通便排毒的食物有哪些

通便排毒的食物有哪些,第1张

●吃草莓健脾生津。草莓气味芬芳,浆液丰富,富含维生素和矿物质,维c含量尤高。饭后食几颗草莓,有消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学发现,经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。

●吃香蕉防中风。香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分,每天吃2条香蕉,连续一周,可使血压下降10%。美国一位医学教授研究发现,常吃香蕉,可使中风发病率减少40%。另外,吃香蕉还有润肠通便功效。

●吃葡萄益气补血。葡萄性平味甘,含糖量高达20%,并含钙、磷、铁以及多种维生素,吃葡萄有益气补血的功效。近年来科学家发现,葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇,具有抗癌效应。

●吃核桃防冠心病。核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素,而且含丰富的脂肪,含量达到63%,主要是亚油酸甘油脂,还有少量亚麻酸。常吃核桃不但不会升高血脂,还能减少肠道对胆固醇的吸收,防止动脉硬化,预防冠心病。

●吃猕猴桃可美容。猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质,含维c尤多,每百克中含200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发,神清气爽,并有助消化、增强食欲功效。近来临床证实,猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成,有防癌作用。

●吃柚子降血糖。柚子味甘性寒,亦含丰富的维c,有健胃化食、下气消痰作用。柚子中糖含量低,且含有能降血糖的类胰岛素成分,糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。

●吃栗子补肾强身。栗子有很高的营养价值,含淀粉62%~70%,蛋白质5%~10%,脂肪2%~74%,还含有胡萝卜素,维生素b1、b2、c、烟酸及多种矿物质。食栗子不仅可以益气健脾,并能补肾强身,为老年人和体虚弱者滋补佳品。

水果的美容功效:

●樱桃

含微量铁元素,可促进血红蛋白的生成,补血,可使脸色红润。

●苹果

苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

●红枣

红枣是护肤美容佳品,有句俚语说到:要使皮肤好,粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素c可补脾强胃。(注意:如体内痰湿过重,或者患有齿病、虫病者不宜多食。)

●核桃肉

含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

●桑椹

分为黑、白两种,均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

●乌梅

抗老、使面色红润、肌肤细嫩。

具有排毒功效的几种水果:

樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还有通便的功用。

深紫色葡萄也具有排毒作用,而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄,那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸,对排毒挺有帮助的,其果胶还能避免食物在肠内腐化。

此外,草莓也是一种可以排毒的水果,且热量不高,能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。

当然,水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的毒素;葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。

新鲜水果的医用功效:

●保肝水果

蕃茄:乃是特具茄红素的超级食物,可抑制体内自由基的产生,防止细胞病变,并且富含柠檬酸与苹果酸,能清热解毒、保肝利尿,对改善宿醉十分有效。

柠檬:柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

李子:现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效,有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。

●解酒毒水果

西瓜:西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。

杨桃:中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效,适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症,尤其对正进行放射治疗的癌症病人,多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效,但肾功能异常者千万不可吃。

甘蔗:具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效,可改善反胃呕吐,宿醉不醒。

●解便水果

葡萄柚:葡萄柚的膳食纤维极多,能促进肠胃蠕动,有通便清肠的殊胜功效,并且还能降低坏的胆固醇、预防感冒,去胃肠中的恶气,解酒精中毒。

香蕉:科学家研究指出香蕉含有天然抗生素,可抑制细菌繁殖,并富含寡糖,可增殖大肠里的乳酸杆菌,让好菌增加,促进肠道蠕动,有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。

家用水果治病小秘方:

香蕉:蘸淡盐水冰冻吃,口感特好。蕉皮可切丝状加醋泡一下,再拌凉瓜、宰锦菜同吃,口感特好。另外,还可切片后裹鸡蛋、面粉油炸。蕉肉还可捣成泥状,和入雪糕中冰冻后吃,或加入凉粉中煮,冷却后制成香蕉凉粉糕,也可用米粉包成汤圆煮吃。另外,酗酒后吃香蕉可解酒。

苹果:可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤,可再放入枸杞、枣等,能润肺止咳。另外,生苹果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑。苹果泥加温后食用,是儿童与老年人治疗消化不良的好药方。

梨:可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。

荸荠:如果生吃一定要做好消毒,防止感染寄生虫病,用淡盐水泡一泡就可起到消毒作用。荸荠还可以入菜,最好用蒸或煮食。另外,去皮后榨汁服用,可治疗咽喉肿痛。

甘蔗:可榨汁后饮用,在酒后饮用可解酒。

柚子:经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各一两(50克),加适量蜜糖炖一日,常服能强健肺部。

