演员江珊从133斤暴瘦到99斤，称减肥非常简单，她有什么独家秘方吗？

不管什么作业都有它的游戏规则，大多数都是长江后浪推前浪。在娱乐圈中表现得最为出色，因为在这个圈子中，可以一向火下去的人数并不多，可以做到不温不火，无论什么时分提起，观众们对她还会记忆犹新。这也就算非常了不起的人物了。

江珊

江珊出道以来带给了我们许多优异的作品，她仰仗《过把瘾》这部电视剧给观众留下了深入的形象。江珊不只演技好，她歌唱也非常的好听，她唱的《梦里水乡》让人听了之后更是心旷神怡，江珊虽然长得不是非常美丽可是她的辨识度很高，是我们非常喜欢的一个女明星。现在江珊现已52岁，她现在也很少出现在荧屏上，虽然她在年青的时分她的作品陪同了我们许多时光。

可是现在现已年过半百的江珊身段也出现了显着的发福现象。俗话说：一胖毁所有，即就是年青的时分长得再美丽，随着年岁的增长身段的走形和皮肤的下垂这也是无法避免的衰老现象。当我们觉得什么样的年岁就会出现什么样的症状，或许江珊会在变胖的路上越走越远，可是让我们感到惊讶的是江珊再次出现在我们视野的时分她整个人瘦了许多。

瘦下来之后江珊变得越来越好看

看到了瘦下来之后江珊，也有不少网友调侃说：江珊变得越来越好看，也不知道靳东后不悔恨呢。一般是不会悔恨的，或许看到会有些慨叹，但也过去了这么多年，各自安好才是最好的。减肥成功的江珊做客某节目，江珊和金星同是67年生人，江珊和金星却美出了不一样的风格。先说金姐，最标志性的调配就是旗袍，自带舞蹈演员气质的加持，常常展示出一种雍容华贵的贵妇气质。

江珊却常常流露出不像这个年岁的俏皮，像是用50岁的年岁去诠释30岁的美。本来无论什么年岁，会处理自己身段的人，人生真的会不一样！从曝光的录制现场可以看出，江珊比之前又瘦了，江珊瘦了之后，时间似乎被冰冻，与二十年前别无二致。还有江珊在跨界歌王中穿粉色鱼尾连衣裙配辫发的打扮更是羡煞世人——这可是19岁孩子的妈妈呀！

减肥方法，就是每天都要运动

江珊曾接受采访，主持人问她为什么越来越年青，江珊坦言减肥是最好的整容，狂甩肉30斤，至于减肥方法，就是每天都要运动。年岁越大，移风易俗越慢，所以身段会越来越胖，作为大世人物，天然要保持最好的情况，现在的她不只身段越来越好，皮肤也越来越紧。

而她也并没有像一些明星那样节食、做高负荷等不健康的运动，江珊直言自己从133斤到99斤，不跑步减肥方法简略科学，就仅仅每天坚持做普拉提，它是一款高效燃脂的懒人运动，可以很好地修饰线条，进步柔韧度！

对于局部肥胖和全身肥胖的人来说，适合的减肥方法也不尽相同，侧重点也不一样。对于整体显得胖的女生那么就需要进行全身性减肥，而运动锻炼是燃脂的最佳方式，因此进行全身锻炼很重要。那么胖女孩怎么减肥瘦身有效果？腰围粗该怎么瘦下来？

1、怎么减肥瘦身

运动1─八字形环绕

这个运动的精随就在于不是随便的画一个八字形要用腰部的力量，用力的把腰“甩”到定点上面(很多人会用屁股的力量，这样一点都没有酸的感觉)没有酸，就不会瘦。

CHECKPOINTS：

基本上，想要由左向右画一个八还是想要由右向左画一个八都是可以的。

顺序：左斜后、右方、由右方滑到左斜前方、右方、由右前方滑到左斜后方运动。

运动2─很像划船的划船式

这个运动的精随就在于撑越久，腰越酸(其实很多运动都是这样啊)

CHECKPOINTS：

(1)脚要离地(身体当然也要离地)─记得，下巴要收进去(可以顺变减双下巴的肥肉)

(2)翻手掌、手心

(3)速度要慢慢地变快(变成飞快的速度喔)。

运动3─加强版的抬脚

这个运动的精随就在于运用腰部的力量去做抬脚的运动如果想要加强版，可以在脚的中间夹一颗韵律球真的会让你酸到崩溃。

CHECKPOINTS：

(1)肩膀尽量不要抬起来

(2)运用腰部的力量，把脚抬起来四次左右

(3)手!不要偷扶地板欧脚就顺着箭头进行四次的抬伸。

运动4─加强版仰卧起坐

这个运动的精随就在于一般瘦腰会分为瘦上腹跟下腹，而这个动作因为有加上扭转，所以侧边的肥肉，也都可以瘦到!

运动5─左右转腰动动

这个运动的精随就在于视线的停留

CHECKPOINTS：

(1)头差不多转120度

(2)视限停留直视后方运动

运动6─瘦腰又整脊

这个运动的精随就在于这个动作是韩国妹也很流行的瘦腰动作。不仅可以瘦腰，也可以复健腰部。之前我的哥哥不小心扭到腰，也怎么去管它，后来常常就会腰痛。护士女友就教他这个复健动作，哥说他的腰部状况改善很多。

CHECKPOINTS：

(1)请使用脚背

(2)头也要往上抬(这样才有拉的感觉)

2、排毒的减肥食谱

快速减肥食谱：南瓜汤

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

快速减肥食谱：煎马铃薯

材料：马铃薯、海苔、酱油膏。

做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

功效：马铃薯仅含01%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。

快速减肥食谱：五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

一、V脸速成运动法

1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。

2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。

5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

二、磨练笑容练习

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

三、OE OE练习

说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。

四、眼球体操瘦脸运动

对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。

肖思雨《懒人科学健身法：疯狂减脂塑形，把私教请回家》（完结）（高清视频）百度网盘     ih35 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦     

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很多女孩很想瘦但又不喜欢运动的,我就是其中一个,嘻吃的方面对瘦真的很重要,对于什么吃了不会肥,什么吃了会肥还真的要长篇大论的简单一点总结一下给你对照你试试看吧朋友

首先给你说的是,身体瘦了,脸就会自然瘦的,真的,这不骗你,我亲身经历过呢嘿嘿

只吃水果的话,你会饿得没力头会晕呢朋友,这样怎么学习和工作呢对吧

你参加了跆拳道和瑜伽了是吗如果还没就别去了,不用浪费钱了,不过这两种运动也是非常好的对女性来说其实跑步就行了,关键还有吃的方面,米饭就最好少吃,一天不要超过一碗,一碗饭分两餐吃吧,多吃菜,喝汤,把你平时的吃量减少又减少,但就是不能不吃,早餐也要吃,晚餐六七点前就吃完,不吃宵夜,晚上饿了就吃苹果,水果就行了甜的食物统统戒掉，如果你平时还要上学或是工作就不必对自己地狱式瘦身的，瘦身还是健康地减法好呢。

我好象说得长点了呢，反正吃少了，身休瘦了，脸就瘦的。真的。