体虚怎么减肥

体虚减肥：补虚和减肥一起做吧。体虚的，在中医理论里面，按阴阳学说分阴虚、阳虚、气虚、血虚；在脏腑学说里面又可以分肝虚（结合阴阳学说如肝阴虚、肝血虚等……，下同）、心虚、脾虚、肺虚、肾虚。（补虚法则略）。

减肥的，可考虑服用西药减肥药，如奥利司他胶囊，其药理作用是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制胃肠道脂肪酶的活性，使吃进去的脂肪不被消化吸收而排出体外。

这种减肥药不是过去传统的减肥药，它只作用于胃肠道脂肪酶，适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。

（跟你说这些怕被弄权者当是在做广告删除掉了。遗憾！）

气虚肥胖如何补气减肥

现在许多人都认为减肥就是要少吃多运动，那么这种方法适合大部分体质的女生，但是有些人也是不适合的，我们来看一下关于气虚肥胖如何补气减肥呢。

气虚肥胖如何补气减肥

气虚体质的人通常表现的是经常没有力气，而且不想动，尤其是在早上的时候可能会有头晕，那么这种人群的女生一定要使及时的吃早，餐而且要早点吃定时吃，身体越虚的话就越补，而不是要减肥。

气虚的人比较容易出汗，而且一出汗就容易感冒，所以说在夏天的时候，吹空调温度相对来说调高一点，如果说在室外运动的话，出了一身的汗，不要马上进入有空调的低温房间，因为体虚的人身体防御能力弱，容易形成寒湿的体质，减肥更加困难。

气虚的时候可以多多补气，比较好的中药是黄芪，黄芪，它能够帮助补气，固表，补气了才有更多的精力，能够去减肥做事，所以说就不容易感冒了。

气虚肥胖如何补气减肥，气虚的人首先应该要补气，而不是一味地去使用一些比较极端的方法减肥，否则的话，他很有可能对身体造成很多的影响。

气虚、血虚属于健康问题，建议轻补。这种肥胖一般是湿气重的表现。薏米类的食品可以多吃。还有，加强锻炼。增加肌肉。慢慢消耗脂肪。不要节食，否则身体会出现很多其他问题。如果想要瘦下来，真的要管住嘴，迈开腿。。。

管住嘴是说不要吃太多胆固醇、脂肪含量过高的食物。。。如果实在很馋，可以试试黑巧克力。

迈开腿也要适当运动。欲速则不达，太急功近利容易造成关节负担。先进行例如快走一类的轻缓运动。

减肥的方法1：多喝水喝够水

水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。

减肥的方法2：合理膳食减肥

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。需要加工的食物：这里所说的加工并不是进行深加工，而是在吃之前需要做一点工作。比如带壳的花生吃之前要剥壳等，这样的话人们往往就会吃的少一些。

减肥的方法3：减少热量摄取

专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。

减肥的方法4：进行规律运动

建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥。

减肥的方法5：拒绝长期熬夜

长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间，身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，而这种瘦素会促进新陈代谢，如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌，导致变胖。

减肥的方法6：少食多餐

少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

减肥的方法7：经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也能加快脂肪燃烧，特别是对瘦腰有很大的帮助。不过，一定要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈，比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈。

减肥的方法8：随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

减肥的方法9：走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，而且对锻炼全身筋骨也很有好处。不过，大家在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。

减肥法：是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：

一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；

二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：