5 韩国泡菜

材料:大白菜150克,鲜红辣椒2个,大蒜1头;料酒25克,韩式辣椒酱20克,盐7克,白糖5克,味精1克。

做法:1大白菜洗净,切片;大蒜去皮,切末;鲜红辣椒洗净,去蒂,切末。2用盐揉渍大白菜10分钟,用水冲净盐分及涩味,沥干。3把蒜末、红辣椒末、料酒、韩式辣椒酱、白糖、味精倒在大白菜上,拌匀后放入玻璃容器中,加盖密封约3天即可。

功效解析:泡菜富含纤维素和益生菌,有益肠道,防治便秘。

6 煎红薯饼

材料:红薯500克,面粉100克;白糖10克。

做法:1红薯洗净,切片,放沸水蒸锅中大火蒸20分钟至熟,取出趁热用汤匙压成泥,放入面粉、白糖、适量清水,充分揉匀。2取适量薯泥用双手先搓成丸子,再用双掌拍打成饼状。3锅置火上,倒油烧至八成热,放入红薯饼用中火炸8分钟,熄火后用铲子将每个饼在锅边压出油分,装盘即可。

 便秘会使体内积累大量的毒素,那么该如何通便呢,下面我为大家介绍15种可以通便的食物,欢迎大家阅读。

能够通便的食物有哪些

 1柚子

 柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。另外,柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成。

 2南瓜

 南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒的作用。

 3洋葱

 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

 4地瓜

 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

 5绿豆

 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

 6燕麦

 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

 7薏仁

 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

 8小米

 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的`纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

 9糙米

 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

 10红豆

 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

 11胡萝卜

 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

 12山药

 山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

 13芦笋

 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

 14莲藕

 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

 15白萝卜

 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

五种食物帮你轻松清肠排毒

 五种食物帮你轻松清肠排毒,清肠排毒是一种非常不错的养生方法,一般清肠排毒可以通过饮食解决,正确的调理可以为健康带来不少的好处,那么哪些食物清肠排毒效果好?下面就来详细了解五种食物帮你轻松清肠排毒吧!

五种食物帮你轻松清肠排毒1

  1、最有效的清肠豆类红豆

 豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。

 含有较多的皂角甙,可刺激肠道蠕动,有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

  2、最有效的清肠菌藻紫菜

 菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。

 它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃紫菜能降低癌症发生率。

  3、最有效的清肠蔬菜芹菜

 芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。

 芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

 芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化,有辅助治疗作用。

 芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。

 4、最有效的清肠水果草莓

 不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。

  5、最有效的清肠薯类红薯

 含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。但需要注意的是,吃红薯时一定要蒸熟煮透。

  2、调理肠胃的方法

1、首先是防寒

 包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、常喝大麦茶调理肠胃

 大麦茶具有平胃止渴,消渴除热,化谷食之功,有利于食物消化,还能益颜色、保五脏,和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。

 爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。而且,热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用,可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

 需要提醒的是:过于冰冷的大麦茶不能多喝,因为大麦茶调理肠胃功能太强,更适合解便秘。

3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定

 中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

  4、注意劳逸结合

 要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

  5、自我按摩胃腹部

 中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

 具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。

 此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

 随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

  6、加强体育锻炼

 积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

  7、重视饮食调养

 胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。

 如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

五种食物帮你轻松清肠排毒2

  1、吃什么能清肠排

  1、地瓜

 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、绿豆

 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发

  4、薏仁

 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的'糖,是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  2、排毒的蔬菜

  1、白菜

 白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。

  2、黄瓜

 黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒,脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。

  3、芹菜

 芹菜可中和血液中过多的尿酸,有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维,可帮助男人消化,促进肠壁蠕动,稀释肠道毒素。

  4、黑木耳

 黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

5、青笋

 青笋解热生津的效果非常明显,能清心、肠、胃火和秽气,止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋,可以改善消化系统和肝脏功能。

 排毒的食物不是只有蔬菜,水果也能排毒哦!

  肠道是食物消化吸收的重要器官,人体93%的营养物质都是通过肠道吸收的。当今社会,由于饮食和生活习惯所致,很多人都有消化不良、便秘、胀气等问题,导致肠道运行不畅,使一些毒素和有害物质堆积在肠道中。有研究显示,全身超过70%的慢性疾病与肠道有关。所以,日常生活中,我们应该保持良好的生活习惯,从饮食方面入手调节,适当多吃一些有助于清理肠道的食物,以维持肠道健康状态。

 如何排毒清理肠道垃圾?常吃这8种食物,清宿便,排肠毒

 1、海带

 海带是理想的排毒食物,它含有丰富的碘元素,碘被人体吸收后能促进体内废弃物、致病有害物的排泄。另外,海带中含有一种水溶性高分子多糖物质——褐藻胶,这种成分在肠道内形成凝胶状吸附有害物质并排除体外,同时还能阻止人体对重金属的吸收。

