人为什么会掉头发？

掉头发的原因有两种:营养、精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。

可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。

饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物（核桃、松子、杏仁、开心果之类的。），适当吃些黑芝麻，

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

我建议:尽量您做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议:染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议:对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

头发掉落是一个常见的现象，但是很多人并不知道它的根本原因。头发掉落的原因有很多，其中最主要的是身体缺乏某些营养物质。以下是几种可能导致掉发的营养素缺乏情况：

1 蛋白质

头发主要由蛋白质构成，因此，缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱、干燥、易断裂和脱落。此外，蛋白质还是头发生长的必要物质，缺乏蛋白质会影响头发的生长和健康。为了防止蛋白质不足，应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2 铁

铁是身体制造血红蛋白的重要成分，缺乏铁会导致血液循环不畅，头发毛囊缺氧，从而导致掉发。因此，缺铁性贫血也是头发脱落的常见原因之一。为了预防铁的缺乏，可以多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。

3 维生素B12

维生素B12是人体合成DNA和红细胞的必要物质，缺乏维生素B12会导致贫血和神经系统损伤。此外，维生素B12还能够帮助维持头发的健康，缺乏维生素B12也会导致头发掉落。为了预防维生素B12的缺乏，可以多吃一些富含维生素B12的食物，如肝脏、鱼类、牛奶等。

4 维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，能够帮助身体吸收钙和磷等矿物质，维持骨骼健康。此外，维生素D还能够促进头发生长和健康，缺乏维生素D会导致头发变薄和掉落。为了预防维生素D的缺乏，可以多晒太阳、多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶油等。

综上所述，头发掉落是一个常见的问题，身体缺乏蛋白质、铁、维生素B12、维生素D等营养物质都可能是导致头发掉落的原因之一。为了预防头发掉落，应该注意饮食均衡，摄入充足的营养物质，保持健康的生活习惯。如果头发掉落严重，应该及时就医，找到根本原因并进行治疗。

大量脱发的原因有很多，一般有以下几点原因：

1精神压力；

掉头发往往跟精神压力有关，而精神压力也往往是年轻人掉头发的主要原因之一。年轻人在努力工作的同时也往往背负着较大的精神压力。在精神压力的作用下，人体头发直立，立毛肌收缩，中枢神经机能发生紊乱，最终会导致脱发。

2营养不良；

营养不良往往是指不正当的饮食习惯，例如热衷于烧烤、冷饮等食品，这会影响到头发的质量而最终导致脱发。

3疾病而引起的脱发；

一些系统性、局部性的疾病都有可能引起脱发的现象。其中各类病原体的感染也是造成脱发的重要因素之一，一般包括有细菌、螺旋体、病毒、真菌、寄生虫等等的感染。

更多关于脱发的问题，推荐咨询雍禾植发，雍禾医疗提供一站式毛发医疗服务，术前术后5+5安心无忧保障，雍享梦之队提供高端私人订制毛发服务，自2005年开始，雍禾医疗一直专注于毛发医疗服务市场，并构建了雍禾植发、史云逊固发、哈发达假发等多品牌服务体系。点击免费获取植发报价