如何黑咖啡减肥法一周瘦14斤？

早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。减肥必须减少牛奶的量，平常的1/3~1/4。

中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量适合减肥所需，喝2~3杯即可。

下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，抬腿或转转身体。

平时的饮食中，一定要控制热量与脂肪。要小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

扩展资料

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名营养师唐安麒在南方卫视节目《美人娱》中有提到过。

鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末（化学名：氢化植物油）作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。

-减肥咖啡

-黑咖啡减肥法

黑咖啡减肥正确喝法

在日常生活中，很多人由于想要健身保养身体都特别的迫切，希望自己能拥有一个苗条的身材，同时也希望苗条的身材同给自己带来更好的容貌，能使自己变得更加自信，那么，在日常生活中究竟有什么样的减肥方式可以让自己更加健康的减肥呢？其实很多人都采用了运动减肥或者是采用一些减肥药减肥，还有一些朋友祥使用黑咖啡减肥，那么如果想喝黑咖啡减肥究竟有没有什么样的正确方法呢？今天就让小编来给大家介绍一下吧？

黑咖啡减肥正确喝法

1其实，在日常生活中，喝黑咖啡减肥是一种减肥的方式，那么如果想喝黑咖啡的减肥的话，有没有什么样的减肥的方法实上？如果想喝黑咖啡减肥的话，最好在黑咖啡里面不要加糖，因为糖这种物质是会减弱，脂肪的分解，对减肥是十分不好的，所以说如果说实在是受不了黑咖啡的味道。

2适当的加一些牛奶，这样可以调节黑咖啡的苦味，同时，黑咖啡最好趁热喝，因为热的黑咖啡比冰的黑咖啡更加有利于减肥，如果喝完热咖啡后，其中的咖啡因，是可以促进身体热量消耗的同时也可以加快体内的新陈代谢？

黑咖啡的减肥原理你知道吗？

1黑咖啡具有一定的减肥效果

一方面热量较低，另一方面，其中所含的咖啡因和羟基酸能够帮助人体燃烧脂肪，并提高代谢。

人体一旦摄入咖啡，可以直接刺激神经系统，发送信号到脂肪细胞，通过肾上腺素来实现脂肪的分解，但是单纯喝黑咖啡并不能达到非常明显的减肥效果。

2喝黑咖啡需要结合运动

通常喝黑咖啡需要结合运动才能达到更好的减肥效果，咖啡因的摄入可以提高人体代谢率。

研究表明，在运动前摄入咖啡因，可以提高运动耐力，加速运动中的热量消耗、脂肪燃烧，可以帮助减肥。

3黑咖啡预防疾病

黑咖啡除可以帮助减肥外，咖啡中富含咖啡因、绿原酸、葫芦巴碱、蛋白质和氨基酸等多种植物化学物。

其中咖啡因、绿原酸、葫芦巴碱可以辅助预防疾病。

4不可饮用过量

如果想要通过黑咖啡减肥，需注意不要饮用过量。

黑咖啡具有兴奋神经的作用，部分人可能对于咖啡不耐受，过量饮用可能会造成心动过速，导致失眠、神经衰弱。

黑咖啡一般不建议空腹喝，可能会造成胃肠不适，但可在饭后饮用。