 2、南瓜

 南瓜中含有大量膳食纤维和果胶,这两种物质能够加强胃肠蠕动,帮助食物消化,具有促消化的作用,同时还可以清理肠道内的毒素和废弃物,并促进肠道排便,从而起到预防、缓解便秘的作用。

 3、红薯

 红薯是一种非常好的润肠通便食物。这主要得益于其丰富的膳食纤维,研究表明,红薯的纤维素含量相当于米面的10倍。这种物质进入体内可以加快肠壁蠕动的速度,并且能吸附肠道中的有害物物质,促使其随粪便排出体外,能够缩短排便时间和减少毒素与肠壁接触,从而起到改善、预防便秘和降低肠癌发生率的作用。

 4、酸奶

 酸奶中含有丰富的益生菌,可以刺激胃酸的分泌,促进胃肠蠕动,加快食物的消化和分解,让我们的身体更容易产生便意,能有效预防便秘的发生。另外,肠道内微生态环境如果失调也可能造成便秘,而酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群,维持肠道微生态环境平衡。

 5、黑木耳

 黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质,纤维素能够促进胃肠的蠕动,植物胶质具有很强的吸附作用,两种成分共同作用,可以加快体内有害物质和代谢物的排出,从而起到清理消化道、清洗胃肠的效果。经常吃点黑木耳,还能清除日常生活中不小心摄入的不能被消化的毛发、砂砾、木渣、金属屑等异物。所以,对于经常便秘以及从事采矿、冶金、纺织、粉体加工等空气污染严重的人,日常饮食中应该适当多吃点黑木耳。

 6、洋葱

 肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。

 为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

 7、魔芋

 魔芋中含有一种化学物质,呈凝胶样,当魔芋成熟之后,经过提取与分离得到魔芋精粉,用水加热魔芋精粉之后就会得到魔芋凝胶,而当人体摄入这种魔芋凝胶之后,会附着在人体的肠道壁上形成一种半透明的膜衣,从而阻碍各种毒害物质沉积在肠道内,并阻碍肠道对于致癌物质的吸收,所以魔芋又有一种称呼叫做“防癌魔衣”。

 8、苹果

 苹果中含有丰富的有机酸和果胶,这两种物质能够加快肠道蠕动,促进肠道中废物和粪便的排泄,减少有害物质对人体的伤害,具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一个苹果,有利于及时排出宿便,能帮助我们预防或改善便秘。

 排毒是女人很重要的一个课题,只有将身体内的毒素排出来才能维持健康和美丽。下面我给大家介绍14种清肠排毒食物,希望对你有用!

 清肠排毒食物1:海带

 海带含丰富的营养物质,其中有一种黏性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维,能够与食物中的胆固醇结合,将其排出体外,具有通便、防毒解毒的功效。海带这样吃:清炒海带、红焖海带、油炸海带肉丸、海带肉丝蛋汤、凉拌海带丝等。海带这样选:看看海带是否完整,叶片是否厚实;海带的表面有一层白色的粉末,这是好海带的重要标志。

 清肠排毒食物2:花生

 花生含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有益于排毒。花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。花生这样吃:老醋花生,开胃健脾;花生小豆鲫鱼汤,健脾和胃;花生粥,润肠通便花生这样选:选择颗粒饱满、形态完整、大小均匀的花生。

 清肠排毒食物3:芦荟

 很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环 ,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。

 芦荟这样吃:可采用新鲜芦荟榨汁,榨完以后用纱布过滤即可,可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味

 芦荟这样选:叶肉要厚实,用手轻轻一按,有硬度感的较好,选那些根部结实坚挺、 茎比较粗、刺较锋利的最好。

 清肠排毒食物4:牛蒡

 又名东洋参,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料牛蒡这样选:长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。

 清肠排毒食物5:石花菜

 着名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一 种植 物胶,能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意,富含食物纤维、矿物质和多种维生素 ,能消除身体的沉积物 ,帮助排走身体毒素。石花菜这样吃:以滚水慢炖煮两个小时后,熬出菜汁,摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用石花菜这样选:挑选枝色深、枝子粗的石花菜。

 清肠排毒食物6:秋葵

 富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素,嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等,经常食用可助消化。有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。秋葵这样吃:可凉拌和炒食,在烹饪之前,必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中,约有10天的贮存期秋葵这样选:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽

