血糖是现在危害人体健康的一大难题，这些疾病一旦出现就很难彻底根治，所以平时应以预防为主，很多人为了预防高血糖和糖尿病，喜欢吃一些低糖水果，但生活中的水果多种多样，哪些水果属于低糖水果呢？

低糖的水果都有哪些

1、番石榴

番石榴不同于石榴，它是一种低糖水果，在排行榜低糖水果中居首位。这种水果主要产于热带南部。人吃了之后可以吸收丰富的营养，但不会吸收过多的糖分，可以加速体内有害物质的代谢，维持身体健康，预防高血糖。

2、樱桃

樱桃有很高的营养价值，也是一种低糖水果。这种水果含糖量只有7%左右。生活中害怕肥胖或高血糖和糖尿病的人可以吃樱桃不仅能少吸收糖分，还能吸收丰富的微量元素。

3、柚子

柚子也是低糖水果排行榜，的重要成员，这是一种低脂肪、低热量、低糖的健康水果。人们吃了柚子，后不会出现高血糖，而且这种水果含有一些天然的降血糖成分，生活中患有糖尿病和高血糖的人吃了柚子后会减轻。

4、雪莲果

雪莲果是一种独特的水果，生长在地下。这种水果含糖量很低，但富含低聚果糖。这种物质被人体吸收后，可以维持人体肠道菌群的平衡，防止肠道功能障碍，但不允许人体吸收过多的糖分。特别适合高血糖和糖尿病患者。

以上就是关于低糖水果介绍，当下虽然倡导健康的饮食，但健康饮食不一定非要选低糖，糖份也是我们身体必须的物质，所以还是要根据自身需求购买。

低糖水果有：苹果、樱桃、柠檬、草莓、木瓜等。

1、苹果

它富含维生素和矿物质，比如维生素C、维生素K、钾和硼等。

2、樱桃

樱桃是一种热量低、纤维素丰富的水果，含有丰富的维生素C和维生素K，以及多种矿物质和抗氧化剂。

3、柠檬

柠檬是水果中含糖量最低的一种，它含有大量的维生素C，在生活中，我们可以将柠檬加入水中饮用，或者将柠檬汁加入菜肴中，增加食品的口感和鲜味。

4、草莓

草莓富含维生素C、维生素K、钾、叶酸等多种营养素，另外含有大量的天然抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素等。

5、木瓜

木瓜可以说是名副其实的营养水果。木瓜含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁、叶酸、纤维素以及天然水解酵素——木瓜酵素。

-木瓜

-草莓

-柠檬

-樱桃

-苹果

有猕猴桃、草莓、樱桃、西红柿、苹果等。

1、猕猴桃

猕猴桃是低糖水果，猕猴桃是属于比较常见的水果，其中含有非常丰富维生素C其中的含糖量也是比较低。虽然猕猴桃是低糖水果，但一次性也不能吃得太多。

2、草莓

草莓是属于含糖量比较低的水果，其中含有非常丰富维生素和膳食纤维，在吃了之后可以补充营养。草莓又叫红莓，地莓，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色香味俱佳的水果。

3、樱桃

樱桃富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。糖含量只有8%，非常低。也是含糖量最低的水果。其营养价值非常丰富。

4、西红柿

西红柿的含糖量仅有33%左右，也就是说每一百克西红柿仅含碳水化合物33克，所含脂肪也只有02克，热量15千卡，每100g西红柿中含糖量少于10g，西红柿含糖量很低，西红柿富含铁、番茄红素、维生素C、维生素E等，对身体有益。

5、苹果

苹果是一种低热量食品，每100克可产生60千卡路里。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素。还含有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素。苹果的含糖量只有15%，是生活中常见的低糖水果。

猕猴桃：猕猴桃是低糖水果，含有大量的糖醇类物质，能够很好地调节糖的代谢。柚子：在平常的生活中，可以多吃些柚子，柚子含糖少。雪莲果：雪莲果含的水分较多，热量较少。樱桃：樱桃是含糖量较低的水果，男女老少皆宜食用。桃子：桃子性味甘酸，含糖量低，且含有丰富的果胶。

1、猕猴桃：猕猴桃是低糖水果，含有大量的糖醇类物质，能够很好地调节糖的代谢。

2、柚子：在平常的生活中，可以多吃些柚子，柚子含糖少。

3、雪莲果：雪莲果含的水分较多，热量较少。

4、樱桃：樱桃是含糖量较低的水果，男女老少皆宜食用。

5、桃子：桃子性味甘酸，含糖量低，且含有丰富的果胶。

详细内容 01

香蕉：是一种糖分比较低的水果，甜度较低，具有着美容减肥的效果，一根香蕉里面基本不含有糖分，所以很适合血糖无法得到控制的人群，具有治疗便秘以及清热解毒的作用。

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苹果：苹果属于一种低糖的水果，而且热量较低，里面会含有丰富的维生素以及矿物质，所以无数的人都会喜欢吃苹果，苹果的口感清甜可口，还会具有着补心益气的效果。

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番石榴：番石榴是一种比较常见的低糖水果，虽然味道甘甜，可是里面含有的糖分并不高，能够补充人体所需要的营养物质，可以提高身体素质，加强免疫能力，补充人体所需要的营养。

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木瓜：木瓜这种低糖水果备受大家喜欢，而且里面还会含有木瓜酵素，糖分比较低，所以在生活中很多人都会喜欢吃。

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橙子：橙子糖分较低，蕴含丰富的维生素，而且也会拥有着各种纤维素，热量相当的低。

低糖的水果有猕猴桃、柚子、柠檬、杨梅、番石榴等，这几种含有的糖分不多，并且营养价值较高，但是也要注意适当的食用，不要一次性吃太多。除此之外，还有草莓、木瓜等也是含糖量少的水果。

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为51克。

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

2、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

3、雪莲果

产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

4、柚子

柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

5、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

6、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

7、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

8、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

9、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

10、无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

低糖水果：

一、雪莲果

这种水果的含糖量非常低，雪莲果是一种外形和红薯非常相像的水果，因此在超市里通常被当作红薯而被无视，虽然雪莲果的外形不好看，但是它含有大量的维生素、矿物质等营养元素是其它水果没有资格相比较的。

二、柚子

柚子的食用季节一般在冬季，但是在夏季还是有很多人喜欢购买柚子，因为柚子里面富含大量的维生素C，有清热降火的功效，尤其是在夏天，不仅如此，柚子皮还可以放在冰箱里用来除异味，它的含糖量也是非常低的，普通人经常食用也是不错的选择。由于于柚子是超市里非常常见的水果，在想吃的时候，无论在什么季节都可以买些选择食用。

三、苹果

我们在日常生活中最常见的水果就是苹果了，苹果分为很多品种，很多种味道都是非常甜的，很多就觉得苹果也属于高糖水果，事实并非如此，苹果中的糖分是由果糖形成的，果糖是一种不会增加我们体内血糖的糖分。

四、番石榴

番石榴也属于低糖水果，它是在我国南方地区非常常见的一种热带水果，收获的季节通常在秋季，虽然这种水果在水份含量和味道上比不过其他水果。

五、牛油果

牛油果是一种营养价值可与奶油相媲美的食物，甚至有“森林奶油”的美称。一个生牛油果含有的糖分仅有1克左右。

-无糖水果