 清肠排毒食物7:燕麦。

 能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。燕麦这样吃:加入牛奶、苹果、葡萄乾等,营养又清肠胃燕麦这样选:在大型超市购买,无论选纯燕麦还是复合型燕麦,都一定要选择大品牌,符合国家绿色食品验证。

 清肠排毒食物8:竹笋

 具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良的病症;竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘。竹笋这样吃:清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以竹笋这样选:购买毛笋时,应选个大粗壮,皮黄灰色,肉为黄白色,单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。

 清肠排毒食物9:猪血

 猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,起码接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。猪血这样吃:可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食;可将猪血切丝与粉丝、黄瓜丝等,做成凉拌菜;可用猪血与瘦肉、粉丝、青菜等相配作汤。猪血这样选:挑选颜色暗的、有腥味的,没那么光滑的较好。

 清肠排毒食物10:黑木耳

 黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用黑木耳这样吃:凉拌可将黑木耳的营养发挥到极致黑木耳这样选:优质木耳的朵儿面乌黑有光泽,朵背是灰白色的;耳瓣较大、较均匀、较舒展、较轻;没有异味,并伴有清香味。

 清肠排毒食物11:地瓜

 地瓜所含的纤维质松软易消化,可令肠道内的废气及废物排出体外,促进肠胃蠕动,可通便、健脾。地瓜这样吃:整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。地瓜这样选:饱满,没有疙瘩,没有坑。

 清肠排毒食物12:芹菜

 含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ,含有丰富的纤维素和水分,可清肠排毒。芹菜这样吃:凉拌或与肉一起炒芹菜这样选:梗不宜太长,20~30cm为宜,菜叶翠绿、不枯黄,菜梗粗壮者为佳。

 清肠排毒食物13 :魔芋

 魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。魔芋豆腐这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮熟捞出,加入鸡汤中小火慢炖,把营养释放出来魔芋豆腐这样选:有弹性,用水捏不易碎,有魔芋豆腐的特殊腥味和碱味(石灰水味);久煮不糊。

 清肠排毒食物14:糙米

 有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,促进血液循环,有预防便秘的作用。糙米这样吃:可制作糙米茶、糙米粥、糙米饭团糙米这样选:选购时要检查米粒是否饱满,颜色是否是黄褐色,最好选购有机栽培的有机糙米,可以吃到原味的糙米香。

排毒是为了减肥更好的助力,但是哪些食物排毒最有效呢?下面我给大家介绍,希望对你有用!

 通便排毒的食物一、魔芋

魔芋自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。

 通便排毒的食物二、卷心菜

卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能 肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。

 通便排毒的食物三、红薯

生红薯切开后,切口会分泌白色黏液,这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是,红薯最好别空腹吃,否则容易引起烧心。

 通便排毒的食物四、海藻

各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维,具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为48克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

 通便排毒的食物五、豆类

豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。

 通便排毒的食物六、甜菜根

甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等,经常食用能够促进肝脏排毒的功能,同时并有助消化系统,可以将暗红色的甜菜根加入沙拉中,或打成果汁与加入蜂蜜调味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素,如果喉咙痛时,可以挤一杯温热的柠檬汁再加入蜂蜜,曾有考古人员发现历经数千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜,未有腐败。

 通便排毒的食物七、姜黄

黄黄的咖哩粉中重要的组成物,姜黄素是自然清洁的食物,可以帮助肝脏大扫除,咖哩是很好摄取姜黄素的来源,也可以直接将姜黄粉洒在马铃薯沙拉上,适度摄取姜黄还有助减重,使面板能够保有好光泽。

 通便排毒的食物八、牛蒡

我们日常食用的牛蒡其实是牛蒡的根部,其实牛蒡的用途很广,种籽的效果不下于根部,牛蒡可以去除身体的毒素,利于发汗、帮助排尿及促进肝脏功能,它的种籽还是很好的抗菌及降发炎的草药。

牛蒡茶

材料:新鲜牛蒡60公克,或干燥牛蒡30公克、水750cc

方法:冷水与牛蒡放入锅中煮到沸腾,最好是耐热玻璃或陶瓷锅,减少植物与金属的反应,转小火再煮一小时,直到茶汁减少三分之一再熄火,煮好后的牛蒡需在一天内喝完,可以温热喝或放凉喝,分二次喝完。

 通便排毒的食物九、西洋菜

第一次尝到西洋菜时,是当作牛排点缀的配菜,略带辛辣味,但却与烧烤后的牛排相当对味,去除油腻感;含有维他命A、C、B、等、钙、铁及叶绿叶,它能够促进血液回圈,并利尿作用,可以消除夏天沉重的感觉,当口腔出现溃疡及水泡,可以多尝西洋菜,吃完重口味的食物时,咀嚼几叶西洋菜还能消除不好的口气呢!

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